Tagebuch von keniasonne ab Fr. 10.10

So, nun ist ein guter Tag mit der Atkins zu starten.
Unsere Freunde sind im Urlaub und das Datum sieht auch gut aus

Ich schreibe immer wir da mein Mann auch mitmacht

10.10.08

Morgens
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Da wir leider etwas unvorbereitet sind
starten wir nüchtern in den Tag

Mittags
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Super Grillwetter
2x Schweinefilet mit Speck ummantelt 0,2KH
2 Eier 1,2KH

Ich bin pappsatt, ist das Diät
Hurra das schmeckt lecker

Abends
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Putenbraten
100g Blumenkohl 3KH
100g Salat mit einer Prise Parmesan 0,8
1/2 Zwiebel 3,8 KH boooh

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insgesamt 9 KH
hmmm so wenig, ob das stimmt ?


11.10.08
Gott sei Dank
WOCHENENDE

Morgens
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Omlett aus 3 Eiern, 1,7KH
mit 1 EL. Schinkenwürfel 0,5 KH
38g Feta 0,8
1 Sch. Käse 0,3 KH

Mittags
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etwas Putenbraten

ab geht es zum Sport
1 Stunde Body Pump:eisen:
Es war sehr schwierig !

Abends
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Garnelen 0,7KH
60 g Salat 0,5KH
1/2 Dose Thunfisch
2 El Sahne (Cremafino) 1KH
1/2 Tomate 1,6KH
Ei 0,6


Snacks
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30g Gouda Käse 1KH
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insgesamt 8,7 KH


Sonntag 12.10.08


Morgens
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3 Spiegeleier mit Käse 1,8 KH


ab geht es zum Sport
40 Min. Crosswalker :laufband:


Mittags
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kleiner Teller Gyros mit etwas Tomate
und Zwiebeln
(kaum sichtbar)
3KH


Abends
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125g Schwarzwurzeln 2,4
(leider keine Angabe gefunden
, nehme mal die Spargelangabe)
in etwas Sahne (Cremafino, fettreduziert ) 1KH
2 Rinderfilets

Snacks
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Sauerbraten von Schiegermutter

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insgesamt : 8,2KH

Ich konnte sehr schlecht einschlafen


Ach ja :trinken: trinken immer min. 3l Wasser

Heute habe ich mir Ketostix, Backmischungen, Gummitiere, Ketch up, und
Riegel für den Sport in einem Low Carp Shop bestellt.

Ich bin gespannt !!!:jump1:

Ich fühle mich sauwohl und habe keinerlei Beschwerden,
ich frage mich warum es mir nicht schlecht geht.

Ich habe soviel in meinen Büchern davon gelesen


Nun ist es aber spät geworden,
morgen werde ich weiter nachtragen.

Eins verrate ich : das Päckchen mit den Low Carp Sachen ist
angekommen.
Als erstes mussten die Ketostix an den Start

Es hat sich tatsächlich - ins vorletzte Feld verfärbt +++ :shock:

arty95:

Gute Nacht
bis morgen

Hallo und viel Erfolg euch beiden.
Das ist ja schrecklich das es dir nicht schlecht geht :rotfl: -aber es ist ja nicht bei jedem gleich.
Hauptsache ihr haltet durch und es klappt!

Von mir auch viel Erfolg

keniasonne schrieb:

125g Schwarzwurzeln 2,4
(leider keine Angabe gefunden, nehme mal die Spargelangabe)

Zum Vergrößern anklicken....

Schwarzwurzel, frisch > 1,63 KH/100g
Schwarzwurzel, gegart > 1,2 KH/100g

Ich kann den Bundeslebensmittelschlüssel empfehlen, da findet man fast alles

danke für den Tip

Hallo Brigitta,

vielen Dank für den super Tip,
hab ich mir doch gleich in die Favoriten aufgenommen.

