Sönnchen goes TAD - Traditional Ancestor's Diet

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Samstag - 04 / 20 - Greger DD - MWL

Ease! - +0,3
Fast: 13 h
NBZ/BZ ZW<6: / 105 mg = 5,8 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,6
HS:
Schlaf ZW> = 7 / TS 3:09 / 6:30
Fec.:
Action:
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Noni
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW --------- McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW


Skaldeman 0,1 - HS 198 mg

1308 kcal - 28 gF - 205 gKH (47 gZ) - 40 gP - 25 g Blst - 71% - 0 g mct - 1 g BhB - 500 g Gemüse - 300 g Obst - 0x1 g GAL
- 153 kcal Burned
- 546 kcal Budget

1130morgens-kcal: 300 ml Kaffee, Zitronenwasser
1230mittag-391kcal: 1 Grapefruit, handvoll Cashews
1430nachmittag-622kcal: Basmati mit Tamari + Hoisinsauce, Essig, Chicoree, Radieschen, Natto-MungDal, 1 Orange
1830abend-295kcal: Gebratener Kräuterseitling, Lauchzwiebel, Basmati, Natto-MungDal, Chicorée


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Moderat

Nachdem die Carb-Orgie gestern mir vor allem den pH-Wert gecrashed hat - waren halt viele Basenräuber - kam ich heute morgen schlecht raus. Aber musste ja auch nicht. Keine Schmerzen, nur die Anstrengung von gestern noch in den Knochen.

Dann rudere ich heute mal brav zurück, hab aber immer noch 1 Quark und 3 Eier zuhause. Also kann ich es noch immer nicht Kempgner oder McDougall nennen. Die müssen wech. Heute. Und morgen.

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Sonntag - 04 / 21 - Greger DD

Ease! - +0,3
Fast: 13 h
NBZ/BZ ZW<6: / 105 mg = 5,8 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,0
HS:
Schlaf ZW> = 8 / TS 4:08 / 6:30
Fec.: 1
Action: Conf
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Noni
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW --------- McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW


Skaldeman 0,4 - HS 313 mg

2494 kcal - 130 gF - 192 gKH (92 gZ) - 114 gP - 31 g Blst - 72% - 0 g mct - 1 g BhB - 30 g Gemüse - 500 g Obst - 0x1 g GAL
- 658 kcal Burned
- +10 kcal Budget

830morgens-118kcal: 300 ml Kaffee, Zitronenwasser, 1 Orange
1230mittag-402kcal: 1 Grapefruit, handvoll Aho-Kürbiskerne, Bllst-Quark
1630nachmittag-579kcal: Gebratener Tofu, Kräuterseitling, Lauchzwiebel, Knoblauch, Basmati, HoiSinSauce, Essig
1830abend-905kcal: Cashews

Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Inspirierend

Gestern das erste Mal, dass ein MWL-Tag gelungen ist. Aber am Abend war ich am frieren und suchen. 3 Löffel Magerquark haben es dann gerichtet.

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Montag - 04 / 22 - Greger DD

Ease! - -1,0 (schön! seit Feb gings bergauf, jetzt bin ich wieder beim Gewicht von 3d im März und vor Anfang Feb angek.)
Fast: 13 h
NBZ/BZ ZW<6: / 92 mg = 5,1 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,3
HS:
Schlaf ZW> = 8 / TS 4:02 / 6:22
Fec.:
Action:
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Noni
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,2 - HS 414 mg

2126 kcal - 69 gF - 269 gKH (75 gZ) - 79 gP - 21 g Blst - 90% - 0 g mct - 1 g BhB - 900 g Gemüse - 380 g Obst - 0x1 g GAL
- 531 kcal Burned
- 231 kcal Budget

930morgens-317kcal: 300 ml Kaffee, Essig-Zitronenwasser, 1 Orange, Aho + Frischkäse mit Tamarind-Date-Chutney+Olivenpaste
1330mittag-762kcal: Hdbeersaftwasser, Bratreis, 1 Ei, Knoblauch, Riesenbohnen in Vinaigrette, 1 kl. Orange
1830abend-905kcal: Express Linsen-Reis, DouchiMungDalHummus, Chinakohl mit Lauchzwiebel, Knoblauch, Ingwer, Cumin, Kurkuma, MinzCurry, Cashews



Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Inspirierend

Interessant zu sehen, dass es wirklich 3 Tage sind (AH) bis der Fluss wieder die Fahrt aufnimmt und der Widerstand sich löst. Es verblüfft mich etwas, dass schon so geringe Mengen Fleisch, 100g Kassler + 125g Fleischkäse in 2 Tagen, doch so sichtbar und messbar sind. Dann sollte ich solche Experimente wohl vorerst mal lassen.

Außerdem ist nun im dritten Anlauf ganz klar, dass Essig vor dem Schlafengehen den NBZ deutlich senkt. Das könnte wichtig werden, wenn ich die Medis so nach und nach absetze, das Sitagliptin wohl zuerst.

Aktuell komme ich mir ziemlich dumm vor. Wurde ich doch tatsächlich ausgelacht mit der Bemerkung: Wir haben mal abgewartet, wie lange es dauert bis du es auch merkst. Vielen Dank auch! In meinem Bekanntenkreis sind viele mit buddhistischen Anschauungen, so auch Fleischfreiheit - nicht aus moralischen Gründen sondern Erfahrung.

