Phase 1 vorbei - meine Art weiterzumachen

Hallo ich hab nun 2 Wochen rum und Phase 1 ist vorbei und ich hab gemerkt dass ich das eiweiß der ernährung besser ertrage als die fette.

deswegen möcht ich die verteilung ändern.

auf 70 prozent eiweiße und 30 prozent fette.

ebenso brauche ich den sport um abzunehmen.

mind 4 x die woche....

ist das ok für die phase 2??

ig_diaeter schrieb:

Hallo ich hab nun 2 Wochen rum und Phase 1 ist vorbei und ich hab gemerkt dass ich das eiweiß der ernährung besser ertrage als die fette.

deswegen möcht ich die verteilung ändern.

auf 70 prozent eiweiße und 30 prozent fette.

ebenso brauche ich den sport um abzunehmen.

mind 4 x die woche....

ist das ok für die phase 2??

Zum Vergrößern anklicken....

na en paar % Khs sollten schon sein, auch Teile ich eher die Meinung, mehr Fett als Eiweiß.

Abgesehen davon, dass du mit 70 Prozent EW total überversorgt bist und deinen Körper auf ganzer Linie belastest, wenn nicht sogar schadest kann man nach 2 Wochen Atkins wo man vorher normale Ernährung gewohnt war kaum sagen, dass EW besser bekommt als Fett, du bist noch mitten in einer Stoffwechselumstellung, einschließlich der Verdauung und solltest bei LC zusehen, dass du eher Fett als EW zu dir nimmst.
Fett muss der Energieträger sein, EW nur der Baustoff, wird ein zuviel an EW zum Energielieferanten, dann nur, weil es zu Zucker umgewandelt wird und nebenbei die Nieren belastet.

Super lieben Dank, mir hat deine Antwort sehr geholfen.

Gruß Sams