Patrick meets Atkins

So da ich ja gestern (8.10.2007) angefangen hab werd ich im Laufe der Zeit mal aufschreiben, was gefuttert wurde. Für Kritik und Anregungen bin ich immer offen.

8.10
Der Tag fing eigentlich schon schlimm an mit ner halben Tasse Cappucino (die Zeit reichte nicht mehr zum Kaffee kochen).
Anschließend 3 Mettwürste zum Frühstück
2 Stückchen Apfelsine (wußte garnicht, daß da soviel zucker drin ist)
Abends Fleisch gebraten(womit muß ich meine Frau fragen)
Hab das Fleisch mit Streichgouda untergerührt und ab inne Mikro.
Zu dem hab ich am Tag knapp 3 1/2Liter Wasser getrunken.
Später Abend wars noch n Stück Gouda und ne Mettwurst.
Würd sagen vom Gefühl her - nicht schlecht für den 1. Tag

9.10
Hatte heut morgen nicht son Hunger 2 Stück Gouda ca 150gr
18km Radfahren
1 rote Paprika
3 EL Streichgouda
4 Stk Hähnchenbrust mit Blumenkohl
1 Scheibe Chicken Salami
3,5 Liter Wasser

3te Tag

10.10
100gr Käse
1Mettwurst
1 TicTac
Kleine Cabanossis mit Käse in der Mikro mit Mayo (50%)
0.5l Heiße Brühe
4l Wasser

Mir fällts so langsam schwer mehr zu essen. Warum?

Weil Fette und Eiweiss besser sättigen als Kohelnhydrate, deswegen hat man oft keinen Hunger. Zudem hast du einen konstant niedrigen Insulinspiegel und sölltest auch keine Heisshunger Attacken bekommen.
Pass aber auf das du dabei nicht das Essen komplett vergisst, ist mir schon oft passiert^^

The:Gift schrieb:

Pass aber auf das du dabei nicht das Essen komplett vergisst, ist mir schon oft passiert^^

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Könnte mir nie passieren

Nur 200gr

Gumo!
Stand grad auf der Waage und... Nur 200gr.. und daß am Anfang :???:
Zudem Verstopfung - Echt doof. Ich trink doch genug. Ist dieses hin und her am Anfang normal?
Na gut. bis später mal.
Ach so. Ich bin eigentlich immer schon täglich auf die Waage gegangen - bis auf die letzte Schulzeit - das war der Fehler denke ich. Naja nun isses drauf jetz muß alles und mehr wieder runter. Hoffe daß das mit Atkins besser geht wie mit dem anderen Kram alle.

n bisken geht immer

Heute morgen 12.10 sagt die Waage: 2.2 kg weniger (von Montag an). Naja ok könnt schneller gehen aber hauptsache es geht.

Gestern war ich sehr weit ab vom Essen. Ich hatte einfach keine Lust.
Morgens 5 kleine Cabanossis mit Mayo
1 grüne Paprika
Mittags hat meine Frau Rührei gemacht aus 7 Eiern (denke das ich 5 davon hatte)
ca 100gr Käse mit Mayo
ca 10 kleine Cabanossis mit Mayo
<50gr Buko (n anderer weiß den Name grad nicht KH 1,7)
und nur 2,5l Wasser

Dem Ziel immer ein wenig näher auf die Pelle rücken

So heut ist der 13.10. und nun mal wieder nur 200gr runter. Immerhin, da ich gestern Würstchen mit Dextrose gegessen habe - ist mir ja erst nicht aufgefallen. Die KH und so waren gut und so warn sie dann auch schnell weg. Naja nachher hab ich aus Interesse die Zutaten mal gelesen und siehe da: Dextrose. Gut der Fehler passiert mir nicht ein 2tes mal!.

Mein Plan von gestern.

2,5liter Wasser
Frischkäse ca 100gr
Cabanossis mit Mayo.
2 Scheiben Mortadella
200gr Wurst - die mit Dextrose
100gr Frischkäse
3 Stk Kassler mit Käse überbacken und Senf dabei

Eigentlich nicht viel. Muß ich glaub ich mal ein bischen mehr essen.

Du solltest mehr Gemüse essen...die Ballaststoffe helfen bei der Verdauung - deshalb auch die Verstopfung

ok werd ich versuchen vielleicht klappts dann

Und ich finde du isst zu viel Käse, das kann bremsen.
Musst du mal beobachten.
In Phase 1 nicht mehr als 100-110g. Bei mir sind 50g schon eine Bremse.

Und so viel Wurst ist auch noch optimal, Atkins empfiehlt gerade zu Beginn nur unverarbeitetes Fleisch zu essen.

käse

@Kai: Hi, das mit dem Käse hab ich mir noch nicht so überlegt, denn ich nehme ja langsam ab und stätig. CA 200gr am Tag. Muß den Käseanteil mal reduzieren. Vielleicht gehts dann ja schneller