Mein Mittagessen war heute wirklich ausgiebig. Ich hatte nach dem Frühstück immer noch Hunger, der nicht weichen wollte. Also gab es halt was mit Bohnen und Ei. Sollte reichen. Werd ich sehen.

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Dienstag - 04 / 23 - Greger DD

Ease! - - irgendwie verpasst
Fast: 13 h
NBZ/BZ ZW<6: 99 mg = 5,5 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,0
HS:
Schlaf ZW> = 7 / TS 3:42 / 6:22
Fec.: 2
Action:
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Noni
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,3 - HS 383 mg

2056 kcal - 83 gF - 248 gKH (110 gZ) - 62 gP - 16 g Blst - 72% - 0 g mct - 1 g BhB - 700 g Gemüse - 200 g Obst - 0x1 g GAL
- 471 kcal Burned
- 241 kcal Budget

800morgens-261kcal: 300 ml Kaffee, Essig-Zitronen-Limo, Mmilch mit PflProtein+Bllst mit Kiwi, Grapefruit
1330mittag-464kcal: Gurkensalat mit Zitrone, Joghurt, Schwarzkümmel, Naturreis mit Hoisin+Salatsoße
1830abend-905kcal: Naturreis, Restchen Express Linsen-Reis, DouchiMungDalHummus, Chinakohl mit Lauchzwiebel, Knoblauch, Ingwer, Cumin, Kurkuma, MinzMasala, Magnum Kokos, Magnum Double, Cashews


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Inspirierend

Auch zuviele pflanzliche Purine machen sich noch bemerkbar. Gegen morgen hat mein li Daumengrundgelenk gejammert, dann kam noch das recht und die Hände waren taub. Nach dem "Auftauen" ging alles soweit gut, aber pH 5,8!!! Wäre wahrscheinlich gut gegangen, wenn ich nicht auch noch Cashews draufgesetzt hätte. Also? Zu Hülsenfrüchten mehr neutrale Gemüse - mehr Reis. Oder n Bonbon.

Aber jetzt ist soweit alles gut. Tatsächlich beginnt sich auch meine Nase zu verändern, das bemerke ich schon zum zweiten Mal intensiv. Der Ohrenknorpel auch. Die Elastizität nimmt wieder zu. In der Familie meines Großvaters hatten die Leute ab einem gewissen Alter eine "Knollennase" wie die von Loriot. Und meine Mutter hatte sich fürchterlich aufgeregt, als das bei ihr auch losging. Klar doch. HS lagert sich an Knorpel an und die Mikrozirkulation muss verstärkt werden, stille Infalmmation = rote Knollenanse. Warum bloß? Dass meine Nase mehr Röte bekommt hatte ich im Winter auch schon bemerkt zu meinem Schreck, dachte dabei aber nur an Vaters Gichtanfall Marke Werner Fink-Kolben. Wenn jetzt meine Leute getrunken hätten täglich, dann wären es Säufernasen geworden!

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Mittwoch - 04 / 24 - Greger DD

Ease! - +0,5
Fast: 13 h
NBZ/BZ ZW<6: 89 mg = 4,9 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,8
HS:
Schlaf ZW> = 7 / TS 4:48 / 6:17
Fec.: 1
Action:
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Noni
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,2 - HS 359 mg

1786 kcal - 50 gF - 232 gKH (35 gZ) - 90 gP - 12 g Blst - 77% - 0 g mct - 1 g BhB - 500 g Gemüse - 300 g Obst - 0x1 g GAL
- 507 kcal Burned
- 547 kcal Budget

800morgens-261kcal: 300 ml Kaffee, Gurkensalat mit Zitrone, Joghurt, Schwarzkümmel, Naturreis mit Hoisin+Salatsoße
1330mittag-418kcal: 1 Orange, Naturreis, Essig, DouchiMungDalHummus, Chinakohl mit Lauchzwiebel, Knoblauch, Ingwer, Cumin, Kurkuma, MinzMasala, Joghurt, Broccolisprossen
1830abend-1094kcal: 1 Orange, Naturreis, frische Cranberries, Hirsch sous-vide mit brauner Sauce


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Inspirierend

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Donnerstag - 04 / 25 - Greger DD

Ease! - +1,0
Fast: 13 h
NBZ/BZ ZW<6: 87 mg = 4,7 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,3
HS:
Schlaf ZW> = 10 / TS 4:48 / 6:17
Fec.: 1
Action: Shopping
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Noni
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,2 - HS 127 mg

1952 kcal - 76 gF - 272 gKH (65 gZ) - 58 gP - 4 g Blst - 77% - 0 g mct - 1 g BhB - 250 g Gemüse - 150 g Obst - 0x1 g GAL
- 844 kcal Burned
- 608 kcal Budget

930morgens-261kcal: 300 ml Kaffee, 2 Reiswaffeln mit Olivenpaste
1330mittag-904kcal: Nugatcroissants, Frischkäse-Brezel, Cheddar
1830abend-1095kcal: Romanasalat mit Zitronendressing, Bratreis mit Lauchzwiebel, Knoblauch, Ei, Reiswaffel mit Erdnusscreme und Honig


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Inspirierend

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Freitag - 04 / 26 - Greger DD

