Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

So eine tiefe Kurve kenne ich nur in Fastenphasen bei mir.

War um 13:30 Uhr deine erste Mahlzeit?
Wie waren denn die anderen Makros und Kalorien?

Jetzt habe ich von 14:25 bis 15:25 geschlafen.
So sieht es jetzt aus.






Das schönste daran ist: Das ist kein Buchs order irgend so ein YouTube Video.
Reale Daten vom eigenen Körper.

Und ohne so einen Sensor, weiß man ja gar nicht was da abläuft.
Der Mensch hat dafür ja keinen Sinn entwickelt, das zu merken.
Weil vom Gefühl ist alles normal, nichts besonderes.
Fühl mich einfach nur gut.

Im Prinzip habe ich auch ein echtes Problem.
Ich mache hier etwas und ich werde im I-Net wahrscheinlich niemanden finden, der das auch macht.
Ich habe keine Möglichkeit zu vergleichen.

Eigentlich müsste ich jetzt eine Tafel Schokolade essen, nur um zu sehen, das alles mit rechten Dingen zugeht.

Die heutigen Sportübungen war ja nur ein "Aufwärmen".
Beim Radfahren wird bei mir der Vorteil der Ketose erst zwischen 40 und 60 km aktiviert.
Dann bin ich im Modus" beliebig viel Energie vorhanden".
Dann kann das endlos so weiter gehen.
Der Doorstopper sind irgend wann die Muskeln. Die machen dann schlapp.
Aber aus der Sicht Cardio kann das beliebig lange so weiter gehen.

Von daher bin ich schon jetzt gespannt, wenn ich dann mal 80km und mehr fahren werde.

Ok. Jetzt mal die Blutwerte

Blut:
7,8 : Ketone
82 : Glucose

Sensor:
5,5 : Ketone
86 : Glucose

Und der KetoStixx ist Stufe 5

Heute habe ich mein System mal ans aktuelle Limit geführt.

Gut, ich kann mir das leisten, weil ich bezogen auf Stoffwechsel auch mit 60 Jahren noch 100% funktioniere.
Ich habe da absolut keine Beschwerden, bin da kerngesund.

Auch mein Magen-Darm-System funktioniert zu 100%. Auch da habe ich absolut keine Beschwerden.
Ich kann da essen was ich will, es passiert nichts.

Herz-Kreislauf ist auch noch zu 100% fit.

Psychologisch gesehen bin ich zu 98% meiner Zeit tiefentspannt. Auch da belastet mich nichts.

leowave schrieb:

Eigentlich müsste ich jetzt eine Tafel Schokolade essen, nur um zu sehen, das alles mit rechten Dingen zugeht.

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Und, hast du's getan?^^

Sonja schrieb:

Und, hast du's getan?^^

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Nein, natürlich nicht. Prio 1 ist weiterhin in der Ketose zu bleiben.

Aber ich werde das mal im Hinterkopf behalten, wenn ich ein Switch mache.
Der wird dann extrem.
Aber nicht jetzt.

leowave schrieb:

Ich mache hier etwas und ich werde im I-Net wahrscheinlich niemanden finden, der das auch macht.
Ich habe keine Möglichkeit zu vergleichen.

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Vielleicht hat @Señor DingDong Interesse?
Er ist u.a. auch begeisterter Radfahrer.

Es läuft weiter auf hohem Niveau
Klar ist aber für mich: Mit Sport kann man das Ganze sehr extrem beeinflussen.
Bin überrascht von der Stärke der Ketose.
Sportlich waren das knapp 2 Stunden. Nichts besonderes.






Ich laufe echt mit 1.265 Cals durch die Gegend.
Das ist nichts.
Mein Bedarf im Koma-Modus ist knapp 1.700 Cals
Der heutige Bedarf wird so bei etwa 3.200 liegen.
Fürs Abnehmen also ideal.

Wenn du weiterhin so unterkalorisch essen möchtest, kannst du dir überlegen, evtl. das EW zu erhöhen.
Dein Bedarf dafür, liegt bei deinem Sportpensum vermutlich eh schon höher.

