Ich ernähre mich ja seit Jahren auf LowCarb bis Keto und schwimme viel. Durch ein Event (100x100) habe ich jetzt auch einen direkten Vergleich wie mein Körper auf LowCarb und HighCarb reagiert und wollte es hier mal mit euch teilen.
Eines vorweg meine Leistung bricht ohne Zufuhr von Energie bei 80Minuten ein deswegen ist Intervalltraining nur bei HighCarb möglich.
Vor Eventanmeldung
Ernährung LowCarb bis Keto
6x pro Woche Schwimmen a 3km (18km pro Woche) kein Intervalltraining
Durchschnittsgeschwindigkeit 1:56 pro 100m
Gefühl Normal da ich kein Vergleich habe
Nach Eventanmeldung zum Event
Ernährung HighCarb Mehrfachzucker vor und nach dem Training und Einfachzucker beim Training. Zweifachzucker nie.
Schwimmen ca. 26km pro Woche im Intervalltraining (Erholung-, Erhalt- und Schlüsseleinheiten)
Durchschnittsgeschwindigkeit 1:54 pro 100m
Gefühl sehr angenehm und leicht. Fast ohne Schwierigkeiten. Leichtigkeit einfach super und nur bei den Schlüsseleinheiten gut Erschöpft.
Event 100x100 17.02.2017 selbst
Ernährung Riegel, Gel und Isodrinks (alles Einfachzucker)
Mit Pause 4h kraulen für die 10km
Durchschnittsgeschwindigkeit 1:39 pro 100m (20% schneller als im Training)
Gefühl voll aufgeputscht und im Schattenschwimmen einfach und schnell
Nach dem Event
Ernährung LowCarb bis Keto
6x pro Woche a 3km kein Intervalltraining
Durchschnittsgeschwindigkeit 2:00 pro 100m
Gefühl gequält bis hin zur Erschöpfung. Nach dem Training brauche ich lange bis ich mich wieder normal fühle
Wie geht es weiter
Ich sehe nun 3 Möglichkeiten
1. Ich quäle mich weiter und hoffe dass ich mich irgendwann wieder einfange und die 3km wieder ohne Probleme durchziehen kann
2. Ich bleibe auf HighCarb
3. Kein Carb ab 15:00 Uhr
Punkt 2 und 3 wäre dann keine Keto bzw LowCarb mehr.
Eines vorweg meine Leistung bricht ohne Zufuhr von Energie bei 80Minuten ein deswegen ist Intervalltraining nur bei HighCarb möglich.
Vor Eventanmeldung
Ernährung LowCarb bis Keto
6x pro Woche Schwimmen a 3km (18km pro Woche) kein Intervalltraining
Durchschnittsgeschwindigkeit 1:56 pro 100m
Gefühl Normal da ich kein Vergleich habe
Nach Eventanmeldung zum Event
Ernährung HighCarb Mehrfachzucker vor und nach dem Training und Einfachzucker beim Training. Zweifachzucker nie.
Schwimmen ca. 26km pro Woche im Intervalltraining (Erholung-, Erhalt- und Schlüsseleinheiten)
Durchschnittsgeschwindigkeit 1:54 pro 100m
Gefühl sehr angenehm und leicht. Fast ohne Schwierigkeiten. Leichtigkeit einfach super und nur bei den Schlüsseleinheiten gut Erschöpft.
Event 100x100 17.02.2017 selbst
Ernährung Riegel, Gel und Isodrinks (alles Einfachzucker)
Mit Pause 4h kraulen für die 10km
Durchschnittsgeschwindigkeit 1:39 pro 100m (20% schneller als im Training)
Gefühl voll aufgeputscht und im Schattenschwimmen einfach und schnell
Nach dem Event
Ernährung LowCarb bis Keto
6x pro Woche a 3km kein Intervalltraining
Durchschnittsgeschwindigkeit 2:00 pro 100m
Gefühl gequält bis hin zur Erschöpfung. Nach dem Training brauche ich lange bis ich mich wieder normal fühle
Wie geht es weiter
Ich sehe nun 3 Möglichkeiten
1. Ich quäle mich weiter und hoffe dass ich mich irgendwann wieder einfange und die 3km wieder ohne Probleme durchziehen kann
2. Ich bleibe auf HighCarb
3. Kein Carb ab 15:00 Uhr
Punkt 2 und 3 wäre dann keine Keto bzw LowCarb mehr.
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