Wünsche noch einen schönen Tag :spring:

lg
Sonja

Hallo Bea,

danke für Deinen Besuch :handkuss:

Lg
Sonja

Herzlich willkommen und viel Erfolg bei der Abnahme.
Wollt ihr euch 1 x wöchentlich wiegen?
Benutzt ihr auch ein Maßband? Manchmal geht an Gewicht auf der Waage nichts runter, aber die Maße ändern sich trotzdem zum Vorteil.

Montag 13.10.08

Morgens
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1 Ei hart gekocht 0,6 KH


Mittags
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150g Eisbergsalat 2,8 KH
mit
Thunfisch
1/2 El. Zitrone 0,7
1El. Sauerrahm 0,6
Hähnchenbrust
1 Ei 0,6 KH
Prise Parmesan 0,3 KH



Abends
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130g Blumenkohl TK 2,9 KH
50 g Gouda 1,5 KH
Lachs
Prise Parmesan 0,2 KH
Thunfisch
etwas Sauerbraten

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insgesamt ca. 10,2 KH

Hallo Miri,

im Moment wiegen wir uns jeden morgen, können es garnicht lassen ;-)
Die Ketostix dürfen natürlich auch nicht fehlen im Moment noch täglich morgens.
Abgemessen haben wir uns auch, wie im Atkins Buch angegeben, Beweisfotos haben wir auch gemacht.
Der Vergleich mit den Maßen ist am Freitag dran, wollte es dann auch hier ablegen incl. Gewichtsverlust für die 1. Woche

Wir sehen es auch jetzt schon sehr deutlich wo das miese Fett schmilzt.

Danke für Deinen Besuch

Lieben Gruß
Sonja

Hallo und willkommen Ihr 2!

Schön, dass Ihr so motiviert seid! Viel Erfolg und Spass beim Abnehmen!!!

Matthias

Dienstag 14.10.08

Morgens
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Ich bin immer noch bestens gelaunt und komme
viel besser aus dem Bett als vor Atkins


Mein Paket ist gerade angekommen
Ich hatte ja so einiges bei LC bestellt.

Als erstes mache ich mich über die Ketostix her

:welcome: in der Ketose, der Streifen zeigt die Ketose :

+++
Eins habe ich ja schon begriffen

KETOSE ist KETOSE

Es gibt keine guten oder schlechten Werte !!

Werde dann gleich mal Brot und Kokoskuchen backen fannkuc:


Morgens
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40g Käse 1,2 KH

Mittags :
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2 Scheiben LC Brot 1,6 KH
1 Ei 0,6 KH




Auf geht es in Fitnessstudio
HEUTE ist Body Pump :eisen:

1 Stunde Kurs

Snacks
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vor dem Sport haben wir uns 2 Riegel geteilt
-wegen dem Geschmack-
von weider
ES KAM SEHR POSITIV beim PUMP
1,5KH

8 Fruit Gums 0KH
Keto Shop

Abends
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100g Zucchini 1,7 KH
Gyros
-Zwiebel
-anderwertiges Gemüse 1,7 KH
(war abgepackt :???


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insgesamt : 8,3 KH

Bis denne :lesen1:

Hallo Matthias,

Danke für Deinen Besuch

Hallo Sonja,
wenn du Lachs und Hähnchenbrust schreibst, weiß man gar nicht wieviel du davon gegessen hast.
Ihr habt jetzt schon LC Lebensmittel bestellt. Ich hoffe,das behindert eure Abnahme nicht.
Ich würde die ersten 14 Tage nur mit "natürlichen" Lebensmittel, also unbehandeltem Fleisch, Fisch, Eiern und Käse durchziehen, damit der Stoffwechsel sich komplett umstellen kann. Die vollständige Umstellung ist nötig, damit es auch einwandfrei funktioniert.
Mit Kuchen und LC Brot würde ich erst später anfangen.
Aber ihr werdet ja sehen, wie sich die Lebensmittel auf die Abnahme auswirken.

