jmketoblog
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Hey alle zusammen,
ich berichte euch mal über meine persönlichen Erfahrungen mit der ketogenen Diät.
Erstmal zu mir, ich heiße Jannes bin 170cm groß und wog bis vor 4 Monaten noch knappe 78kg und habe mich sehr lange mit meinem Körperfettanteil abgeqäult, bis ich zu dem Entschluss gekommen bin das hier und jetzt Schluss ist!
Durch einen Freund den ich im Fitnessstudio kennengelernt habe, mit dem ich jetzt doch ziemlich dicke bin, stieß ich auf die ketogene Ernährung / low Carb high Fat Diät. Ich sah wie er binnen weniger Monate sein komplettes Körperfett verloren hatte und da kam ich zu meinem Entschluss das es bei mir jetzt auch losgehen soll mit der Fettabnahme.
Ich habe mich komplett durchinformiert, war beim Arzt und habe mich untersuchen lassen. Eine leichte Schilddrüsenunterfunktion wurde festgestellt, aber das sollte mich nicht demotivieren, nach der Freigabe vom Arzt ging es los. Ich habe mir 2 Wochen lang zeit gelassen und erstmal angefangen mich low Carb zu ernähren und immer mehr fettreiche Lebensmittel hinzuzufügen.
Leider habe ich seit meiner Geburt immer wieder starke Migräne, aber mittlerweile habe ich bemerkt, dass diese komplett weg sind.
Seit knapp 4 Monaten ernähre ich mich fast strickt ketogen bis auf ein paar "Cheatdays" an denen ich mir doch mal ein leckeren Sub beim Subway gönne.
Ich konnte mein Gewicht von 78kg auf momentanige 65kg reduzieren. Ich bin viel viel Leistungsstärker im Fintessstudio geworden und habe sogar mehr Muskeln aufgebaut in der kurzen Zeit im vergleich zur "normalen Ernährung". Meine Ausdauer an Cardiotagen ist um Welten besser und das laufen macht mehr Spaß und fällt mir enorm leichter als vorher.
Müdigkeit kenne ich fast garnichtmehr, ich habe immer Power und kann vollgas geben im Fitness und ganz wichtig auch auf der Arbeit.
Ich werde mich mit großer Wahrscheinlichkeit weiterhin ketogen Ernähren, da diese Ernährungsform fast nur Vorteile mit sich bringt Eigentlich wollte ich sie erst nur nutzen um meine Diät durchzuziehen, aber nach jetzt 4 Monaten und dem Wissen was ich gesammelt habe seien es Lebensmittel oder die leckeren Rezepte, wird es wohl bei der ketogenen Ernährung bleiben wie eben schon erwähnt.
Grüße Jannes
ich berichte euch mal über meine persönlichen Erfahrungen mit der ketogenen Diät.
Erstmal zu mir, ich heiße Jannes bin 170cm groß und wog bis vor 4 Monaten noch knappe 78kg und habe mich sehr lange mit meinem Körperfettanteil abgeqäult, bis ich zu dem Entschluss gekommen bin das hier und jetzt Schluss ist!
Durch einen Freund den ich im Fitnessstudio kennengelernt habe, mit dem ich jetzt doch ziemlich dicke bin, stieß ich auf die ketogene Ernährung / low Carb high Fat Diät. Ich sah wie er binnen weniger Monate sein komplettes Körperfett verloren hatte und da kam ich zu meinem Entschluss das es bei mir jetzt auch losgehen soll mit der Fettabnahme.
Ich habe mich komplett durchinformiert, war beim Arzt und habe mich untersuchen lassen. Eine leichte Schilddrüsenunterfunktion wurde festgestellt, aber das sollte mich nicht demotivieren, nach der Freigabe vom Arzt ging es los. Ich habe mir 2 Wochen lang zeit gelassen und erstmal angefangen mich low Carb zu ernähren und immer mehr fettreiche Lebensmittel hinzuzufügen.
Leider habe ich seit meiner Geburt immer wieder starke Migräne, aber mittlerweile habe ich bemerkt, dass diese komplett weg sind.
Seit knapp 4 Monaten ernähre ich mich fast strickt ketogen bis auf ein paar "Cheatdays" an denen ich mir doch mal ein leckeren Sub beim Subway gönne.
Ich konnte mein Gewicht von 78kg auf momentanige 65kg reduzieren. Ich bin viel viel Leistungsstärker im Fintessstudio geworden und habe sogar mehr Muskeln aufgebaut in der kurzen Zeit im vergleich zur "normalen Ernährung". Meine Ausdauer an Cardiotagen ist um Welten besser und das laufen macht mehr Spaß und fällt mir enorm leichter als vorher.
Müdigkeit kenne ich fast garnichtmehr, ich habe immer Power und kann vollgas geben im Fitness und ganz wichtig auch auf der Arbeit.
Ich werde mich mit großer Wahrscheinlichkeit weiterhin ketogen Ernähren, da diese Ernährungsform fast nur Vorteile mit sich bringt Eigentlich wollte ich sie erst nur nutzen um meine Diät durchzuziehen, aber nach jetzt 4 Monaten und dem Wissen was ich gesammelt habe seien es Lebensmittel oder die leckeren Rezepte, wird es wohl bei der ketogenen Ernährung bleiben wie eben schon erwähnt.
Grüße Jannes