Ease! - +0,7
Fast: 13 h
NBZ/BZ ZW<6: 90 mg = 5,0 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,7
HS:
Schlaf ZW> = 7 / TS 4:48 / 6:15 - sehr unruhig, schlechte Träume
Fec.: 1
Action: Aufräumen / Packen / Vorbereiten / Conf
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Noni
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,1 - HS 349 mg

1746 kcal - 32 gF - 264 gKH (54 gZ) - 88 gP - 8 g Blst - 77% - 0 g mct - 1 g BhB - 250 g Gemüse - 150 g Obst - 0x1 g GAL
- 812 kcal Burned
- 892 kcal Budget

930morgens-250kcal: 300 ml Kaffee, 1 kl. Orange
1330mittag-573kcal: Romanasalat, Bratreis mit MungDal, Bunter Erbsen-Mais, Radieschensprossen, Broccolisprossen, HoiSinSauce
1700nachmittag-61kcal: 1 kl. Orange
1930abend-861kcal: Romanasalat, Soba-Nudeln mit Ei, Methi-Leaves, Sesamöl, Rettichsprossen


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Inspirierend

Interessant, dass ich auch mit wenig Fleisch sofort beginne, einzulagern. Sind das die Mikro-Inflammationen? Sieht so aus. Gut, dass nur der pH-Wert noch reagiert hat und der BZ unten blieb. Schon mal ne Verbesserung.

Jetzt hab ich noch genau 1 Ei.
Mein Tk-Fleisch werd ich wohl zum größten Teil abgeben, scheint mir. Abwarten.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Samstag - 04 / 27 - Greger DD

Ease! - -1,0
Fast: 13 h
NBZ/BZ ZW<6: 91 mg = 5,0 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,1
HS:
Schlaf ZW> = 8 / TS 4:48 / 6:02
Fec.: 1
Action: Aufräumen / Packen / Vorbereiten
Stress: die Packerei stresst mich, so viel zu bedenken...
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Basenkonzentrat
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,3 - HS 239 mg

1746 kcal - 72 gF - 210 gKH (93 gZ) - 68 gP - 8 g Blst - 54% - 0 g mct - 1 g BhB - 350 g Gemüse - 300 g Obst - 0x1 g GAL
- 1501 kcal Burned
- 1515 kcal Budget

930morgens-150kcal: Basenkonzentrat, 300 ml Kaffee, 1 kl. Orange, etw. Bllst-Joghurt mit Mahoniencreme
1330mittag-706kcal: 2 Kiwi, Zitronenwasser, Wildreis mit gebr. Lauchzwiebeln, Knoblauch, Grünkohl, Tofu, TomYumPaste, Natto
1700nachmittag-488kcal: 1 kl. Orange, 1 kl. Snickers
1930abend-469kcal: 3 Reiswaffeln, Frischkäse, Broccolisprossen, Oliven mit Knoblauch, 1 kl. Snickers


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Inspirierend

Da ich ja länger fahre und Eremitage mache, also auch nicht einkaufen fahre, habe ich heut gleich Zweierlei Stress: zu bedenken, was ich mitnehme und möglichst alles Verderbliche zu verzehren oder mit einzupacken und es dann zu verbrauchen - so auch die Sprossen. Hui!

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Sonntag - 04 / 28 - Greger DD

Ease! -
Fast: 13 h
NBZ/BZ ZW<6:
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,9
HS:
Schlaf ZW> = 7 / TS 4:48 / 6:02
Fec.: 0
Action: Aufräumen / Packen / Vorbereiten
Stress: Fahren mit Stau, Sperrung, Pampa - nur Konzentrationspausen
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Basenkonzentrat
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,2 - HS 239 mg

992 kcal - 37 gF - 142 gKH (108 gZ) - 19 gP - 6 g Blst - 34% - 0 g mct - 0 g BhB - 0 g Gemüse - 450 g Obst - 0x1 g GAL
- 1089 kcal Burned
- 1923 kcal Budget

1030morgens-150kcal: Basenkonzentrat, 300 ml Kaffee,
1130mittag-61kcal: 1 kl. Orange
1700nachmittag-878kcal: insgesamt 3 Snickers
1930abend-150kcal: 1 Grapefruit, 1 Apfel


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Bewegt

Und dann hab ich mich auch noch treppaufwärts abgelegt - heftigst. Und alles mitgerissen und ist über mich gepurzelt, sah bestimmt göttlich aus. Aber was ich in den Händen hielt, das blieb ganz. Erinnert mich so an meine Kindheit, alles kaputt und blutig, weiße Strumpfhose und so, aber die Milchkanne und die Eier blieben ganz - Auftrag erfüllt. Die Aufregung konnte ich nicht verstehen. Genausowenig die meiner Packhelfer "Du musst zum Arzt, das war ja schlimm, da hast du dir richtig weh getan" Ich: "Nö. Alles dran. Gibt blaue Flecke vielleicht." Und so ist es auch: genau einer.

Dafür war die Fahrerei teilweise echt blöd, der Navi wollte ständig was anderes als ich und ich musste jede Menge Haltepunkte einfügen um so zu fahren wie ich es will: Meschede über Eslohe. Aber ja, ich habe mich dann Überland entschieden, es einfach zu genießen, denn ich hab ja keinen Zeitdruck, wenn ich erst morgen ankomme, was soll's.

Aber ja, ich bin angekommen, alles tat mir weh, aber es war mir egal. Ich hab Obst gegessen und viel getrunken und gemerkt, wie mein Körper trotzdem vom Stress sauer wird. Aber ich fühlte mich vollgestopft. Klar - mit STress streikt die Verdauung.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Dienstag - 04 / 30 - Greger DD >>>> in Arbeit - muss noch rechnen

Ease! - es gibt keine Waage - gefühlt noch im Plus
Fast: 14 h
NBZ/BZ ZW<6: 105 mg = 5,8 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,6 - ich kann gerade nicht gut loslassen
HS:
Schlaf ZW> = 7 / TS 4:48 / 6:02
Fec.: 0
Action: Aufräumen / Packen / Vorbereiten
Stress: noch gestaut, Fußrückenödeme, sauer trotz Basen
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Basenkonzentrat
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Bergtee
1,0 L Löwenzahntee


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,3 - HS 239 mg

1746 kcal - 72 gF - 210 gKH (93 gZ) - 68 gP - 8 g Blst - 54% - 0 g mct - 1 g BhB - 350 g Gemüse - 300 g Obst - 0x1 g GAL
- 1501 kcal Burned
- 1515 kcal Budget

830morgens-150kcal: Basenkonzentrat, 300 ml Kaffee oA, Bratreis mit Fischsauce, Kidneybeans, Ei, Gurke, Sprossen
1230mittag-706kcal: Erdbeeren, Reis, Reisnudeln mit Tofu, Kidneybohnen und Schnibbelbohnen
1600nachmittag-488kcal: 2 Kitkat
1830abend-469kcal: Ananas, 2 Reiswaffeln mit Nusscreme, Cashews, Pistazien


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Entspannt und sonnig

Soweit klappt das mit dem entspannt. Es ist zwar gewittrig und ich bin noch morsch in den Knochen. Dem Sturz vom Sonntagmorgen hat sich gestern ein noch speziellerer hinzugefügt. Ich war gerade am Häschen bespaßen mit frischem Giersch, da brauch unter meinem linken Fuß der Boden ein und ich stand mit dem Fuß 40cm tiefer in einem Karnickelbau. Dann hab ich mich beim ungewollten Absetzen auch noch verdreht und die Situation war an einem leichten Abhang. Ich hatte also erstmal zu tun, bis ich so saß, dass ich meinen Knöchel und Fuß unbeschadet da wieder raus bekomme. Ging aber. Allerdings war ich lehmig bis ans Knie und auch die nackten Füße hatten einen Lehmbezug. Was es nicht alles gibt.

Ob damit mein Flug-Karma bereits ausgeglichen ist? Wir werden sehen. Ich bin dankbar und glücklich, dass ich immer und aus allen Situationen in meinem Leben heile wieder rauskomme mit ein paar glücklichen Erfahrungen mehr. Sieht für andere zwar erschreckend aus, aber ja, ich muss ja nicht zugucken.

Heute aber passiert es, dass ich trotz Kompression und Basenkonzentrat, Basenpulver und Löwenzahntee immer sauerer ausscheide und nicht weiß, warum. Egal, raus dami! Wenn die Nieren das durchlassen isses ja gut.

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Mittwoch - 05 / 1 - Greger DD >>>> in Arbeit - muss noch rechnen

Ease! - es gibt keine Waage - gefühlt noch im Plus
Fast: 14 h
NBZ/BZ ZW<6: 103 mg = 5,7 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,4 - ich kann gerade nicht gut loslassen
HS:
Schlaf ZW> = 6+ / TS 4:48 / 6:02
Fec.: 1
Action: PP / Stretching
Stress: noch gestaut, Fußrückenödeme, sauer trotz Basen
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Basenkonzentrat
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Bergtee
1,0 L Löwenzahntee


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,3 - HS 239 mg

1746 kcal - 72 gF - 210 gKH (93 gZ) - 68 gP - 8 g Blst - 54% - 0 g mct - 1 g BhB - 350 g Gemüse - 300 g Obst - 0x1 g GAL
- 1501 kcal Burned
- 1515 kcal Budget

830morgens-150kcal: Basenkonzentrat, 300 ml Kaffee oA, Roggenkörnerbrot mit Butter, halbe Sch. Käse, bzw. ohne B. aber Mquark.
1230mittag-706kcal: Ananas; Gebratener Würz-RS-Reis mit Lauchzwiebel, Kidneybeans, Chinakohl und Kidneybean-Mousse mit Ingwer-Knofel-Würz-Masala
1730nachmittag-488kcal: Sauerkirschwasser, Sauerkirschen, ein Lindt-Hase
1900abend-469kcal: Reste von mittags PLUS frischen Löwenzahn, Giersch, Gänseblümchen und Gurke


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Entspannt und sonnig

Nachdem meine pH-Werte kurz im neutralen Bereich waren, sind sie jetzt am Mittag wieder bei 6. Erschreckend. Der Kaffee schmeckt mir nicht. Ob es auch da das Wasser ist?

Ich sehe jetzt, welche Anpassungsleistung mein Körper bringen muss um hier mit dem Wasser und der sehr trockenen Umgebung klar zu kommen in diesem PlusEnergieHaus mit Rundumlüftung und Bodenheizung und immer bei 22°C. Leider kann ich das nicht beeinflussen außer durch Rausgehen, aber da isses gerade ja auch sehr warm.

Ich dachte, ich hätte kein Natron dabei, hab ich aber doch - ich wollte ja Baden. Daraus wird zwar nix, weil Wanne in der ersten Etage undicht, aber für zu Trinken wird es wohl reichen.

Außerdem ist die Luft unter Mordsspannung, elektromagnetisch. Ständig stellt sich mein Laptop um und auch das Smartphone. Nervig. Mal sehen, wie ich das bereinigt bekomme.

Dann hab ich vorgestern noch begonnen, Löwenzahnblütenhonig anzusetzen, weil ich voller Freude gesehen habe, dass hier alles einen Monat hinter uns liegt phenologisch. Das heißt aber auch, dass die Pollenzeit hier noch vor mir liegt. Könnte auch eine Ursache sein. Ich könnte vorsorglich mal eine Ketotifen am Morgen auch nehmen und das Levo-Cetirizin für den Ernstfall aufheben.

Ich genieße die Stille gerade so richtig, keine Autos, kein Fluglärm, nur grillende Nachbarn, Lachen über den Zaun, schreiende Milane, Häschen die grunzen, noch nicht mal der Rasenrobbi brummt rum, der war gestern dran.

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Donnerstag - 05 / 2 - Greger DD

Ease! - es gibt keine Waage - gefühlt nur noch ein Kilo im Plus
Fast: 16 h
NBZ/BZ ZW<6: 115 mg = 6,3 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,8
HS:
Schlaf ZW> = 7+ / TS 3:18 / 5:58
Fec.: 3
Action: PP / Stretching
Stress: noch gestaut, Fußrückenödeme, sauer trotz Basen
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Basenkonzentrat?
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100,
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Rosen-Hibiskustee
1,0 L Löwenzahntee


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,3 - HS x mg

1730 kcal - 72 gF - 169 gKH (33 gZ) - 68 gP - 90 g Blst - 76% - 0 g mct - 0 g BhB - 530 g Gemüse - 80 g Obst - 0x1 g GAL
- 440 kcal Burned
- 536 kcal Budget


830morgens-0kcal: Keto-Limo, 300 ml Kaffee oA,
1130mittag-159kcal: Bllst-Mquark mit Lycheesaft und einigen einsamen Träubchen
1430nachmittag-821kcal: RS-Gewürz-Reis aus der Fridge, gebraten auf Knoblauch, Lauchzwiebel, Ingwer, Cumin, Fenchelsaat, Königskümmel, Ei. Dazu Eisbergschnitt und die heute morgen produzierte Mungsprossencreme. Die ist mit rohem Ingwer und Knoblauch, grüne Currypaste, Beifuß, grüner Kardamom, Koriander, Bohnenkraut und Cornichonessig, Tamari - ein bisschen wie weniger scharfes, aber freine grüne Currycreme.
Und dazu als SideDish die gekochten Mungsprossen mit Methileaves, Apfelessig, Sesamöl, Cornichons, Lauchzwiebel, Schwarzkümmel.
1900abend-750kcal: Reste von mittags und Blattspinat PLUS frischen Giersch, Gurke und rote Rettichsprossen; Reiswaffeln mit Schokocreme
2300-spät-kcal: Nochmal Hunger bekommen, Reiswaffeln mit Butter und Lachsschinken


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Entspannt und sonnig

Das Aktiv-Basenkonzentrat ist wohl nicht so kompatibel mit mir. Heute morgen habe ich statt Frühstück eine große Keto-Limo mit VitC, Apfelessig und Dr. Jakobs Basenpulver genommen und es ging mir gleich viel besser. Und auch bis eben noch waren die pH-Werte ok bis gut. Später werde ich nochmal nachlegen.

Dazu kommt, dass ich wohl versehentlich meine Medis nicht genommen habe, die Metformin und die Sita nur ne halbe. Ich hatte nicht bedacht, dass mein Körper schon mit dem Umstellungsstress rummacht und das nu nich auch noch brauchen kann zusätzlich. Also hab ich mal jetzt im Koffer gegraben und wurde fündig.

Dann kann es jetzt ja nur besser werden.

Und ja, jetzt isses Abend und ich fühle mich besser als die letzten Tage obwohl es wirklich sehr warm war heute. Ich hatte ein PowerNap und dann die Hasen bespaßt. Der Druck hat nachgelassen.

Dazu hilft wohl auch, dass ich auf meinem Folterbett inzwischen 2 Zudecken jeweils doppelt liegen habe zum Draufliegen und mich nur mit einer Kuschel-Fleece-Decke zudecke. Das reicht, so warm wie es in diesem Haus hier ist. Für den Kopf muss ich mir noch was einfallen lassen...

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Freitag - 05 / 3 - Greger DD

Ease! - Waage gefunden, immerhin kann ich so Tendenzen beobachten: -0,3
Fast: 12 h
NBZ/BZ ZW<6: 94 mg = 5,2 mmol NBZ (Met tut seine Wirkung, Sita auch)
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,8
HS:
Schlaf ZW> = 7+ / TS 3:35 / 6:02
Fec.: 2
Action: PP / Stretching
Stress: noch gestaut, Fußrückenödeme, pralle Stiefelgefühle
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Basenkonzentrat?
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100,
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Bergtee
1,0 L Löwenzahntee


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,3 - HS 239 mg

1746 kcal - 72 gF - 210 gKH (93 gZ) - 68 gP - 8 g Blst - 54% - 0 g mct - 1 g BhB - 350 g Gemüse - 300 g Obst - 0x1 g GAL
- 1501 kcal Burned
- 1515 kcal Budget


830morgens-150kcal: Keto-Limo, 300 ml Kaffee oA,
1130mittag-706kcal: Kempner-Würzreis mit Bratapfel - ungewohnt lecker
1430nachmittag-488kcal: Kempner-Würzreis mit Bratapfel
2000abend-469kcal: Würzreis mit gebr. Shiitake+PakChoi, Sesamöl, Gurke, Königskümmel, Tamari, Essig, Ingwer, Cumin


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Entspannt und wonnig

Hat sich alles gut entwickelt, es ist auch nicht mehr so warm - fühlt sich gut an.
Dennoch lassen die Schwellungen meiner Füße noch nicht nach, es ist arg, da passt kein Schuh. Nun ja, ich will ja auch nicht aus dem Haus. Die letzten Male, als ich hier war, hatte ich das auch - ist wohl ein bekanntes Phänomen, wenn man Fußbodenheizung nicht gewöhnt ist. Aber irgendeinen Grund gibt es sicherlich, oder halt auch nicht.

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Samstag - 05 / 4 - Greger DD >>>> in Arbeit - muss noch rechnen

Ease! - Waage gefunden, immerhin kann ich so Tendenzen beobachten: +0,5
Fast: 14 h
NBZ/BZ ZW<6: 90 mg = 5,0 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,5
HS: geschwollene Hände und Füße, Faustschluss nicht möglich
Schlaf ZW> = 8+1 / TS 4:37 / 6:00
Fec.: 1
Action: PP / Stretching
Stress: noch gestaut, Fußrückenödeme, pralle Stiefelgefühle, Hände auch geschwollen
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Basenkonzentrat?
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100,
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee, Löwenzahntee
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Bergtee
1,0 L Löwenzahntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,3 - HS 239 mg

1746 kcal - 72 gF - 210 gKH (93 gZ) - 68 gP - 8 g Blst - 54% - 0 g mct - 1 g BhB - 350 g Gemüse - 300 g Obst - 0x1 g GAL
- 1501 kcal Burned
- 1515 kcal Budget


830morgens-0kcal: Keto-Limo, 300 ml Kaffee oA,
1300mittag-803kcal: Kempner-Würzreis mit Jujubenmus-zuckerfrei und Ananasscheiben
1730nachmittag-488kcal: 1 Hdvoll Kellogs Choco Shells
1900abend-469kcal: Frischer Würzreis mit Weißdornfrüchten, Jujube, Gurke, gebr. Knofel-Ingwer-Sprossen mit Sojasauce, Sesamöl, Cumin,


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Entspannt und wonnig

Einigermaßen geschlafen.
Gestern hab ich noch das Kochfeld geschabt, es stört mich - und zwar wenn ICH da arbeite, wenn das Kochfeld nicht glänzt. Für mich ist das der Star in der Küche und wenn der nicht glänzt nach mir, dann fühlt sich das falsch für mich an.
Und ich hab die Speisekammer gesichtet und noch weitere Säcke entdeckt, 10kgweise Shiitake. Die hab ich dann ja auch gemacht am Abend, kann sein, dass ich darauf reagiere, vielleicht waren 8 Stück 9 zuviel. Aber lecker.

Es ist Mittag vorbei und ich hab immer noch keinen Hunger. Dem muss ich nachhelfen.

Nach dem PowerNap die Häschen versorgt, sie fangen an, jetzt mir zutraulich zu werden und hören auf's Wort - wenn's das Richtig ist. Sie sind auf Diät. Morgen muss ich ihnen jede Menge Grünfutter reintun - sind ja Veganer!

Die Sprossen sind wartend in der Pfanne noch prächtig weiter gewachsen. Das ist wirklich eine gute Idee, mit dem Sieb, oder Seihschüssel, wie meine Oma das zu nennen pflegte. Die hätte sie allerdings in der FlottenLotte durchgeschlagen. Ouch. Der Reis hätte ihr geschmeckt.

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Sonntag - 05 / 5 - Greger DD >>>> in Arbeit - muss noch rechnen

Ease! - Waage gefunden, immerhin kann ich so Tendenzen beobachten: -1,0
Fast: 14 h
NBZ/BZ ZW<6: / 119/92 mg = 6,7/5,1mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,0
HS: geschwollene Füße mit besserer Tendenz (im Fußbereich geben diese Strümpfe mehr Raum)
Schlaf ZW> = 8+1 / TS 4:37 / 6:00
Fec.: 2
Action: PP / Stretching
Stress: ich bin heute schnell schläfrig
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Basenkonzentrat?
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100,
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee, Löwenzahntee
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Bergtee
1,0 L Löwenzahntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,3 - HS x mg

1746 kcal - 72 gF - 210 gKH (93 gZ) - 68 gP - 8 g Blst - 54% - 0 g mct - 1 g BhB - 350 g Gemüse - 300 g Obst - 0x1 g GAL
- 1501 kcal Burned
- 1515 kcal Budget


830morgens-0kcal: Keto-Limo, 300 ml Kaffee oA,
1300mittag-803kcal: Kempner-Würzreis mit Apfelessig, Ananasscheiben und 2 EL Bratapfelmus
1730nachmittag-488kcal:
1900abend-469kcal: Würzreis mit Weißdornfrüchten, Jujube, Shiitak, gebr. Knofel-Ingwer-Sprossen mit Sojasauce, Sesamöl, Cumin,


