Patrick's Tagebuch

Darf ich mal fragen wie dein EW-Pulver heißt? Vielleicht teste ich das auch mal wenn das 0g KH hat. ;-)

da gibts mehrere die gut sind...
zur Zeit habe ich von ErgoPharm das GF-PRO Protein in den Geschmäckern Vanille-Eiscreme, Ananas-Mango und Himbeer-Limonade hier. Das ist ein Whey Isolate - 0g KH und 0g Fett, dafür 23g EW pro Portion. Kostet aber 39,90 pro 990g bei supermass . com (darf ich Links posten?)
Whey Isolate haben eigentlich generell keien Kohlenhydrate, aber sind deshalb auch teurer. Aber da gibts wie gesagt viele sehr gute!
Oder du bestellst dir bei All-Stars . de das Iso-Tech 94 mit weniger als 1% KH bei nur 19.99 pro 500g.
Generell die Whey-Proteine von Dymatize Nutrition, Optimum Nutrition oder auch MuscleTech sind sehr gut...max. 3g KH/Portion (400ml). Links kann ich dir gerne schicken.
Ist halt alles n bissel teurer als die normalen EW-Pulver, aber in meinen Augen sind die es wert...also bei mir wirkts hervorragend - aber ich gleubae ich habe auch andere Ziele im Fitneß-Studio als manche von hier (korrigiert mich wenn ich mich irren sollte )

Und nein...ich bin kein Außendienstler von einer der oben genannten Firmen. Ich hab halt schon viel durchprobiert und das sind meine Favoriten!

Wenn dann solls auch gut schmecken.
Es gibt hier so einige die auch viel Kraftsport machen.

Jop...es schmeckt super, und dann isses mir wert!
Hab mich grad gewogen und wiege nun 129,2kg!

Das klappt ja ganz gut bei dir. Wieso kaufst du diese teure Alpro Soja Milch? Kauf sie doch bei Aldi, da kostet sie nur 0,99cent, falls du Aldi Süd bei dir hast.

Ich bin im tiefsten Hoheitsgebiet von Aldi Nord - aber ich habe durch meine Anstellung bei der EDEKA so Kontakte, dass ich die n bissel billiger bekomme...aber psssssttt!

Wir sagen dazu Vitamin B...(Beziehungen)
Hohoho. Das geht aber gut ab mit Deinem Gewicht!

Bei Edeka arbeitest du, da hatte auch mal mein bruder gearbeitet am Wochenende. Wie ich sehe klappts ja gut mit Atkins, weiter so und dein Ziel wirst du locker ereichen.

Gruß David

man man man - heute grummelt mein Magen schon den ganzen Tag und ich hab Durchfall! *argh*
Hat jemand gute Tips? Lasse den Rest des Tages alles weg, was nach Süßstoff aussieht und gucke dann morgen mal weiter...vielleicht lags ja dadran!
Mir gehts ja auch (noch) nicht schlecht...is halt nur blöd, dass man des öfteren auf die toilette muss.

edit: oder kann das an diesen polyolen aus diesen debron-dingern resultieren???

Mit dieser Vermutung liegst du absolut richtig....

mit welcher? den polyolen oder dem süßstoff?
Dann können polyole also abführend wirken...steht da abba nirgends drauf! *hrmpf*

edit: Doch...steht drauf...wer lesen kann, ist klar im Vorteil!

Genau, beides ist eine mögliche Ursache.
Allerdings bei meinem Süßstoffkonsum(ist wirklich heftig) dürfte ich nicht mehr von Klo kommen.... Ist aber nicht so...
Ich kümmer mich nicht mehr wirklich darum, ab und an kommt es eben etwas dünner ohne wirklich schlimmen Drang.
Also ich hab keine Angst außer Haus zu gehen...

Ich denke es liegt an zu wenig Ballaststoffen wie Gemüse und Salate.
Wenn ich da zu wenig futter merk ich es 1-2 Tage später..

Ich denke auch, dass es bei mir mehr an den Polyolen liegt - habe ja sonst auch immer meine getränke mit nem bisschen Süßstoff gesüßt und Götterspeise gefuttert...ich denke ich werde die letzten debron-dinger morgen ma in ne Tupperdose packen und meine Kollegen im Büro ärgern! *lol*
Ma gucken...