Sonja schrieb:

Vielleicht hat @Señor DingDong Interesse?
Er ist u.a. auch begeisterter Radfahrer.

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Ich bin gerade nicht in Ketose. Hatte ein paar schwere Fahrten, wo ich wirklich Zucker brauchte um nicht vom Rad zu kippen.
Keto und Cardio geht für mich echt nur low and steady, vor allem flach.
Am 1.Mai bin ich 115 Km gefahren. Die ersten Stunden war es windig, Heimfahrt hoch in den Schwarzwald eine Stunde. War echt schwer. Musste Haferkekse essen...

Señor DingDong schrieb:

Ich bin gerade nicht in Ketose. Hatte ein paar schwere Fahrten, wo ich wirklich Zucker brauchte um nicht vom Rad zu kippen.
Keto und Cardio geht für mich echt nur low and steady, vor allem flach.
Am 1.Mai bin ich 115 Km gefahren. Die ersten Stunden war es windig, Heimfahrt hoch in den Schwarzwald eine Stunde. War echt schwer. Musste Haferkekse essen...

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Hallo
Das habe ich mittlerweile geschafft. Unlimited, egal wie ich mich anstrengen muss.
Es ist so unendlich praktisch nichts mehr essen zu müssen beim Radfahren.
Es gibt kein Hungerast mehr.
Wenn ich von Glucose nach Keto wechsle dann gibt es auch in der Ketose am Anfang den "Hungerast".
Aber man hat nur eine gewisse Zeit weniger Power, kann aber weiter fahren. Es geht nicht auf Null wie im Glucose Modus.

Denke hat am Ende Jahre gedauert bei mir und man muss das "Switchen" trainieren.
Mal Glucose, mal Ketose.
Heute habe ich ja mal getestet und festgestellt: Der Körper kann sehr viel Ketone produzieren bei mir.

Sonja schrieb:

Wenn du weiterhin so unterkalorisch essen möchtest, kannst du dir überlegen, evtl. das EW zu erhöhen.
Dein Bedarf dafür, liegt bei deinem Sportpensum vermutlich eh schon höher.

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Das witzige: Ich habe das eigentlich gar nicht geplant, wenig Cals zu essen
Es ergibt sich einfach.
Ich bin am überlegen, wie ich mehr Cals esse.
Aktuell habe ich aber auch nicht mehr so einen Drang, was essen zu wollen.

leowave schrieb:

Das witzige: Ich habe das eigentlich gar nicht geplant, wenig Cals zu essen
Es ergibt sich einfach.

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Ja, in Ketose kenne ich das auch zu gut.

leowave schrieb:

Ich bin am überlegen, wie ich mehr Cals esse.

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Wenn das grundsätzlich nicht klappt, hilft es ja auch, nur mehr EW zu essen.

Die bisherige Übersicht:






Bis gestern war 1,2 immer ein Minimum.
Mit dem gestrigen Tag hat sich bis jetzt etwas verändert.
Ich hänge immer noch bei fast 4.
Aktuell ist mir das noch nicht so richtig klar.
Nur das 3 mal Radfahren hat das bewirkt?

Glucose hat sich aktuell 80 +/- 10 eingependelt.



Muss ich die nächsten Tage abwarten.

leowave schrieb:

Ich hänge immer noch bei fast 4.
Aktuell ist mir das noch nicht so richtig klar.
Nur das 3 mal Radfahren hat das bewirkt?

Glucose hat sich aktuell 80 +/- 10 eingependelt.

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Du hast Werte, die normal beim Fasten eher typisch sind, aber mit Ausdauersport ebenso erreicht werden können.
Durch den erhöhten Verbrauch und deiner geringen Energiezufuhr sind die Bedingungen und das Endergebnis die gleichen.

Heute gab es eine Bergwanderung in den Alpen


Dauerte von 11:30 bis 15:00




Glucose sehr tief, kein Peak nach oben. Es werden nur Ketone genutzt.