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Müde und wolkig

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Dienstag - 05 / 7 - Greger DD >>>> in Arbeit - muss noch rechnen

Ease! - Waage gefunden, immerhin kann ich so Tendenzen beobachten: -0,0
Fast: 16 h
NBZ/BZ ZW<6: 96 mg = 5,3mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,7
HS: gering geschwollene Füße mit besserer Tendenz (im Fußbereich geben diese Strümpfe mehr Raum)
Schlaf ZW> = 8+1 / TS 4:37 / 6:00
Fec.: 2
Action: PP / Stretching
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Basenkonzentrat?
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100,
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee, Löwenzahntee
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Bergtee
1,0 L Löwenzahntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,3 - HS x mg

1746 kcal - 72 gF - 210 gKH (93 gZ) - 68 gP - 8 g Blst - 54% - 0 g mct - 1 g BhB - 350 g Gemüse - 300 g Obst - 0x1 g GAL
- 1501 kcal Burned
- 1515 kcal Budget


830morgens-0kcal: Keto-Limo, 300 ml Kaffee oA,
1130vormittag-803kcal: Bllst-Joghurt mit Preiselbeermus und Königskümmel
1430mittag-803kcal: Brennnessel-Löwenzahn-Mehti-Cumin-Pfannekuchen mit Sprossenmus-Füllung - lecker
1730nachmittag-488kcal: Eisbergsalat mit Schnittlauchblüten, Croutons
1830abend-469kcal: Würzreis mit Weißdornfrüchten, Jujube, gebr. Knofel-Ingwer-Sprossen mit Sojasauce, Sesamöl, Cumin,


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Wacker

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Donnerstag - 05 / 9 - Greger DD

Ease! - Waage gefunden, immerhin kann ich so Tendenzen beobachten: +1,5 (gestern war fettreich und süß - Nugatcroissants mal wieder)
Fast: 16 h
NBZ/BZ ZW<6: 95 mg = 5,3 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,0
HS: gering geschwollene Füße mit besserer Tendenz (im Fußbereich geben diese Strümpfe mehr Raum)
Schlaf ZW> = 8 / TS 2:37 / 5:45
Fec.: 2
Action: PP / Stretching
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat,
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100,
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee, Löwenzahntee
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Bergtee
1,0 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,2 - HS x mg

2354 kcal - 87 gF - 333 gKH (200 gZ) - 42 gP - 31 g Blst - 97% - 0 g mct - 0 g BhB - 450 g Gemüse - 600 g Obst - 0x1 g GAL
- 610 kcal Burned
- 82 kcal Budget

830morgens-0kcal: Keto-Limo, 300 ml Kaffee oA, Zitronenwasser
1130vormittag-803kcal: 1 kl. Orange, 120g Himbeeren
1430mittag-803kcal: 1 kl. Orange, Süßkartoffel mit Knoblauch-Ingwer-Lauchzwiebel-Karotte-Cumin-Topping und 2 Schmelzkäse, Pralinchens
1830abend-469kcal: Erdbeeren, Gek. Broccoli mit Topping s.o. und Basmati, Sesamöl, Königskümmel, Wildkräuter


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Wacker

Heute morgen waren genau wie gestern morgen die Ödeme weg, aber enorm Gewicht auf der Waage, passend zum gestrigen Schleckertag.
Während des Rumsitzens liefen sie dann voll und zog Kompression an und nutzte die hiesige Oszillationsplatte und Hanteln.

Ich hab mir gestern auch Zitronen mitgebracht für Zitronenwasser, das hat mir auch die ganze Zeit gefehlt.

Trotz des vielen Obstes hab ich mich am Abend noch nicht wohl gefühlt - kein Wunder auch: Pralinchens! Ansonsten, ja, alles soweit ok. Es geht so langsam dem Ende zu und ich fange an, mich wieder auf zuhause zu freuen. Mal gespannt, ob ich schon die Baustelle vor der Haustüre hab.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Freitag - 05 / 10 - Greger DD >>>> in Arbeit - muss noch rechnen

Ease! - Waage gefunden, immerhin kann ich so Tendenzen beobachten: +0,5
Fast: 16 h
NBZ/BZ ZW<6: 92 mg = 5,1 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,9
HS: gering geschwollene Füße mit besserer Tendenz (im Fußbereich geben diese Strümpfe mehr Raum)
Schlaf ZW> = 8 / TS 2:37 / 5:43
Fec.: 2
Action: PP / Stretching / 5h Conf
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Eisenbiglycinat
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100,
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee, Löwenzahntee
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Bergtee
1,0 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,2 - HS x mg

2354 kcal - 87 gF - 333 gKH (200 gZ) - 42 gP - 31 g Blst - 97% - 0 g mct - 0 g BhB - 450 g Gemüse - 600 g Obst - 0x1 g GAL
- 610 kcal Burned
- 82 kcal Budget

830morgens-0kcal: Keto-Limo, 300 ml Kaffee oA, Zitronenwasser
1030vormittag-803kcal: 1 kl. Orange, Jasminreis mit Essig und Schwarzkümmel, 120g Himbeeren
1230mittag-803kcal: Ananas, Jasminreis mit Essig, dicke Bohnen und gek. Broccoli mit Knoblauch-Ingwer-Lauchzwiebel-Karotte-Cumin-Topping
1730nachmittag-488kcal: Himbeeren
1930abend-469kcal: 1 kl. Orange, Basmati mit Sellerie, Karotten, Sesamöl, mit Knoblauch-Ingwer-Lauchzwiebel-Karotte-Cumin-Topping, Königskümmel, Wildkräuter,
später Nutella


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Gezielt

Heute morgen waren genau wie gestern morgen die Ödeme weg, aber enorm Gewicht auf der Waage, passend zum gestrigen Schleckertag.
Während des Rumsitzens liefen sie dann voll und zog Kompression an und nutzte die hiesige Oszillationsplatte und Hanteln.

