trinkmenge bei leinsamen

wieviel flüssigkeit rät ihr pro esslöffel leinsamen?
ich habe das leider schon am eigenen leib erfahren, dass leinsamen auch nach hinten losgehen kann.
kriegte ne megaverstopfung, hatte aber schon genug getrunken.
nach jedem knäcke sicher nen halben liter wasser.
das sollte doch grad reichen.
oder wieviel muss ich da in mich reinfüllen, damit ich keine probleme mit dem zeugs krieg?
ich habe aber sicher 5 esslöffel von den dingern gefuttert pro tag.
verteilt auf zweimal.
zuviel?
wie macht ihr das denne?

auf meiner Packung steht: 100 ml Flüssigkeit pro Eßlöffel Leinsamen.

Guck mal hier http://de.wikipedia.org/wiki/Leinsamen, zuviel leinsamen ist auch nicht gut. Demnach sind 5 EL definitiv viel zu viel