Seit 1 Monat geht nix mehr:-(

hallo,mache jetzt seit ca. 2 monaten atkins.habe im ersten monat auch 5 kilo abgenommen,aber seit 1 monat geht nix mehr.absoluter stillstand:-(
dabei war ich echt konsequent.nachdem ich in phase 2 übergegangen war gings nur noch schleppend und irgendwann gar nix mehr.mache jetzt seit 2 wochen wieder phase 1 aber auch das hilft nix.brauche echt eure hilfe!

hier mal ein typischer essplan von mir:
morgens 2-3 eier hartgekocht mit mayo
mittags steak mit kräuterbutter
abends schinken oder wieder eier
als snack mal 100 g mozzarella

trinken 1,5 liter stilles wasser oder ungesüßten tee

nach dem, was Du schreibst: zu wenig fett, zu wenig
kcal → hungerast

Du musst Deinen grundumsatz ausrechnen und mindestens
200 kcal darüber essen, sonst wird das nichts

Hallo,
mir ging es den letzten Monat auch so - nicht ein Gramm weniger...aber jetzt in 3 Tagen 2 kg. :shock: Dabei habe ich nix anders gemacht als vorher. Es ist glaube ich öfter so bei Low Carb Diäten. Eine Zeit passiert nichts und dann machst "whooosh" und ne Menge ist weg. Also hab Geduld, iss viel Fleisch, Huhn, Fisch Eier, Deinen Salat und etwas Gemüse und es wird bald wieder flutschen!

ja,ich weiß ja dass es nicht nur mir so geht,diese stillstände scheinen ja bei fast jedem mal einzutreten,nur die motivation fehlt einem dann irgendwie wenn sich auf der waage nix tut.habe auch vorsichtshalber maßband genommen ob ich vllt an umfang abgenommen habe aber, das war leider auch nicht der fall.und so langsam hängt mir fleisch und eier auch echt zum hals raus:-(

aber mal ne frage:ich mach jetzt ja seit 1 monat phase 1,soll ich jetzt so lange wietermachen bis ich wieder abnehme oder malm so langsam in phase 2 übergehen?????

Hallo usersp

Du solltest auch viel mehr Wasser trinken.

Viele Körperfunktionen funktionieren nicht wirklich gut, wenn die Flüssigkeit fehlt....
Pro 25 Kilo Körpergewicht sind ein Liter Wasser angesetzt, das wären bei Dir gute 3 Liter am Tag, mit 1,5 bist Du grade bei eiweißreicher Ernährung an der untersten Grenze.

Unterstütz deine Nieren ein bisschen besser, nicht dass Du hier noch Probleme bekommst...

Gruß vom feuer

beim tee musst du aufpassen, der ist teilweise bereits vorgesüßt..
aber wie winterfeuer schon sagt, MEHR TRINKEN...
ich war früher auch so ein wenig trinker, hab mir aber mit einfachen tricks angewöhnt mehr zutrinken...
am besten funktioniert es bei mir, wenn ich sehe weiviel ich schon getrunken habe, deswegen füll ich mir meine 2l kanne mit wasser, geb ein stückchen zitrone hinzu... versuche jeden tag 2 kannen zu trinken...
außerdem nehm ich immer wenn ich trinke mind 8. schlücke...

also alles machbar ^^

außerdem kann auch manchmal etwas sport über die stillstandshürde helfen...

und zur motivation.... du hast ja eh schon über dem durchschnitt abgenommen... 0,5kg pro woche wären in etwa normal...
also kopf hoch, noch liegst du super im schnitt!

ok,erstmal danke für eure tipps,werd den rat mit dem trinken befolgen

Du hast die Tips aber laut deinem Tagebuch nicht befolgt.
*Immer noch zu wenig Kalorien
*immer noch zu wenig Fett
*immer noch nicht genug getrunken ( mind. 3L)
Warum schreibst du nicht in Tagebuch mit Komentar? Dann könnte man dich dort direkt auf Fehler aufmerksam machen

Berechne deinen Grund und Leistungsumsatz
GU= Kg x 7+700
LU = GU x1,7
Du solltest 300-500 kcal unter deinem LU liegen.
Fett und EW sollten in Gramm gleich ein
Besonders bei Stillständen empfiehlt es sich, die genauen Nährwerte pro Tag zu berechnen ( kannst du z.B. bei www.fddb.de)

achso,bin noch nicht so lange hier.kenn mich mit den funktionen vom tagebuch noch nicht so aus.werd das mal ändern.was das trinken angeht muss ich mich glaub ich stück für stück steigern.glaub nicht dass ich so den umschwung auf die doppelte menge von heut auf morgen schaff.versuch mich jeden tag um 250ml zu steigern.

ah jetzt seh ich es,werd dann mein tagebuch in dem anderen thread machen.nicht richtig gegucktwie gesagt,bin nocht nicht so lang dabei

Immer ein volles Wasserglas bereitstellen. Jede Stunde leertrinken. Grundsätzlich wenn man unterwegs ist eine Flasche Wasser dabei haben.
Ich habe 1,5L Flaschen. Die 1. muss bis 15:00 Uhr leer sein, die 2. bis 22:00 Uhr. Dazu trinke ich mind noch 1L Kaffee.
Wenn man in Ketose ist, hat man eigendlich immer Durst. Trinken verhindert auch den gefürchteten Mundgeruch.

Bengelchen, da ich hier im Ausland bin habe ich hier keine Ketosticks...Ich verspüre nie Durst, trinke zwar meine 2,5 liter, aber ohne Durst zu haben. Kann ich auf eine andere Art und Wese prüfen, ob ich gerade in Ketose bin?

Solltest du trotz mehr trinken nicht weiter abnehmen, befolge Guters Rat und iß mehr Fett, er hat Recht.

schokowaffel schrieb:

Kann ich auf eine andere Art und Wese prüfen, ob ich gerade in Ketose bin?

Zum Vergrößern anklicken....

Puste mal jemandem ins Gesicht, wenn er ein paar Schritte zurückweicht, bist du ganz bestimmt in Ketose:lol:

hehe,habe mir zwar noch keine ketostix besorgt aber mein freund will schon länger nicht mehr so viel knutschen.....also nehme mal an dass ich in ketose bin

Hilft nur viel, viel trinken. Wenn du mit deinen KH´s unter 20 bist, und nur erlaubte Sachen isst, bist du auch in Ketose. Hab mir auch am Anfang welche zur Motivation gekauft, es nachher aber sein lassen. Zum einen sind sie sehr teuer und bei mir haben sie sehr oft nichts oder fast nichts angezeigt. Wenn man sehr viel trinkt, zeigen sie nur schwach an. Spar dir das Geld, die waage ist der beste Indikator.

Das einzige was hilft ist durchhalten, es ist scheiße, ja, aber es ist die wahrheit, ich hatte/habe auch andauernd Stillstände. Ich bin fast verzweifelt weil ich NICHTS falsch gemacht habe.
Eines Tages geht man auf die Waage und es geht wieder, so läufts halt...
Du schaffst das!

erstmal danke für eure tipps und aufmunternden worteführe jetzt auch tagebuch,vllt fällt dem ein oder anderem ein Fehler auf den ich mache weshalb mein gewicht stagniert

also ich bin in ketose und habe keinen mundgeruch....
eher im gegenteil.... er ist besser als vorher...

also das ist auch kein verlässliges mittel ....

ich könnt heulen,was mach ich denn nur falsch????hab eure ratschläge befolgt,mehr getrunken,fettiger gegessen und die waage geht immer mehr nach oben:-(