säreler's tagebuch - start 01.09.2005

hallo zusammen

letzten donnerstag habe ich beschlossen, dass ich mit atkins anfange (konnte mich in der ferienzeit nicht richtig dranhalten ). da ich leider nicht aufgeschrieben habe, was ich seit donnerstag alles gegessen habe, werde ich es so gut als möglich recherchieren.

donnerstag, 1.9.05 (Tag 1)
habe mich von salat, eiern und einem selbstgemachten pouletcordon-bleu ernährt. abends dann ein bisschen käse und salat...
5 liter wasser getrunken

freitag, 2.9.05 (Tag 2)
es gab steak, grüner salat mit käse
abends hatte ich dann noch karotten mit zwiebeln und tomaten gedünstet.
wieder ca. 5 liter wasser zu mir genommen
nach der arbeit war ich noch joggen. ich hoffe, dass ich das in zukunft morgens vor der arbeit mache, falls ich mich von meinem bett trennen kann...

samstag, 3.9.05 (Tag 3)
morgen: 2 joghurts (weiss, das passt nicht in phase 1, hatte nichts anderes da)
mittags: karotten, salat, pastetli-füllung
abends: feiner gemischter salat, danach pizza vom italiener
sport: bin in der stadt herumgeeilt und am abend herum spaziert...

sonntag, 4.9.05 (Tag 4)
morgen: da ich auswärts frühstückte hatte ich keine andere wahl als 1 kleines stück brot mit honig
mittag: viel salat mit feinem braten

montag, 5.9.05 (Tag 5)
mittag: grüner salat, blumenkohl mit broccoli gemischt, 2 spiegeleier
abends: käse und ein sandwich (da ich nichts für die pause dabei hatte)
wieder ca. 4-5 liter wasser getrunken
sport: fahrt vom arbeitsort zum bahnhof und zurück nach hause

so, ich weiss, dass ich mich nicht immer an atkins gehalten habe dieses wochenende. ich werde jedoch ab heute noch mehr schauen, dass ich konsequenter bin. hoffentlich habt ihr noch ein paar tipps für mich... !!?!

übrigens, meine masse:
bin 1.65 m und wog am 1.9.05 60.0 kg. möchte mein gewicht auf ca. 55.0 kg bringen, damit ich mich wohlfühle und nicht mehr so viele kleine fettpölsterchen habe... wiegetag werde ich 1x wöchentlich am freitag machen.

das wär's mal von mir, werde mich wieder melden, was ich denn heute so gegessen habe.

dienstag, 6.9.05 (Tag 6)
mittagessen hatte ich 1 1/2 rauchwürste mit gemischtem salat (sehr viel kohl drin)
abend: 2 servelats mit käse drin und speck umwickelt... sehr lecker :lol: dann noch ein bisschen quark mit nektarinenstücken
ca. 5.5 l wasser getrunken
sport: zügiges spazieren von baar nach zug mit freundinnen
zwischendurch hatte ich 2 babybel, 20g tilsiter & 20g greyerzer

nach der arbeit war ich einkaufen, da ich mir einen fleischvorrat besorgen wollte und ausserdem gurken und käse im kühlschrank fehlte.

bin überhaupt nicht gut aus dem bett gekommen. fühle mich seit ca. 1 woche nicht sehr fit. am montag hatte ich ein komisches körpergefühl und von donnerstag bis samstag teilweise kopfschmerzen.

mittwoch, 7.9.05 (Tag 7)
morgen: 1 babybel und 1 langjäger
mittag: karrottensalat mit hüttenkäse, tomatensalat, 1 ei mit mayonnaise
abend: 1 landjäger, 1 kiwi, 1 babybel, 1 nektarine
den gesamten tag habe ich 6l wasser getrunken...
sport: :radeln: ca. 30 minuten (10 min eher abwärts, 20 min konstant aufwärts und das noch spätabends!)

heute war ich schon viel fitter, als ich aufstand... hoffe, dass es so bleibt, da ich morgen joggen gehen möchte. so zum sportlichen ausgleich... :? momentan kann ich mich noch nicht ganz so motivieren, mich so früh von meinem bett zu verabschieden. aber das kommt schon noch...

donnerstag, 8.9.05 (Tag 8 )
ich war heute morgen todmüde... konnte mich nicht aus dem bett befreien, daher gab es auch kein jogging in der früh! :bumm:
habe keine ahnung, wieso das so ist in der letzten zeit. gehe meistens um die halb elf oder elf zu bett und morgens möchte ich gerne um halb sieben aufstehen... :help11:

folgendes habe ich heute gegessen:
morgens: 1 babybel
mittag: feine schinken-käse-banane mit gemischtem/grünem salat
nachmittag: 2 babybel und 1 kiwi
abend: habe vor, dass ich fleischkäse mit käse und speck und 1 gekochtes ei essen werde. ergänzungen gibt es dann morgen...

im gesamten habe ich um die 3-4 l getrunken. konnte leider nicht so genau messen, wie ich es bisher machte... (die putzfrau hat einfach meine trinkflasche gestern abend von meinem arbeitsplatz weggeräumt)

hatte heute durch den tag immer wieder bisschen kopfschmerzen. momentan sind sie vorbei & hoffe, dass sie auch nicht mehr kommen...

