Truthbringer
Stamm Mitglied
So zum Endspurt hin lege ich mir ein Tagebuch an, weil ich im Moment so um 76-77 kg herum schwanke - mein Ziel : 70kg! Mache allerdings schon seit mehr als einem Jahr Atkins und ich kenne schon einen Fehler - zu wenig Gemüse .
Na dann aufi!
Gewicht 77kg (nach viel Trinken und spätem Essen am Abend!)
Tag 1 30.8.
Fresschen :
2 Scheiben 2,5kh Brot (aus diesem Forum) mit 1 Scheibe Käse ca 150kcal 5,5g KH
2 Bockwürstchen 320kcal 2 g KH
250g TK Hack mit 3 dünnen Scheibchen Feta garniert 550-600kcal 0g KH
1 Spiegelei 100kcal 0g KH
25-50g Käse zwischendurch 100kcal 0,5g KH
---Training---
450g Schweine Nackensteak mit 100g gemischtem Salat (2g KH) insg. ca 1000kcal
ca 9g KH und 2370kcal
Trinken :
1 Tasse entkoffeinierten Kaffee
3 l Wasser
0,4l Grüner Tee
1 EW Shake (100kcal)
getrunken insg. : 3,6l
Sport : Hartes Ganzkörper-Masse Training ca. 1 1/2 h
Na dann aufi!
Gewicht 77kg (nach viel Trinken und spätem Essen am Abend!)
Tag 1 30.8.
Fresschen :
2 Scheiben 2,5kh Brot (aus diesem Forum) mit 1 Scheibe Käse ca 150kcal 5,5g KH
2 Bockwürstchen 320kcal 2 g KH
250g TK Hack mit 3 dünnen Scheibchen Feta garniert 550-600kcal 0g KH
1 Spiegelei 100kcal 0g KH
25-50g Käse zwischendurch 100kcal 0,5g KH
---Training---
450g Schweine Nackensteak mit 100g gemischtem Salat (2g KH) insg. ca 1000kcal
ca 9g KH und 2370kcal
Trinken :
1 Tasse entkoffeinierten Kaffee
3 l Wasser
0,4l Grüner Tee
1 EW Shake (100kcal)
getrunken insg. : 3,6l
Sport : Hartes Ganzkörper-Masse Training ca. 1 1/2 h
Zuletzt bearbeitet: