Sönnchen goes TAD - Traditional Ancestor's Diet

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Samstag - 04 / 20 - Greger DD - MWL

Ease! - +0,3
Fast: 13 h
NBZ/BZ ZW<6: / 105 mg = 5,8 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,6
HS:
Schlaf ZW> = 7 / TS 3:09 / 6:30
Fec.:
Action:
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Noni
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW --------- McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW


Skaldeman 0,1 - HS 198 mg

1308 kcal - 28 gF - 205 gKH (47 gZ) - 40 gP - 25 g Blst - 71% - 0 g mct - 1 g BhB - 500 g Gemüse - 300 g Obst - 0x1 g GAL
- 153 kcal Burned
- 546 kcal Budget

1130morgens-kcal: 300 ml Kaffee, Zitronenwasser
1230mittag-391kcal: 1 Grapefruit, handvoll Cashews
1430nachmittag-622kcal: Basmati mit Tamari + Hoisinsauce, Essig, Chicoree, Radieschen, Natto-MungDal, 1 Orange
1830abend-295kcal: Gebratener Kräuterseitling, Lauchzwiebel, Basmati, Natto-MungDal, Chicorée


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Moderat

Nachdem die Carb-Orgie gestern mir vor allem den pH-Wert gecrashed hat - waren halt viele Basenräuber - kam ich heute morgen schlecht raus. Aber musste ja auch nicht. Keine Schmerzen, nur die Anstrengung von gestern noch in den Knochen.

Dann rudere ich heute mal brav zurück, hab aber immer noch 1 Quark und 3 Eier zuhause. Also kann ich es noch immer nicht Kempgner oder McDougall nennen. Die müssen wech. Heute. Und morgen.

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Sonntag - 04 / 21 - Greger DD

Ease! - +0,3
Fast: 13 h
NBZ/BZ ZW<6: / 105 mg = 5,8 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,0
HS:
Schlaf ZW> = 8 / TS 4:08 / 6:30
Fec.: 1
Action: Conf
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Noni
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW --------- McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW


Skaldeman 0,4 - HS 313 mg

2494 kcal - 130 gF - 192 gKH (92 gZ) - 114 gP - 31 g Blst - 72% - 0 g mct - 1 g BhB - 30 g Gemüse - 500 g Obst - 0x1 g GAL
- 658 kcal Burned
- +10 kcal Budget

830morgens-118kcal: 300 ml Kaffee, Zitronenwasser, 1 Orange
1230mittag-402kcal: 1 Grapefruit, handvoll Aho-Kürbiskerne, Bllst-Quark
1630nachmittag-579kcal: Gebratener Tofu, Kräuterseitling, Lauchzwiebel, Knoblauch, Basmati, HoiSinSauce, Essig
1830abend-905kcal: Cashews

Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Inspirierend

Gestern das erste Mal, dass ein MWL-Tag gelungen ist. Aber am Abend war ich am frieren und suchen. 3 Löffel Magerquark haben es dann gerichtet.

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Montag - 04 / 22 - Greger DD

Ease! - -1,0 (schön! seit Feb gings bergauf, jetzt bin ich wieder beim Gewicht von 3d im März und vor Anfang Feb angek.)
Fast: 13 h
NBZ/BZ ZW<6: / 92 mg = 5,1 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,3
HS:
Schlaf ZW> = 8 / TS 4:02 / 6:22
Fec.:
Action:
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Noni
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,2 - HS 414 mg

2126 kcal - 69 gF - 269 gKH (75 gZ) - 79 gP - 21 g Blst - 90% - 0 g mct - 1 g BhB - 900 g Gemüse - 380 g Obst - 0x1 g GAL
- 531 kcal Burned
- 231 kcal Budget

930morgens-317kcal: 300 ml Kaffee, Essig-Zitronenwasser, 1 Orange, Aho + Frischkäse mit Tamarind-Date-Chutney+Olivenpaste
1330mittag-762kcal: Hdbeersaftwasser, Bratreis, 1 Ei, Knoblauch, Riesenbohnen in Vinaigrette, 1 kl. Orange
1830abend-905kcal: Express Linsen-Reis, DouchiMungDalHummus, Chinakohl mit Lauchzwiebel, Knoblauch, Ingwer, Cumin, Kurkuma, MinzCurry, Cashews



Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Inspirierend

Interessant zu sehen, dass es wirklich 3 Tage sind (AH) bis der Fluss wieder die Fahrt aufnimmt und der Widerstand sich löst. Es verblüfft mich etwas, dass schon so geringe Mengen Fleisch, 100g Kassler + 125g Fleischkäse in 2 Tagen, doch so sichtbar und messbar sind. Dann sollte ich solche Experimente wohl vorerst mal lassen.