Mit der Zeit tritt aber bei vielen eine Gewöhnung ein, die ersten Gummitiere mit Maltit (aus der Apotheke) haben eine ordentliche Wirkung bei mir gehabt. Mittlerweile kann ich die ganz gut vertragen, leider

So liebes Tagebuch...das war mein 5. Tag...heute morgen erstma ein Erfolgserlebnis...die Waage zeigt 129,2 kg an - brave Waage!
Aber dieser sch*** Durchfall heute hat mich kaum was essen lassen, weil ich immer das Gefühl hatte, es würd gleich durchrutschen...*grml*
Nichtsdestotrotz gabs heute morgen 2 hartgekochte Eier von gestern abend, dann zum mittag 2 Schweineschnitzel mit ordentlich Brokkoli und heute abend Mettwurstchips mit Käse überbacken! *mjamm*
Nachher eventuell noch ne handvoll Mandeln oder Thunfisch...ma gucken...und heute meinen eigenen Rekord gebrochen...ich habe 6,5 Liter Mineralwasser getrunken!
Eben grade mein Essen für die Arbeit vorbereitet...n bissel Götterspeise, 4 hartgekochte Eier, Mettwurstchips und n paar Kabanossis - dazu noch das Getränkepulver eingepackt und dem ersten tag nach dem Urlaub steht nix mehr im Weege - werd mich morgen nach der Arbeit eventuell sogar mal an die Rumkugeln ausm Rezepteteil ranwagen...damit meine Eltern auch was vom LowCarb haben und sehen dass das sehr gut schmecken kann!
Und außerdem erhöhen die Fähigkeiten zu solchen Spezialitäten und die zu kochen meine Chancen auf dem Heiratsmarkt enorm hab ich hier irgendwo mal gelesen! *g*
Also verbinde ich mal das Angenehme mit dem Nützlichen! :döner: fannkuc:

Essen trotz Dünnpfiff ist sehr gut, das kommt wieder in die Reihe...
Allerdings etwas mehr Salat (hab ich noch gar nicht gesehen) sollte es schon sein.
Süßigkeiten, auch LC, würde ich in Ph1. streng meiden.
Ja es ist Weihnachten und so...
Musst du wissen....

So ganz ohne Naschwerk kann ich Weihnachten nicht...und wenn ich nasche, dann sollte es wenigstens einigermaßen okay sein!
Bei mir isses immer son Wechsel zwischen Salat und Brokkoli...je nach Lust und Laune!
Ich habe mich heute dann auch mal vermessen (lassen):
Brust: 126
Bauch:132
Oberarm links: 44
Oberarm rechts: 44
Oberschenkel links: 66
Oberschenkel rechts: 66
Wade links: 45
Wade rechts: 44,5

Und wens interessiert hier mal mein Trainingsplan und ein paar Kraftleistungen von letzter Woche:

Montag: Brust und Bizeps
Schrägbankdrücken Langhantel 30kg 3Sätze á 10 Wiederholungen
Schrägbankdrücken Kurzhantel 22,5kg je Seite 3á 10 Wdhl.
Butterfly: 50kg 3á 12Wdhl.
Bizepscurls: 25kg 3á 10Wdhl.
Hammercurls: 12,5kg je Seite 3á 8Wdhl.

Dienstag: Quadrizeps, Beinbizeps und Waden
Beinpresse 150kg 3á 8Wdhl.
Kniebeugen Langhantel frei 40kg 3á 12Wdhl.
Frontkniebeugen Langhantel frei 30kg 3à 8Wdhl.
Beinbeugen liegend: 50kg 3á 10Wdhl.
Wadenheben stehend: 100kg 3á 15Wdhl.
Wadenheben sitzend: 50kg 3á 10Wdhl.

Donnerstag: Schultern und Nacken
Frontdrücken 30kg 3á 12Wdhl.
Seitheben stehend 15kg je Seite 3á 10Wdhl.
Seitheben vorgebeugt 20kg je Seite 3á 10Wdhl.
Reverse Butterfly Maschine 50kg 3á 12Wdhl.
Shrugs: 30kg 3á 12Wdhl.

Freitag: Rücken und Trizeps
Kreuzheben 100kg 3á 6 Wdhl.
Latzug weiter Griff 50kg 3á 10Wdhl.
Latzug enger Griff 70kg 3á 8Wdhl.
Langhantelrudern 50kg 3á 10Wdhl.
T-Bar-Rows 40 kg 3á 10
Hyperextensions 15 kg-Scheibe 3á 12 Wdhl.
Engbankdrücken 30kg 3á 12Wdhl.
Trizepsdrücken am Seil 60kg 3á 10Wdhl.
Trizepsdrücken über Kopf 50kg 3á 10 Wdhl.

Ich weiß das war jetzt n bissel viel, aber so kann ich jetzt auch n bissel verfolgen, inwiefern ich mich noch steigern kann während Atkins, weil ich jetzt auch n genaueres Trainingstagebuch führen will ab Januar!

Genau, mach doch so eine Wiegestatik auf unter
Tagebücher ohne Kommentar.
Da kannst du ja auch so deine Sportativitäten einflechten...
Wobei es gibt ein eigenen Sportreat, nicht so oft besucht...
Einfach mal schauen, aber so eine Statistikseite haben fast alle...
Meine findest du übrigens in meiner Signatur, so wie bei fast allen hier......:lol:

Das ist genau richtig so. Du würdest Dich ärgern wenn Du´s nicht gemacht hättest.
In 3 Monaten kannst Du Dich dann über Deinen Erfolg freuen. Und das motiviert ungemein!

sodele...die Links sind drinne...nur am Trainingstagebuch werd ich noch arbeiten!