neu und verzweifelt

hey.

ich bin 26 jahre alt und wiege 114 kg. ich hab wirklich schon alles versucht um abzunehmen, jedoch hat nichts erfolg.

mein stoffwechsel ist irgendwie total langsam. laut rechner soll mein umsatz bei 3500 kcal liegen ... wenn ich ansatzweise so viel esse nehm ich zu.

ich mache regelmäßig sport. seit jahren kraftsport. ich hab auch viel muskelmasse zugelegt, kann mein gewicht dennoch nicht reduzieren.

seit ca 1,5 monaten mach ich die ketogene diät. ich hab 1kg abgenommen. das find ich viel zu wenig, dafür das es so ne qual ist. ja, ich finde es nervig pingelig drauf zu achten was ich esse.

auf jeden fall bin ich in der ketose und dennoch nehm ich nicht ab.

ich denke mein stoffwechsel ist daran schuld. sobald ich "normal" esse, nehm ich ab. wenn ich drauf achte was ich esse und sport mache halte ich mein gewicht. abenhmen kann ich aber nicht.

ich bin auch ständig ausgepowert und müde. deswegen schieb ich die schuld auf meinen verdammten stoffwechsel. meine schilddrüse ist laut arzt aber in ordnung -.-

AW: neu und verzweifelt

Kann sein, dass Du den "point of no return" erreicht hast. Gehen wir aber jetzt erst einmal von dem Besten aus.

Hast Du neben dem Gewicht mal Deinen Bauch, Deine Beine und andere Problemstellen mit Maßband gemessen? Mehr oder gleich bleibendes Gewicht heißt nicht unbedingt, dass es mehr oder gleichbleibendes Fett ist. Der Körper baut nämlich vermehrt Masse in Bindegewebe und Knochen auf.

Wenn Du "normal" ißt, nimmst Du ab. Es kann sein, dass Du wenn Du normal ißt an Muskelmasse verlierst. Es muss kein Fett sein. Es kann aber auch sein, dass Dein Stoffwechsel tatsächlich durcheinander gebracht werden muss. Da kann es helfen an einigen Tagen am Grundumsatz zu essen mit eher weniger Fett und an anderen Tagen mit deutlich mehr Fett am Gesamtumsatz. Natürlich weiterhin LC bzw. Ketogen.


Bist Du direkt nach dem Essen müde, oder kommt das erst nach 30 Minuten bis 3 Stunden?
Welche Farbe haben Deine Ketosticks?

AW: neu und verzweifelt

Hallo dansel, :welcome:

herzlich Willkommen hier bei uns!
Deine Problematik ist für mich wirklich aussergewöhnlich, so habe ich dass noch nicht gehört. Ich hoffe, dass dir hier weitergeholfen werden kann und du eine Lösung findest, dein Ziel zu erreichen.

Vermutlich schauen nur eher weniger Leute hier in den Vorstellungsthread. Am besten postest du in eine entsprechende Unterkategorie.

Lieben Gruß ... Sonja

AW: neu und verzweifelt

Hi Dansel,

ohne deine genauen Daten zu kenne, klingt dein Rechenergebnis etwas hoch.

114kg 190 cm und 38 Jahre, mal als Beispiel, ergibt einen Grundumsatz von ca 2400 kcal.
Du solltest generell mehr als diese kcal aufnehmen, aber auch nicht deutlich darüber.
Der erechnete Gesamtumsatz bei diesem Beispiel wäre ca 3300, und 500 kcals solltest du schon darunter bleiben um abzunehmen.
Ergo ca. 2600 - 2800 als Mittelwert.

Hoffe das hilft, du kannst ja noch ein paar Angaben in deinem Profil vervollständigen, das hilft beim Helfen.