Schlank mit 40. Das schaffe ich!

Seit einem knappen Monat lebe ich ketogen. Bis auf zwei Tage (mein Geburtstag und dem Folgetag), hat das bisher wunderbar funktioniert.

Es geht mir prächtig. Mir fehlt nichts! Selbst Einladungen zum essen stellen kein Problem dar.
Meine Familie toleriert meine Umstellung ganz gut.

Langsam werde ich auch anderen gegenüber sicherer, wenn es um das erklären meiner "Ernährungseigenheiten" geht.

Die ersten Kilos sind auch schon weg.

Sport fehlt jedoch noch deutlich, daran muss ich noch arbeiten.

Derzeit verbringe ich noch viel Zeit mit der Recherche über meine Ernährungsweise.

Ab heute möchte ich dieses Tagebuch führen und damit meinen Weg dokumentieren.

Mein Ziel: an meinen 40. Geburtstag, in zwei Jahren, möchte ich etwa 65 kg wiegen. Mit 70kg wär ich auch zufrieden.

Bitte kommentiert fleißig...

Also los geht's:

Morgens: Butterkaffee (250ml Kaffee mit 30g Butter)

Mittags: 150g Hühnerfleisch in viel Butter gebraten und 100g grüne Bohnen
(Fisolen), 170g Eisbergsalat, 60 g Feta, 1 kleine Tomate, wenig Zwiebel, etwa ein
EL weißer Balsamicoessig mit einen EL Macadamianussöl.

Abends: 3 Schnitten meines selbstgebackenen Topfen-Nuss-Brot (á 1,5g KH)
Mandelmus (1TL), etwas Kakaopulver, "halber" Butterkaffee

War immer perfekt satt, trinken muss ich mehr!

AW: Schlank mit 40. Das schaffe ich!

Ich wünsch dir alles Gute für deinen Weg!

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Danke dir, marianna!

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Tja, da das mit meinem Tagebuch bis jetzt nicht so recht funktioniert hat (hab das irgendwie einfach vergessen), werde ich das ganze jetzt noch mal probieren.

Ich gelobe Besserung, und werde versuchen nun regelmässig zu schreiben.

Mein heutiger Tag:

Morgens:
Kaffee mit Schlagobers

Mittags:
Lachsfilet mit grünen Salat und einer Tomate mit einem guten Schuss Macadamiaöl, 2 frankfurterwürstchen mit Majo.

Abends:
2 Scheiben Eiweißbrot mit Butter bzw. Frischkäse

Heute war mein etwa alle zwei wöchentlicher Naschtag!

Daher Abends noch:

1 kl. Stück MarmorKuchen
2 Kl. Stück Apfelstrudel ohne Zuckerzusatz
2 Butterkekse mit schokoüberzug

Achja, hab endlich die 100 kg Marke geknackt und freu mich darüber riesig.

Bei mir dauert halt alles ein wenig länger. Hab aber insgesamt seit Anfang Jänner schon etwa 12 kg runter.
Das gabs bei mir noch nie, hab immer nur zugenommen...

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Du bist UHU? Herzlichen Glückwunsch! Das fühlt sich bestimmt toll an, wenn man so ein Ziel erreicht.

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Ja, ich bin jetzt ein UHU, fühlt sich echt toll an.
Jetzt soll's so weiterlaufen, solange ich nicht wieder einen wochenlangen Stillstand hab, bin ich mehr als zufrieden!!!

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Mein heutiger Tag:

Morgens:
Butterkaffee
Etwas Kokosnuss

Mittags:
Gurkensalat mit Paprika, Schafkäse, Schinken mit Essig und Öl Dressing.
Nachtrag: ca. 150g Mascarpone-Kakao-Kaffee-Creme

Abends:
2 Russen (Gabelroller)
1 Gabelbissen
2 Scheiben EW-Brot mit Butter bzw. Frischkäse und Kohlrabi.
Nachtrag: Käsewurstwürfelchen mit den Kids.

War ein ziemlich "fauler" Tag heute.
Gibt nicht viel zu berichten.

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Das klingt nach sehr wenig Nahrung und viel zu wenig Energie

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Ja tiga, hast recht!

Hab aber meine "mittägliche" Nachspeise vergessen zu erwähnen:
Ca. 150g! Mascarpone-Kakao-Kaffee-Creme (meine Lieblingsnachspeise - die ich mir öfter gönne).

Zusätzlich gabs mit den Kids gerade noch einige Käsewurstwürfelchen.

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Morgens:
Butterkaffee mit 30g Butter und 10g MCT

Mittags:
1 Landjäger
2 Stk. Quargel
120g Kuhmilchfeta
1 Port. Mandeln
5g Bananenchips
200g griech. Joghurt 10%

Abends:
1 Scheibe Eiweißbrot
Butter
30g Streichwurst
2 Blatt Leberkäse
2 Blatt Gauda
Etwas Gurke

Lt. Fddb: 2001kcal, 167,4g Fett, 17,1g KH, 100,9g EW

Mir fällt auf, es fehlt heute das Gemüse!

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Wenn das Gewicht nur nicht immer so schwanken würde...