bin auch sehr gespannt auf morgen, mein wiegetag... :crazy: :schwitz2: hoffe, dass sich etwas geändert hat in dieser ersten woche!

mittag: feine schinken-käse-banane mit gemischtem/grünem salat

Zum Vergrößern anklicken....

schaust du mal hier Banane: http://www.hbnweb.de/naehrwerttabelle/analyse.php?i=32
Dann machst du doch kein Ätkins, oder?
Dann schau mal hier was in Phase I erlaubt ist : https://www.ketoforum.de/phpBB2/ftopic,153.html
ist keine Kritik nur ein Hinweis, welches Buch hast du?
lg Grikape

Wenn du Atkins machst, solltest du in Phase 1 das Obst weglassen. Ansonsten hast du ja gemerkt, was du falsch machst. ;-)
Viel trinken ist super!
Viel Erfolg und die Umstellung bringt anfangs ein paar Unbequemlichkeiten mit sich, das legt sich!
LG BlackCat

@Grikape: ooooh, da habe ich ja einen riesen fehler begangen! :heul2: ich dachte, banane wird schon nicht zu schlimm sein (ist ja eine frucht!)... danke für diesen hinweis, ich werde mich von den früchten trennen... jetzt weiss ich, wieso ich heute morgen auch keine veränderung auf der waage hatte. ich habe das buch "die neue atkins-diätrevolution" zuhause. dachte nur, dass ich vieleicht auch noch ein paar früchte reinschmuggeln kann in meinen essensplan.

@BlackCat: Vielen Dank auch für deinen Tipp! :idea: werde mir das merken und ab heute wirklich konsequenter mit den früchten umgehen... dabei liebe ich früchte!

dann freue ich mich schon auf die kommenden tage & vermisse meine früchte jetzt schon... aber das überstehe ich auch!

vielen dank an euch... :lover:

gruss, sara

zuerst mal noch ergänzungen zu gestern:

donnerstag, 8.9.05 (Tag 8 )

abend: ich hatte wirklich zwei scheiben fleischkäse mit schmelzkäse und speck drauf und das in der bratpfanne angebraten. dazu ass ich noch eine karrotte, da ich fand, ich brauche noch etwas abwechslung zu diesem vielen fleisch...
es lief alles sehr gut und ich hatte den ganzen abend wirklich keinen hunger mehr! auch nach der :band: -probe nicht... :looling:

freitag, 9.9.05 (Tag 9)

bin heute morgen auf die waage gestanden und musste feststellen, dass ich seit dem 6.9.05 nichts abgenommen habe. jetzt weiss ich, dass ich keine früchte mehr essen darf und hoffe, dass es die nächste woche besser aussieht!

morgen: konnte einfach nichts essen, hab dann auf der arbeit 1 babybel "gefrühstückt"
mittag: salat (grüner & gurken gemischt) mit ca. 75g hüttenkäse und 1 landjäger
abend: war beim chinesen mit einer freundin und hatte feine poulet-spiesschen an satay, danach pouletfleisch szechuan-art mit reis (!!) :essen:
getrunken habe ich über 5 liter wasser :drink:

vielen dank für eure ergänzungen!

liebe grüsse, sara

ps: muss unbedingt heute die ketostix kaufen, sonst weiss ich nie, ob ich in ketose bin oder nicht... :Achtung:

fühle mich momentan gar nicht gut... habe schon fast 3 liter getrunken und könnte :kotz: !
dann fühle ich mich zusätzlich auch noch schwindelig, wie auf der :titanic: ... hoffentlich geht das bald weg. mein kopf dröhnt auch ab und an. wir haben doch bald wochenende... kann das nicht weggehen??!!

Hi Du!
Wollte auch mal Dein Tagebuch anschaun! ^^
Das es Dir zur Zeit net gut geht, tut mir leid. :nurse:
Gute Besserung und viele liebe Grüße von mir .

Eines ist sicher - das hört alles auf! Bei mir hat es genau eine Woche gedauert. Inzwischen fühle ich mich richtig gut und zu keiner Zeit hungrig. Die Obst-Einschränkung hast du ja nur die ersten 14 Tage (Phase1). Es ist also kein all zu langer Abschied

Ich wünsche dir viel Durchhaltevermögen!


Gruß,
Frank

guten morgen miteinander! vielen dank für die aufmunterungen und besserungsgrüsse... am nachmittag ging es mir dann schon besser, fühlte mich nicht ganz so schlecht wie am morgen!
freue mich, dass ihr mein tagebuch noch ausschmückt & mich immer wieder ermuntert! vielen dank an alle! :lover:

liebe grüsse, sara

samstag, 10.9.05 (Tag 10)

morgen: quark mit kiwi-stückchen (musste meine letzte frucht aufbrauchen) - ich war danach auch wirklich satt! :tongue:
mittag: speck & bohnen
abend: 1 servelat, 2 nektarinen und 1 birne (war unterwegs und hatte nur früchte dabei)
sport: ca. 20 minuten zügiges spazieren
getrunken habe ich so um die 3-4 liter wasser

fühle mich momentan noch gut (ok, habe noch nicht sehr viel getrunken...). aber ich habe ein problem, dass ich einfach nicht auf die toilette kann. werde es mit leinsamen probieren... ist nämlich ein sch* gefühl!!!
die ketostix habe ich noch nicht gekauft, hatte gestern abend einfach keine zeit mehr. :whistel2:
nachdem ich gestern einen abstecher in die KH welt machte, werde ich mich das wochenende wirklich an der nase nehmen und mich an atkins halten!