Mein Geruch ist etwas daneben, anscheinend kann ich mit dem Obst ein bisschen was loslassen, was ohne Obst nicht ging. Oder es sind auch nur die Aromastoffe.

In meinen Gedanken sind schon langsam wieder die Planung, Packen, Tanken, Streckenplanung usw. Lustig. Dabei isses noch gar nicht so weit.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Samstag - 05 / 11 - Greger DD >>>> in Arbeit - muss noch rechnen

Ease! - Waage gefunden, immerhin kann ich so Tendenzen beobachten: -1,5
Fast: 14 h
NBZ/BZ ZW<6: 89 mg = 4,9 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,0
HS: gering geschwollene Füße mit besserer Tendenz (im Fußbereich geben diese Strümpfe mehr Raum)
Schlaf ZW> = 7 / TS 3:37 / 5:41
Fec.: 4
Action: PP / Stretching
Stress: Aurora-Summen
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Eisenbiglycinat
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100,
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee, Löwenzahntee
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Bergtee
1,0 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,2 - HS x mg

2354 kcal - 87 gF - 333 gKH (200 gZ) - 42 gP - 31 g Blst - 97% - 0 g mct - 0 g BhB - 450 g Gemüse - 600 g Obst - 0x1 g GAL
- 610 kcal Burned
- 82 kcal Budget

830morgens-0kcal: Keto-Limo, 300 ml Kaffee oA, Zitronenwasser
1030vormittag-803kcal: Heidelbeeren in Bllst-Joghurt mit Whey Isolate
1430mittag-803kcal: Jasminreis mit Essig, Zucchini mit Knoblauch-Ingwer-Lauchzwiebel-Cumin-Topping, Rote Beete, Artischockenherzen
1730nachmittag-488kcal: Erdbeeren, Granatapfel
1830abend-469kcal: Jasminreis mit Essig, PakChoi mit Knoblauch-Ingwer-Lauchzwiebel-Cumin-Topping, Rote Beete, Artischockenherzen, Sesamöl, Königskümmel, Wildkräuter


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: aurorig versummt

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Mittwoch - 05 / 15 - Greger DD

Ease! - Jahreshöchststand
Fast: 13 h
NBZ/BZ ZW<6: / 113/91 mg = 6,3/5,1 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,8
HS:
Schlaf ZW> = 9 / TS 3:39 / 5:44
Fec.: 2
Action: Shopping
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Eisenbiglycinat
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100,
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee, Löwenzahntee
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Bergtee
1,0 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,5 - HS x mg

2578 kcal - 154 gF - 201 gKH (114 gZ) - 87 gP - 22 g Blst - 97% - 0 g mct - 0 g BhB - 250 g Gemüse - 650 g Obst - 0x1 g GAL
- 1254 kcal Burned
- 502 kcal Budget

930morgens-45kcal: 300 ml Kaffee oA, Basenwasser mit Konzentrat, 1 Apfel (der senkt mir schön den BZ)
1150vormittag-774kcal: Kürbisbrötchen mit Phil.SoLeicht und VeggiMortadella, 1 EL ChocoNussa
1730nachmittag-852kcal: Erdbeeren, Eiscreme
1830abend-907kcal: Pistazien


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: verschlafen

Von gestern auf heute nochmal 1 kg rauf, aber klar, geht auch wieder runter. Interessant ist, dass ich gestern gar nicht so viel Wasser in den Beinen hatte und gut loslassen konnte. Da ich aber nach all dem Essen dann nicht nein sagen konnte zu einem Geflügel-Döner - nur Fleisch und Salat, keine Sauce - hat dem ganzen nochmal GEwicht drauf gepackt - ließ mich aber früh schlafen gehen, was auch gut war.

Zuvor hatte ich als Hauptmahlzeit einen Express Bulgur&Quinoa mit Croutons, war lecker. Aber seither rieche ich genauso und immer noch, wenn ich auf die Toi gehe - nicht nach Döner. Das bedeutet für mich, dass von der Gewürzlage her mir das am meisten Stress macht. Außerdem habe ich von Fisch von vorgestern noch Hautprobleme, der wurde nämlich mit deutscher Pseudosojasauce (Maggi) zubereitet, was mir schon vorher wissentlich zu Schwierigkeiten verhilft, ich wollte aber höflich sein. War abr auch ein Grund, doch früher als geplant nach Hause zu fahren. Zusätzlich noch, dass hier alle flach liegen mit Grippe und versorgt werden müssen. Okay, müsste auch ohne mich gehen. Passt aber alles zusammen.

Das Wetter spielt mir auch in die Hände, alle Fenster stehen auf Durchzug. Da werde ich wohl bis übermorgen wieder im Lot sein mit meiner Wasserstandsmeldung.