Resultat nach 3 Monaten

hallo,

ich lese hier im forum schon seit 3 jahren immer mal wieder, und hatte schon 3 mal versucht atkins durchzuziehen was immer wieder gescheitert ist weil mein wille zu schwach war. ich habe dieses jahr abitur gemacht und habe mir geschworen dass ich es jetzt schaffe. das war vor 3 monaten.. jetzt leiste ich zivildienst und bin 21Kg leichter.
habe während dieser zeit zu 70% fleisch ,20% käse und zu 10% walnüsse gegessen. und jedes 2. wochenende erlaube ich mir auch bier in massen zu trinken. um mich zu motivieren bzw mein ziel immer vor augen zu haben bin ich zu hause nur noch oberkörper frei rumgelaufen und habe mir atkins bücher auch mehrmals durchgelesen. die ersten 10 kilo gingen relativ schnell weg ca 4 wochen danach tat sich 3 wochen fast garnichts (1-2kg) und dann ging mein gewicht wieder runter um ca 10 kg und jetzt scheint es wieder zu stagnieren,weiß vielleicht jmd von euch woran das liegen könnte?

noch zur information: männlich,20jahre start gewicht 111kg,aktuelles 90kg seit 2 jahren kein sport gemacht,aber gestern im fitnessstudio angemeldet. und komme aus köln

Wieso müsst ihr alle immer Bier in Massen trinken? Das ist ja wie auf dem Oktoberfest.

Pascal, du musst schon etwas genauer schreiben, was du wann isst, sonst kann man keine Schlüsse ziehen.

Es scheint mir aber nicht so gesund zu sein, was du da gemacht hast.
Du hast nur Fleisch, Käse und Nüsse gegessen? Isst du immer noch so?
Über Monate hinweg hast du kein Gemüse, Salate und Öle gegessen?
Was und wie viel hast du getrunken, außer Bier?

Pascal, Pascal früher oder später gibst du wieder auf, weil deine Art sich zu ernähren einfach zu eintönig ist.
Schaue mal in die Rezepteecke, da gibt es einfache und schnelle Gerichte.

Naja, ich nehme nicht an dass er sein Fleisch roh runtergewürgt hat.....irgend ne Form von Brattfett oder Öl wird er schon verwendet haben, unser Pascal *lach*!!!
Aber ansonsten muss ich miri natürlich voll und ganz recht geben - viiiieeel zu eintönig!!!

Ausserdem bist Du bei Deiner Größe von 191 cm und 90 Kilo schon nicht mehr sooo wirklich viel übergewichtig.
Da wird die Abnahme ganz automatisch langsamer.

Falls Du vorhast, Dich, wenn Du Dein Wunschgewicht (bei wieviel Kilos liegt das denn ungefähr) erreicht hast, wieder in Deine alten Essgewohnheiten zu stürzen, muss ich Dich leider enttäuschen.
Das wird nicht funktionieren - Du wirst ganz schnell Deine verlorenen Kilos wieder zunehmen.
Du solltest Dich langsam aber sicher an Phase 3 und 4 ranwagen, dann hast Du auch die Chance ein lebenlang an Atkins dran zu bleiben.

Grüßle vom feuer

Oh, ich sehe gerade, Du machst gar kein Atkins...sorry....aber ich denke so in etwa kann man das auch für die AD umsetzten

Nimmt man bei der anabolen Diät nicht Vitamine und Mineralstoffe zusätzlich ein?

Das kann man, muss aber nicht.

Bodybuilder schlucken eh meist verschiedene an Supps, die kennt kein normaler Mensch ;-)

hallo,

zur zeit esse ich immer noch so und werde es auch hoffentlich mein lben lang beibehalten. natürlich benutze ich öle zum braten und gönne mir auch alle 3 tage mal einen salat mit thunfisch. ernährungsergänzungsmittel nehme ich keine, weil ich mich so gut fühle glaube ich auch nicht dass ich welche brauch. auf die phasen achte ich nicht, auch nicht auf die genaue kohlenhydrat zufuhr (schätze aber um die 35g am tag). bier trink ich wie erwähnt nur jedes 2. wochenende und ansonsten nur wasser (volvic oder leitungswasser). und abwechslung habe ich für mein verlangen genug.
Die daten unter meinem namen sind noch veraltet,werd sie aber in nächster zeit aktualisieren.

winterfeuer schrieb:

Ausserdem bist Du bei Deiner Größe von 191 cm und 90 Kilo schon nicht mehr sooo wirklich viel übergewichtig.

Zum Vergrößern anklicken....

Öhm... bei 191 cm und 90 kg hat er gar kein Übergewicht Nur mal angemerkt

Wenn mans so sieht......richtig !!!

Aber wenn denn sein Ziel 85 kg sind? Wo wäre da das Problem? Die Broccaformel Größe minus 100 in kg trifft bei kleinen Menschen nicht zu, weil sie zu leicht wären, große Personen wären zu schwer.
Brocca ist nur ein grober Anhaltpunkt, die Formel stammt aus dem 18 Jh!

LG Matthias