Hallo Miri,

ja das stimmt bei der Menge an Fleisch und Fisch bin ich faul, aber da brauche ich doch keine KH zu zählen oder ?? Die Mengen sind jetzt nicht so übertrieben, das wir uns davon übermäßig vollfuttern ;-)

Zu den LC Produkten, es kann wirklich sein, das es unsere Gewichtsabnahme schon gehemmt hat, werde es mal beobachten. Der Rest vom Brot und Kuchen habe ich eh eingefroren, das lasse ich jetzt auf jeden Fall mal weg.

Vielen Dank für deinen Tip, den kann man als Anfänger gut gebrauchen. Wir wollen ja auch alles richtig machen.

Ales Gute

Mittwoch 15.10.08

Gewicht : 76,1
Ketose ++

Morgens
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LC Kokoskuchen 1KH


Mittags
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2 Sch. LC Brot 1,6 KH
1 Ei 0,6 KH
1 Scheibe Käse 0,6 KH

Abends
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3 Spiegeleier 1,8 KH
175 g. Sauerkraut mit Speck 5,6 KH :wow:
1 Scheibe Kassler

Snacks
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Abends : 1 Tüte Yelly Bears LC 90g
das war nicht guuuut

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insgesamt 11,2 KH

Donnerstag 16.10.08

Gewicht : 77,3
Ketose +

Oooooh Ohhhhh:shock:

Morgens
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Hungerstreik
-keine Hunger-

Mittags
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1 LC Riegel von Weider 1KH

Es geht zum Sport
1,5 h Geräte Training
Muskelaufbau und Straffung :eisen:

36 Min Cross Walker :laufband:

Abends
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125g Pangasius
200g Garnelen
200g Broccoli 4 KH
1 Ei 0,6 KH

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insgesamt 5,6 KH

Ich werde mich bessern, denke ich habe den Fehler erkannt.

Nahrungsergänzungsmittel nehmen wir seid dem 1. Tag ein,
uns fehlen noch die Fette , mal sehn wo ich die noch herbekommen.

Miris Tip habe ich im Kopf :lol:

Gewichtsstatistik und Maße

Unsere aktuellen Werte vom
9.10.08
17.10.08
25.10.08
1.11.08
7.11.08
15.11.08

Ich

1 Gewicht: 77,9kg 76,1 / -1,8 / 75,4 /-0,7/ 74,9/ -0,5/75,4/+0,5:???:/74,1/-1,3
2 Brustumfang : 117cm. 114 / -3 / 115 / +1 /112 / -3cm./ 108/-4
/107,5/-0,5cm.
3 Hüftumfang : 99cm. 99 99 99/ 93/-4/93/
4 Taillenumfang: 102cm. 98 / -4/93 / -5 /94/ +1/92/-2/85/-7cm.
5 Umfang Oberarm : 31cm. 29 / -2 / 28,5 / -0,5 /29/+0,5/29/24,5/-4,5
6 Umfang Oberschenkel : 58cm. 57,5 / -0,5/ 57 /-0,5/57/-1/54/-3
/52/-2cm.


Mein Mann :

1 Gewicht: 80,7kg 78,1 / -2,6 / 77,2 / -0,9/ 77,5/+0,3/76,4/-1,1
76,8/+0,4
2 Brustumfang : 104cm. 100,5 / -3,5 / 100 / -0,5/98/ -2/98/98
3 Hüftumgang : 86cm. 86 / 84 / -2 /84/ -2/85/+1/83/-2cm.
4 Taillenumfang: 86cm. 84 / -2/ 81,5 / -2,5 /82/+0,5/81/-1/80/-1
5 Umfang Oberarm : 37cm. 37,5 / +0,5 /36,5 / -1/ 36,5/-0,5/36,5/36/-0,5
6 Umfang Oberschenkel :56,5cm. 56,5 / 55,5 / -1/ 56/+0,5/55,5/-0,5/55/-0,5

aktuelles 1x wöchentlich -erstmal-:lol:

Hallo Sonja,
die KH der Eier musst du nicht mitzählen!
Die Zunahme ist nur eine Wassereinlagerung und Folge des Trainings mit Gewichten.

