Neu HIER!

Hallo, ich mache seit gestern diese Diät und ich hoffe hier Tipps und Anregungen zu finden!

Folgendes: Ich bin 1,65 m groß und wiege 69 kg! Diese Kilos habe sich über drei Jahre auf meinen Hüften und Beinen verteilt! Mein Problem sind nicht die süßen Sachen, sondern die Salzigen!
Ich bin nicht der Frühstücksmensch (aus zeitlichen Gründen). Also esse ich Mittags um kurz nach eins! Dann hab ich allerdings so starken Hunger, dass ich wahrscheinlich zu viel esse (selbst schuld)! Das soll ein Ende haben!
Am Sonntag hat mich vor dem Spiegel fast der Schlag getroffen! Ich möchte etwas ändern!
Also Montag gings los: Grundsätzlich viel Grünen Tee und Früchtetee mit Stevia
11.00 Uhr - zwei gekochte Eier mit Maggi (geht das?)
mittags - zwei Wiener
abends - Geschnetzeltes mit Rucola

Sport: 30 min. Ergometer

Dienstag:
10.00 Uhr - zwei gekochte Eier mit Maggi (?)
mittags - etwas Wurstsalat vom Discounter (3 g / KH auf 100 g)
abends - wird wohl Fetasalat mit Frikadellen

Sport: 30 min. Ergometer und 1 Stunde laufen mit Steigung

Über Anmerkungen und Vorschläge bin ich immer dankbar!

AW: Neu HIER!

:welcome:

kuck mal hier rein: [DLMURL="https://www.ketoforum.de/atkins-diaet/39198-die-atkins-diaet-phase-1-a.html"]was darf ich essen[/DLMURL]?
da findest das wichtigste in Kurzform
Maggi geht meiner Meinung nach direkt auf Ei nicht, als Spritzer in der Suppe ja.
Aber ist halt Chemiezeugs und sollte eher weniger verwendet werden.

AW: Neu HIER!

Gehen tut alles.

Es geht aber einfacher und viel, viel effizienter.

Alles raus, so wie Stevia und so, nimm erst mal Fleisch und Fisch und als Grünzeug Spinat, Rukola etc.
Eier, ggf noch selber Mayo machen.

Schneiss den Ergosport raus und mach 1-2 mal die Woche HIIT oder Grenzkrafttraining der Grundübungen bis Muskelversagen (3-6 Wdh max).

Das wars.

Die gewonnene Zeit kannst Du dich relaxen...

AW: Neu HIER!

Ist dann das Ergotraining grundsätzlich nicht sinnvoll?
Warum kein Stevia?
Danke

AW: Neu HIER!

Es macht keinen Sinn, den körper weiter auf "süss" zu trainieren.

Wenn Du umstellst auf Ketogen dann stellt sich dein Geschmack so oder so um, du hast dann eher Lust auf fettiges.

Stevia - je nach Form - muss angerechnet werden. Die Alkohole können ggf mit det Ketose reagieren, da musst du selber messen.

Zu Ergotraining - Sicher kannst Du das machen.
Bringt nur nix.
Du nimmst immer mehr Kalorien unbewusst zu dir nach so einem Training als du abtrainierst.

Die muskulatur wächst durch cardio - garnicht.

Der Zeitverbrauch für den Nulleffekt ist gigantisch, die Einzigen, die profitieren, sind die Fitnessstudios.

AW: Neu HIER!

Du trainierst mit Cardio eben deine Ausdauer, aber das bringt eigentlich nur etwas, wenn du eben die Ausdauer trainieren willst.
Muskeln bekommst du dadurch wirklich sehr wenige.
Noch eine Anmerkung: Dein Essplan sieht extrem eiweißlastig aus, auf den ersten Blick.
Eiweiß kann auch verzuckert werden, deshalb lieber eben Eiweiß zur Sättigung und den Rest mit Fett auffüllen, nicht nur Eiweiß