Außerdem ist nun im dritten Anlauf ganz klar, dass Essig vor dem Schlafengehen den NBZ deutlich senkt. Das könnte wichtig werden, wenn ich die Medis so nach und nach absetze, das Sitagliptin wohl zuerst.

Aktuell komme ich mir ziemlich dumm vor. Wurde ich doch tatsächlich ausgelacht mit der Bemerkung: Wir haben mal abgewartet, wie lange es dauert bis du es auch merkst. Vielen Dank auch! In meinem Bekanntenkreis sind viele mit buddhistischen Anschauungen, so auch Fleischfreiheit - nicht aus moralischen Gründen sondern Erfahrung.

Mein Mittagessen war heute wirklich ausgiebig. Ich hatte nach dem Frühstück immer noch Hunger, der nicht weichen wollte. Also gab es halt was mit Bohnen und Ei. Sollte reichen. Werd ich sehen.

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Dienstag - 04 / 23 - Greger DD

Ease! - - irgendwie verpasst
Fast: 13 h
NBZ/BZ ZW<6: 99 mg = 5,5 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,0
HS:
Schlaf ZW> = 7 / TS 3:42 / 6:22
Fec.: 2
Action:
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Noni
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,3 - HS 383 mg

2056 kcal - 83 gF - 248 gKH (110 gZ) - 62 gP - 16 g Blst - 72% - 0 g mct - 1 g BhB - 700 g Gemüse - 200 g Obst - 0x1 g GAL
- 471 kcal Burned
- 241 kcal Budget

800morgens-261kcal: 300 ml Kaffee, Essig-Zitronen-Limo, Mmilch mit PflProtein+Bllst mit Kiwi, Grapefruit
1330mittag-464kcal: Gurkensalat mit Zitrone, Joghurt, Schwarzkümmel, Naturreis mit Hoisin+Salatsoße
1830abend-905kcal: Naturreis, Restchen Express Linsen-Reis, DouchiMungDalHummus, Chinakohl mit Lauchzwiebel, Knoblauch, Ingwer, Cumin, Kurkuma, MinzMasala, Magnum Kokos, Magnum Double, Cashews


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Inspirierend

Auch zuviele pflanzliche Purine machen sich noch bemerkbar. Gegen morgen hat mein li Daumengrundgelenk gejammert, dann kam noch das recht und die Hände waren taub. Nach dem "Auftauen" ging alles soweit gut, aber pH 5,8!!! Wäre wahrscheinlich gut gegangen, wenn ich nicht auch noch Cashews draufgesetzt hätte. Also? Zu Hülsenfrüchten mehr neutrale Gemüse - mehr Reis. Oder n Bonbon.

Aber jetzt ist soweit alles gut. Tatsächlich beginnt sich auch meine Nase zu verändern, das bemerke ich schon zum zweiten Mal intensiv. Der Ohrenknorpel auch. Die Elastizität nimmt wieder zu. In der Familie meines Großvaters hatten die Leute ab einem gewissen Alter eine "Knollennase" wie die von Loriot. Und meine Mutter hatte sich fürchterlich aufgeregt, als das bei ihr auch losging. Klar doch. HS lagert sich an Knorpel an und die Mikrozirkulation muss verstärkt werden, stille Infalmmation = rote Knollenanse. Warum bloß? Dass meine Nase mehr Röte bekommt hatte ich im Winter auch schon bemerkt zu meinem Schreck, dachte dabei aber nur an Vaters Gichtanfall Marke Werner Fink-Kolben. Wenn jetzt meine Leute getrunken hätten täglich, dann wären es Säufernasen geworden!

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Mittwoch - 04 / 24 - Greger DD

Ease! - +0,5
Fast: 13 h
NBZ/BZ ZW<6: 89 mg = 4,9 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,8
HS:
Schlaf ZW> = 7 / TS 4:48 / 6:17
Fec.: 1
Action:
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Noni
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,2 - HS 359 mg

1786 kcal - 50 gF - 232 gKH (35 gZ) - 90 gP - 12 g Blst - 77% - 0 g mct - 1 g BhB - 500 g Gemüse - 300 g Obst - 0x1 g GAL
- 507 kcal Burned
- 547 kcal Budget

800morgens-261kcal: 300 ml Kaffee, Gurkensalat mit Zitrone, Joghurt, Schwarzkümmel, Naturreis mit Hoisin+Salatsoße
1330mittag-418kcal: 1 Orange, Naturreis, Essig, DouchiMungDalHummus, Chinakohl mit Lauchzwiebel, Knoblauch, Ingwer, Cumin, Kurkuma, MinzMasala, Joghurt, Broccolisprossen
1830abend-1094kcal: 1 Orange, Naturreis, frische Cranberries, Hirsch sous-vide mit brauner Sauce


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Inspirierend

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Donnerstag - 04 / 25 - Greger DD

Ease! - +1,0
Fast: 13 h
NBZ/BZ ZW<6: 87 mg = 4,7 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,3
HS:
Schlaf ZW> = 10 / TS 4:48 / 6:17
Fec.: 1
Action: Shopping
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Noni
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,2 - HS 127 mg

1952 kcal - 76 gF - 272 gKH (65 gZ) - 58 gP - 4 g Blst - 77% - 0 g mct - 1 g BhB - 250 g Gemüse - 150 g Obst - 0x1 g GAL
- 844 kcal Burned
- 608 kcal Budget

930morgens-261kcal: 300 ml Kaffee, 2 Reiswaffeln mit Olivenpaste
1330mittag-904kcal: Nugatcroissants, Frischkäse-Brezel, Cheddar
1830abend-1095kcal: Romanasalat mit Zitronendressing, Bratreis mit Lauchzwiebel, Knoblauch, Ei, Reiswaffel mit Erdnusscreme und Honig


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Inspirierend

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Freitag - 04 / 26 - Greger DD

Ease! - +0,7
Fast: 13 h
NBZ/BZ ZW<6: 90 mg = 5,0 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,7
HS:
Schlaf ZW> = 7 / TS 4:48 / 6:15 - sehr unruhig, schlechte Träume
Fec.: 1
Action: Aufräumen / Packen / Vorbereiten / Conf
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Noni
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,1 - HS 349 mg

1746 kcal - 32 gF - 264 gKH (54 gZ) - 88 gP - 8 g Blst - 77% - 0 g mct - 1 g BhB - 250 g Gemüse - 150 g Obst - 0x1 g GAL
- 812 kcal Burned
- 892 kcal Budget

930morgens-250kcal: 300 ml Kaffee, 1 kl. Orange
1330mittag-573kcal: Romanasalat, Bratreis mit MungDal, Bunter Erbsen-Mais, Radieschensprossen, Broccolisprossen, HoiSinSauce
1700nachmittag-61kcal: 1 kl. Orange
1930abend-861kcal: Romanasalat, Soba-Nudeln mit Ei, Methi-Leaves, Sesamöl, Rettichsprossen


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Inspirierend

Interessant, dass ich auch mit wenig Fleisch sofort beginne, einzulagern. Sind das die Mikro-Inflammationen? Sieht so aus. Gut, dass nur der pH-Wert noch reagiert hat und der BZ unten blieb. Schon mal ne Verbesserung.

Jetzt hab ich noch genau 1 Ei.
Mein Tk-Fleisch werd ich wohl zum größten Teil abgeben, scheint mir. Abwarten.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Samstag - 04 / 27 - Greger DD >>>> in Arbeit

Ease! -
Fast: 13 h
NBZ/BZ ZW<6: 9 mg = 5, mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,7
HS:
Schlaf ZW> = / TS 4:48 / 6:15 - sehr unruhig, schlechte Träume
Fec.:
Action: Aufräumen / Packen / Vorbereiten
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Noni
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,1 - HS 349 mg

1746 kcal - 32 gF - 264 gKH (54 gZ) - 88 gP - 8 g Blst - 77% - 0 g mct - 1 g BhB - 250 g Gemüse - 150 g Obst - 0x1 g GAL
- 812 kcal Burned
- 892 kcal Budget

930morgens-250kcal: 300 ml Kaffee,
1330mittag-573kcal:
1700nachmittag-61kcal:
1930abend-861kcal:


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Inspirierend