Wie euch fehlen noch die Fette? Immer schön alles in gutem Rapsöl braten und Oliven Öl für den Salat. Nie am Öl sparen. Du kannst auch über dein gekochtes Gemüse ein zwei EL Olivenöl geben.
Butter ist auch gut.

Falls ihr Mayo kauft, achte darauf, wieviel KH sie hat. Es gibt welche mit 14KH. Die Delikatess Mayo von Thomy hat nur 1,6KH.
Mir schmeckt die Delikatess May von Bruckmann 1kg sehr gut. Das ist so eine große 850g Tube.

Hi Miri,

mit den Fetten meine ich, die essentiellen Fettsäuren die als Nahrungergänzungsmittel empfohlen werden.
Habe schon oft gelesen, das DM gute Pillen hat

Rapsöl und Butter sind am Start
Diesen Messbecher habe ich auch noch nicht, den werde ich mir wohl noch zulegen.

Die Mayo habe ich auch noch aus alten Zeiten, die haben wir immer geliebt.
Bei meiner steht 1g KH pro 100g, in der Zutatenliste steht allerdings Zucker :shock:

Die Eier stehen doch mit 0,6 KH im Atkins Buch

Am Mittwoch war ich garnicht beim Sport, hatte aber trotzdem 1,2kg drauf (Donnerstag morgen), komisch.
Ab nächster Woche wiegen wir uns eh nur noch 1x in der Woche

Bin gespannt auf´s messen gleich wenn mein Mann nach Hause kommt.

Die wünsche ich ein schönes Wochenende
Lg
Sonja

Ich kann den Bundeslebensmittelschlüssel empfehlen, da findet man fast alles

Liebe Brigitta,

Ich kann den Bundeslebensmittelschl. empfehlen, da findet man fast alles

Diese Seite scheint mir nicht ganz einfach, muss ich dann alles was an KH aufgelistet wird zusammenzählen bis ich die Gesamtkohlenhydrate habe ?


Z,B
Pilze frisch gegart


Wenn ich nur auf KH klicke kommt eine ganze Reihe von auflistungen einzelner Bestandteile

Mannit 398 mg/100g Sorbit 0 mg/100g Xylit 0 mg/100g Summe Zuckeralkohole 398 mg/100g Glucose (Traubenzucker) 60 mg/100g Fructose (Fruchtzucker) 25 mg/100g Galactose (Schleimzucker) 0 mg/100g Monosaccharide (1 M) 85 mg/100g Saccharose (Rübenzucker) 15 mg/100g Maltose (Malzzucker) 0 mg/100g Lactose (Michzucker) 0 mg/100g Disaccharide (2 M) 15 mg/100g Oligosaccharide resorb. (3 - 10 M) 0 mg/100g Oligosaccharide nicht resorb. 0 mg/100g Glykogen (tirische Stärke) 0 mg/100g Stärke 0 mg/100g Polysaccharide (>10 M) 0 mg/100g

Hmmm, kann Du mir eine kurze Anleitung geben ?


Viele Grüße
Sonja

Mache es auf keinen Fall zu kompliziert!
Früher war ich auch so panisch, wenn da 1 g KH auf der Packung ausgewiesen war und in der Zutatenliste konnte ich Zucker, Dextrose o. ä. lesen, habe ich es nicht gekauft.
Jetzt ist für mich 1 g KH, 1g KH egal, was für ein Zucker es ist.

Eier habe ich noch nie mit angerechnet. Ich habe verschiedene Lektüre gelesen, in der zu lesen war, dass die KH aus Eiern aufgrund der Zusammensetzung nicht ins Gewicht fallen.

Wenn du bei DM bist, kannst du dir Magnesium +Kalium, Fischölkapseln, Folsäure und Vitamin E kaufen.
Die Multivitamine+ Mineralien nehme ich von Lidl oder Aldi.