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Ach Schwankungen hat man immer. Wieg dich einfach nur noch 1-2 mal die Woche. Ich hatte die krasseste Schwankung vor paar Tagen. 6 Uhr morgens 90,7 kg, 9 Uhr morgens 91,4 kg. Und das ohne Essen und Trinken. Und ich hab mich mehrmals gewogen, dachte erst bei beiden, da muss was falsch sein. Seitdem stell ich mich nur noch alle 2-3 Tage auf die Waage. Sei stolz auf das, was du erreicht hast!

Welches Eiweissbrot nimmst du, dass du auf so wenige KH kommst?

AW: Schlank mit 40. Das schaffe ich!

Leider bin ich, was mein Gewicht angeht, der absolute Kontrollfreak.

Ich wiege mich täglich, morgens und abends. Einfach zur Kontrolle. Würd ich das nicht machen, bekäme mein inner schweinehund wieder die Oberhand.
Das war bei mir immer so, es ist ja (leider) nicht mein erster Abnehmversuch.
Aber seit dem ich das mache, geht ja auch gewichtstechnisch endlich alles in die richtige Richtung.

Also werd ich trotz der lästigen Schwankungen so weiter machen.

Wegen dem Eiweißbrot: Ich hab gerade das von Billa (komme aus Österreich) Zuhause. Schmeckt echt toll und hat 7,5g KH/100g. Eine Scheibe hat 50 g.
Ist von der Fa. Mestemacher und nennt sich einfach "Eiweißbrot".

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Ich bin momentan total auf Brot aus. War ich nie. Keine Ahnung warum. Deswegen such ich was, was wenig KH hat und Filinchen auf Dauer sind langweilig. Ich brauch manchmal bisschen Abwechselung.

Das mit dem Kontrollfreak kenn ich. Aber langsam wird es besser. Mich demotiviert das sonst nur. Abends stell ich mich gar nicht mehr drauf.

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Bin jetzt erst wieder dabei etwas "Brot" in meinen plan einzubauen. Hab fast drei Monate keins gegessen.
Werd mir jetzt aber wöchentlich eine Packung (250g) gönnen.
Meine kids waren auch ganz verwundert, weil ich heut Abend mit "Brot" mit am Tisch saß.

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Um Himmels Willen!

Meine Kids haben heute ihren Naschtag - hab ihnen ein paar Schokobananen hingelegt - hatte dann natürlich den verführerischen Duft in der Nase.

So eine kleine Schokobanane kann doch nicht viele KH haben - denkste!!!!!!!!!!

Hab also die Packung umgedreht und geguckt welche Werte da stehen: :shock:

pro Stück 9,4g KH :shock: nochmal: PRO STÜCK 9,4G KH

Um Himmels Willen, da hab ich früher ne halbe Packung verdrücken können - ohne schlechtes Gewissen. Echt!

AW: Schlank mit 40. Das schaffe ich!

Evelyne schrieb:

Leider bin ich, was mein Gewicht angeht, der absolute Kontrollfreak.

Ich wiege mich täglich, morgens und abends. Einfach zur Kontrolle. Würd ich das nicht machen, bekäme mein inner schweinehund wieder die Oberhand.
Das war bei mir immer so, es ist ja (leider) nicht mein erster Abnehmversuch.
Aber seit dem ich das mache, geht ja auch gewichtstechnisch endlich alles in die richtige Richtung.

Also werd ich trotz der lästigen Schwankungen so weiter machen.

Wegen dem Eiweißbrot: Ich hab gerade das von Billa (komme aus Österreich) Zuhause. Schmeckt echt toll und hat 7,5g KH/100g. Eine Scheibe hat 50 g.
Ist von der Fa. Mestemacher und nennt sich einfach "Eiweißbrot".

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Ah, das muss ich auch mal probieren!
hab eines vom hofer, das hat mehr KH
und Ölz hat jetzt glaub ich auch eines. Und dann hab ich noch eine Bäckerei gesehen, da kann mans direkt kaufen, da weiß ich aber nicht, wieviel KH, aber das kann man erfragen. so ein frisch gebackenes könnt doch sicherlich noch besser schmecken!

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Evelyne schrieb:

Um Himmels Willen!

Meine Kids haben heute ihren Naschtag - hab ihnen ein paar Schokobananen hingelegt - hatte dann natürlich den verführerischen Duft in der Nase.

So eine kleine Schokobanane kann doch nicht viele KH haben - denkste!!!!!!!!!!

Hab also die Packung umgedreht und geguckt welche Werte da stehen: :shock:

pro Stück 9,4g KH :shock: nochmal: PRO STÜCK 9,4G KH

Um Himmels Willen, da hab ich früher ne halbe Packung verdrücken können - ohne schlechtes Gewissen. Echt!

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Jo, der Hauptanteil dieser Dinger ist Zucker. Und der Zucker stammt eher nicht aus der "Banane" von der da so gut wie nix drin ist *g*.

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Das vom Hofer schmeckt mir persönlich nicht so gut, kenne bis jetzt nur das von Hofer und das von Billa. Da wo ich wohne gibts nicht besonders viel Auswahl. Leider.

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Ja, das vom Hofer ist recht bröselig find ich...
Aber tja... so ist das halt. Und jetzt hab ich mal das von Ölz, das probier ich auch noch.
Ist das beim Billa normal bei den abgepackten Broten?