low carb nach fasten

hallo,
ich habe vor 10 tagen beschlossen, mal wieder zu fasten. nun ja, also heute ist der 10. tag und ich bin in ketose. also ich esse nichts, ich trinke tee, wasser, gemüsebrühe, stark verdünnte obstsäfte. wie kann ich wieder aufbauen nach dem fasten? alle rezepte die ich finde, sind mit kartoffeln: kartoffelsuppe, kartoffeln mit rohkost... ich hab gelesen, dass man erstmal kein fleisch essen soll. also was ist leicht verdaulich ohne kohlenhydrate? würde mich über schnelle antworten freuen, weil ich eigentlich das fasten am dienstag beenden will.
gruß
sylvia

Warum fastest du?

weil

hallo,
weil ich mich während und danach gut fühle.
ich hab das früher jedes jahr einmal gemacht, bis ich dann eben eine wochenendbeziehung hatte. jetzt hab ich es 8 jahre nicht mehr gemacht und hatte einfach mal wieder lust drauf.
gruß
sylvia

heidel schrieb:

ich hab das früher jedes jahr einmal gemacht,

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Dann müsstest du ja auch wissen, was und wie man danach isst, oder? ;-)


Wenn du lt. Profil aber Atkins machen willst, fallen erstmal ALLE kohlenhydrathaltigen Dinge weg.

Ich wuerde mit gut vertraeglichen LC Sachen anfangen.

Gekochtes Huhn, eventuell geduensteten Salat zb.

Ich glaube das wichtigste ist dass man erst mal kleinere Mengen isst bis alles wieder richtig laeuft.

Zuerstmal muss der Körper seine Eiweißverluste ausgleichen. Kommen dazu keine KH, sollte es klappen ,dass man nicht gleich wieder alles draufbekommt.

Wobei der Zustand der Ketose eigentlich schon reicht, um das angenehme Gefühl des Fastens zu erzeugen, denn es entsteht durch die Stoffwechselumstellung (meine ich).
In der Atkins-Ketose wird aber kein Körpereiweiß abgebaut, denn der tatsächliche Fettverlust beim Fasten ist nur gering.

fussel schrieb:

Wobei der Zustand der Ketose eigentlich schon reicht, um das angenehme Gefühl des Fastens zu erzeugen, denn es entsteht durch die Stoffwechselumstellung (meine ich).
In der Atkins-Ketose wird aber kein Körpereiweiß abgebaut, denn der tatsächliche Fettverlust beim Fasten ist nur gering.

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Die Ketose ist aber keine Bedingung dafür, dass sich der Stoffwechsel umstellt. Mich würde es nicht wundern, wenn das angenehme Gefühl beim Fasten ausschließlich vom Weglassen der in der Ernährung vorhandenen Kohlenhydrate kommt.

Bei Atkins wird wohl nur in den ersten Tagen etwas Körpereiweiß abgebaut. Also solange bis der Körper sich umgestellt hat, denke ich. Danach übernehmen anscheinend die Ketokörper die Versorgung und lösen damit das Körpereiweiß ab. Jetzt bin ich aber genau so schlau wie vorher:???: Wieso soll denn der Körper die Ketokörper beim Fasten nicht verwenden können??? Vielleicht weil er auf Sparmodus stellt und sich somit nicht der neuen Situation durch die Herstellung neuer (fettverarbeitender) Enzyme anpassen kann...

JBC08 schrieb:

Die Ketose ist aber keine Bedingung dafür, dass sich der Stoffwechsel umstellt. Mich würde es nicht wundern, wenn das angenehme Gefühl beim Fasten ausschließlich vom Weglassen der in der Ernährung vorhandenen Kohlenhydrate kommt.

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Auch eine Null-Diät ist ketogen, somit haben wir eine gemeinsame Basis.
Allerdings fällt bei ketogener Ernährung der Hormonstress des Hungers weg. Somit ist das euphorische Gefühl nicht sooo ausgeprägt, aber das Wohlbefinden und die Energie sollten dennoch steigen.

Der Stoffwechsel reguliert sich ja auch bei Low Carb, Ketose braucht man nicht unbedingt.

Wieso soll denn der Körper die Ketokörper beim Fasten nicht verwenden können???

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Er braucht Eiweiß, um Eiweiß neu zu bilden. Der Körper baut rund um die Uhr die Substanz um.
Kommt kein Eiweiß, wird der Amino-Pool geleert, später Gewebe abgebaut, dann wird beim Hungern Muskelmasse geopfert (weil die unnütz Energie kosten) während Depotfett besonders geschont wird.



Gegen Fasten mit etwa 100 - 130g Proteinzufuhr wäre kaum etwas einzuwenden.

Stimmt, ich erinnere mich jetzt wieder. Das habe ich auch mal gelesen...