schönes wochenende wünscht euch, sara :winke:

Dann viel Erfolg, Sara!
Quark solltest du in P1 übrigens auch weglassen. ;-)
LG BlackCat

Danke BlackCat! du bist mir immer wieder eine grosse hilfe :jepp:
ich muss noch meinen kleinen vorrat aufbrauchen... habe noch folgendes: ca. 300g blanc battu, 3 landjäger, 1 Pack Speckstreifen, 1 Gemüsegurke, 1 Tilsiter rezent und 1 Pack Schmelzkäse. ich denke, ich kann alles ausser blanc battu in phase 1 essen, ist das richtig? (muss den wohl an meine familien abtreten...)

grüsse, sara

Fast... Schmelzkäse solltest du auch weglassen in P1, Tilsiter 1 Scheibe pro Tag, Gurke: 1 Tasse pro Tag, Speck ist ok, Landjäger auch (wenn sie keinen Zucker enthalten). Blanc battu kenne ich gar nicht... ist das ein Käse?
Ich habe übrigens auch erst meine Vorräte aufgebraucht (Toast usw. ) und dann erst richtig angefangen, aber in der Zeit auch schon abgenommen. ;-)
LG BlackCat

@BlackCat: ok, dann vertilge ich diesen schmelzkäse noch... blanc battu ist etwas zwischen yoghurt und quark. mein vorrat ist ja nicht mehr riesengross, daher werde ich mich diese woche nach atkins ernähren (mit diesen paar ausnahmen).

Glg Sara

sonntag, 11.09.2005 (Tag 11)

morgenessen: hatte keine zeit dafür...
mittag: 2 schnitzel, gemischter salat, tomaten-mozarella salat
nachmittag: 2 kugeln glacé
abend: 2 toast (1x käse, 1x käse und tomaten)
sport: 40 min. zügiger spaziergang inkl. minigolf spielen (habe gewonnen! okal: )
getrunken ca. 3.5 liter wasser

konnte mich leider nicht ganz ohne KH ernähren dieses Wochenende. es ist für mich immer schwierig, all dem zu widerstehen. manchmal klappt es ganz gut, doch es gibt dann momente, da möchte ich einfach was probieren.
sonst hatte ich ein wirklich schönes wochenende, viel gemeinschaft mit meinen freunden.

montag, 12.09.2005 (Tag 12)

bin heute viel motivierter zur arbeit gegangen und habe wieder viel mehr spass am arbeiten... bin mega froh um das!

morgen: 1 babybel
mittag: grüner salat mit ei & 1 hackplätzchen
abend: werde 2 karotten, 2 babybel & 1 langjäger unterwegs essen
getrunken habe ich 5 liter wasser und 1 ice tea (in einem pub)

heute abend habe ich wieder schule, da ist es immer schwieriger, sich atkinsmässig zu ernähren. mache jetzt einen versuch, wenn ich vor der schule esse, ob ich nach der schule wieder hungrig bin. muss mir sonst was einfallen lassen! :gruebel:

liebe grüsse, sara

edit: hatte in der früh einen wadenkrampf... ist sehr selten bei mir, eigentlich. hoffe, der kommt nicht mehr! :hammer2:

Hallo Sara,

ich habe während meiner Atkinszeit auch noch Abendschule gemacht. Schau mal in den Rezepteteil, da gibt es einiges, was sich auch zum Mitnehmen eignet. Ich habe mir z. B. schonmal hin und wieder die Ketowaffeln gebacken. Die kann man gut mit Butter und Käse oder Wurst essen. Das gab es dann in der Pause und ich hatte anschließend kein Problem mehr mit Hunger. Oder wenn ich vor der Schule schon gegessen hatte, dann habe ich mir mal ein paar Nüsse zum Knabbern mitgenommen oder auch mal ein kleines Stückchen Käse, ein Stück Salami oder ähnliches.
Wünsche Dir viel Erfolg ... sowohl beim Abnehmen als auch vor allem bei der Schule.

vielen dank andrea! hat gester super toll funktioniert. ich habe auf dem weg zur schule 1 karotte, 1 landjäger und 1 babybel gegessen und in der pause war ich wirklich satt. nach der schule ass ich dann noch das 2te babybel und die karotte, da ich noch nicht nach hause ging.
ja, ich hoffe wirklich, dass es mit der schule auch klappt. habe am samstag zwischenprüfungen, einfach für mich selbst eine standortbestimmung. zählt zum glück noch nicht. doch im märz 06 werde ich diese 6 module abschliessen & für das brauche ich noch zeit zum lernen... :znaika:

sonnige grüsse, sara