Pazzle
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- Registriert
- 07. Okt. 2015
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- 14
- Reaktionspunkte
- 5
- Ort
- München
- Name
- Paz
- Größe
- 170
- Diätart
- Atkins
Das ist jetzt der 3. Atkins Start mit einem Tagebuch, damit ich alle wichtigen Daten zusammen habe.
Dieses Mal werde ich auch etwas auf meinen Grundumsatz achten und Kalorien mitzählen.
Mein letzter Atkins versuch war relativ erfolgreich, ich wog 85 kg und war im Dezember auf 78 kg.
Leider kam Weihnachten und ich habe tatsächlich an den Weihnachtstagen gesündigt und eine einmonatige Pause eingelegt.
Ich bin leider wieder auf 84 kg zurückgefallen. Was mich etwas frustriert. Ich habe aber auch wieder genascht und viele unnötige Khs zu mir genommen.
Ich arbeite überwiegend im Büro bei sitzender Tätigkeit, gehe aber jeden 2. Tag 2. Stunden zum Schwimmen effektiv 1 Stunde (nur Brust).
Stats:
Grundumsatz: 1760 kcal
Grundumsatz 85%: 1496 kcal
Untere Grenze = 996 kcal
Normaler Energiebedarf: 2352 kcal
Mit Sport: 2492 kcal
Startgewicht: 84 kg
Zielgewicht: 65 - 68 kg
Wunsch: Flacher Bauch
Start: 01.02.2016
Für die KH und Kalorienberechnung nehme ich die fddb.
Dieses Mal werde ich auch etwas auf meinen Grundumsatz achten und Kalorien mitzählen.
Mein letzter Atkins versuch war relativ erfolgreich, ich wog 85 kg und war im Dezember auf 78 kg.
Leider kam Weihnachten und ich habe tatsächlich an den Weihnachtstagen gesündigt und eine einmonatige Pause eingelegt.
Ich bin leider wieder auf 84 kg zurückgefallen. Was mich etwas frustriert. Ich habe aber auch wieder genascht und viele unnötige Khs zu mir genommen.
Ich arbeite überwiegend im Büro bei sitzender Tätigkeit, gehe aber jeden 2. Tag 2. Stunden zum Schwimmen effektiv 1 Stunde (nur Brust).
Stats:
Grundumsatz: 1760 kcal
Grundumsatz 85%: 1496 kcal
Untere Grenze = 996 kcal
Normaler Energiebedarf: 2352 kcal
Mit Sport: 2492 kcal
Startgewicht: 84 kg
Zielgewicht: 65 - 68 kg
Wunsch: Flacher Bauch
Start: 01.02.2016
Für die KH und Kalorienberechnung nehme ich die fddb.
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