BobbyDigital
Neuling
Hallo ihr lieben.
ich bin langsam total verwirrt, was die ernährung in bezug auf muskelaufbau angeht. ich habe damals das buch: "Die Anabole Diät: Ketogene Ernährung für Bodybuilder von Klaus Arndt und Stephan Korte" gelesen und war recht begeistert was da drin stand. war alles sehr schlüssig und logisch was da beschrieben wurde (auch wenn manchmal zu wissenschaftlich)
ich habe dann auch gleich versucht mich nach atkins zu ernähren was aus verschiedenen gründen anfangs nicht richtig geklappt hat. habe es dann wieder aufgegeben. nun hab ich in dem letzten jahr etwa 7 - 10 kilo zugenommen und habe wider damit angefangen. das hat jetzt auch super geklappt, habe innerhalb von 9 tagen etwa 6 kilo abgenommen. allerdings kurzzeitig später wieder 3 kg zugenommen obwohl ich mich weiterhin so ernährt habe, und dieses gewicht halte ich jetzt auch. ich esse etwa 5 - 6 tage keine KH´s und dann 1 Tag schon.
Nun da ich immer mehr sport mache (bodybuilding) bin ich mir allerdings nicht mehr ganz so sicher ob es das richtige für mich ist. meine trainer und auch freunde / bekannte sagen alle, dass ein zuwachs an masse ohne KH´s definitiv nicht möglich ist.
Mein Problem was ich in diesem Bezug habe ist auch, dass ich seit dem ich mich nach Atkins ernähre auch einfach wirklich nicht mehr viel Hunger habe. Ich muss mich teilweise schon zum essen zwingen und das ist nicht sehr angenehm...
tut mir leid dass ich hier so lange rumschwätze bevor ich zum punkt komme - aber nun die frage:
wie soll ich mich den nun ernähren um viel muskeln aufbauen zu können aber gleichzeitig nicht mehr an fett zuzunehmenanzusetzen? ist atkins wirklich das richtige für mich?
ODER: wie schaffe ich es so viel zu essen wie es bei atkins verlangt wird? (denn dann würde es wahrscheinlich doch klappen mit dem muskelaufbau)
LG; BobbyDigital
ich bin langsam total verwirrt, was die ernährung in bezug auf muskelaufbau angeht. ich habe damals das buch: "Die Anabole Diät: Ketogene Ernährung für Bodybuilder von Klaus Arndt und Stephan Korte" gelesen und war recht begeistert was da drin stand. war alles sehr schlüssig und logisch was da beschrieben wurde (auch wenn manchmal zu wissenschaftlich)
ich habe dann auch gleich versucht mich nach atkins zu ernähren was aus verschiedenen gründen anfangs nicht richtig geklappt hat. habe es dann wieder aufgegeben. nun hab ich in dem letzten jahr etwa 7 - 10 kilo zugenommen und habe wider damit angefangen. das hat jetzt auch super geklappt, habe innerhalb von 9 tagen etwa 6 kilo abgenommen. allerdings kurzzeitig später wieder 3 kg zugenommen obwohl ich mich weiterhin so ernährt habe, und dieses gewicht halte ich jetzt auch. ich esse etwa 5 - 6 tage keine KH´s und dann 1 Tag schon.
Nun da ich immer mehr sport mache (bodybuilding) bin ich mir allerdings nicht mehr ganz so sicher ob es das richtige für mich ist. meine trainer und auch freunde / bekannte sagen alle, dass ein zuwachs an masse ohne KH´s definitiv nicht möglich ist.
Mein Problem was ich in diesem Bezug habe ist auch, dass ich seit dem ich mich nach Atkins ernähre auch einfach wirklich nicht mehr viel Hunger habe. Ich muss mich teilweise schon zum essen zwingen und das ist nicht sehr angenehm...
tut mir leid dass ich hier so lange rumschwätze bevor ich zum punkt komme - aber nun die frage:
wie soll ich mich den nun ernähren um viel muskeln aufbauen zu können aber gleichzeitig nicht mehr an fett zuzunehmenanzusetzen? ist atkins wirklich das richtige für mich?
ODER: wie schaffe ich es so viel zu essen wie es bei atkins verlangt wird? (denn dann würde es wahrscheinlich doch klappen mit dem muskelaufbau)
LG; BobbyDigital