nadinestern
Stamm Mitglied
- Registriert
- 25. Apr. 2010
- Beiträge
- 792
- Reaktionspunkte
- 277
- Ort
- Krefeld
- Name
- Kerstin
- Größe
- 170
- Gewicht
- 89,2
- Zielgewicht
- 75
- Diätart
- Low-Carb Freestyle
Hallo Ihr lieben
nachdem ich 2010 - 91 kg - errreicht hatte, hat leider der Jojo-Effekt zugeschlagen und ich mache jetzt einen NEUSTART 2018. Mittlerweile bin ich wieder bei 102 kg angekommen. 120 kg war mein Höchstgewicht.
So sehen meine Grenzwerte JETZT aus:
1500 bis 1800 kcal
80 bis 200 g Eiweiß
0 bis 50 g Kohlenhydrate
60 bis 150 g Fett
Mein Essen heute laut Kalo24:
300 g Hähnchenbrust
300 g Möhren + Erbsen + etwas Mais (gefroren)
Hähnchenbrust in Stücke schneiden und dann alles in den Wok geben und auf kleiner Flamme köcheln.
und
200 g Hähnchen-Kochschinken
100 g Kräuterfrischkäse
100 g Ziegenkäse-Rolle
und
50 g Eiweißpulver
200 g Magermilch-Joghurt 1,5 % (Restbestand aus der Low-Fat-Ernährung)
200 ml Wasser
Meine Daten heute:
1518 kcal - 60,6 g Fett - 185,3 g Eiweiß - 54,1 g KH
nachdem ich 2010 - 91 kg - errreicht hatte, hat leider der Jojo-Effekt zugeschlagen und ich mache jetzt einen NEUSTART 2018. Mittlerweile bin ich wieder bei 102 kg angekommen. 120 kg war mein Höchstgewicht.
So sehen meine Grenzwerte JETZT aus:
1500 bis 1800 kcal
80 bis 200 g Eiweiß
0 bis 50 g Kohlenhydrate
60 bis 150 g Fett
Mein Essen heute laut Kalo24:
300 g Hähnchenbrust
300 g Möhren + Erbsen + etwas Mais (gefroren)
Hähnchenbrust in Stücke schneiden und dann alles in den Wok geben und auf kleiner Flamme köcheln.
und
200 g Hähnchen-Kochschinken
100 g Kräuterfrischkäse
100 g Ziegenkäse-Rolle
und
50 g Eiweißpulver
200 g Magermilch-Joghurt 1,5 % (Restbestand aus der Low-Fat-Ernährung)
200 ml Wasser
Meine Daten heute:
1518 kcal - 60,6 g Fett - 185,3 g Eiweiß - 54,1 g KH
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