Hallo
Ich bin nun seit einiger Zeit fest entschlossen, mit Atkins die letzten Kilos zu verlieren. Das aktuelle Buch und ein Rezeptbuch habe ich zur Hand, trotzdem bin ich leicht aufgeschmissen in den letzten Tagen.
Bin ja noch Phase 1, halte mich auch an die entsprechende KH-Menge und komme nicht über 20g, jedoch habe ich das Gefühl, komplett die Kontrolle darüber zu verlieren, was ich esse :help11:
Da mal ein Stück Käse, fettige Wurst, als Aufschnitt pur, Leberwurst, Teewurst, Spiegelei, Fleischsalat mit Mayo.. Wenn ich heute zusammen rechne komme ich bestimmt auf 150g Fett. Ach herrje. Es sind ja nur max. 110g Käse am Tag erlaubt, ich esse immer Leerdammer 17%, der hat 0g KH/100g laut Verpackung.. Deswegen verstehe ich nach wie vor nicht, warum die Käse Portion am Tag eigentlich so begrenzt ist?
Ein Rezept aus dem Internet hat es mir besonders angetan- 20g Eiweißpulver, 3g entölter Kakao, Backpulver, 1 Eiweiß, etwas Zimt, 1 TL Natreen Streusüße und ab in die Mikrowelle. Mikrowellenküchlein.
Ich hatte vor, diese auch weiter zuzubereiten, um den Eiweißbedarf so auch zu decken.
Angenommen, ich mache mir 3x am Tag so ein Küchlein, da komme ich hochgerechnet auf rund 280kcal, ca 8g KH (größtenteils durch den Süßstoff) und 55g Eiweiß. Wäre das (natürlich zusätzlich zu Fleisch, Fisch, Gemüse,..) eine akzeptable Möglichkeit?
Ich will mich täglich so an die 1000-1200 kcal halten, da ich ja auch schon im Normalgewicht bin. Doch durch den Verzicht auf die KH scheinen ich bei fettigen Lebensmitteln nun besonders zuzuschlagen, und meinem Gewissen behagt das gar nicht
Wobei ich sagen muss, dass mein Bauch durch den bloßen Verzicht auf die KH und trotz der vielen Fette schon flacher und nicht mehr so aufgebläht ist.. Ich traue mich trotzdem nicht mehr auf die Waage.
Ist die tägliche Ration Gemüse eigentlich ein MUSS, um mit Atkins abzunehmen? Oder nur der Vitamine wegen empfehlenswert?
Da habe ich die letzten Tage aus Angst vor Unübersichtlichkeit drauf verzichtet, aber ich werde mir morgen kleine TK-Pakete zulegen, da sind ja Nährwerte und Grammzahlen genau drauf abgebildet.
Ich BITTE euch um Hilfe, ich fühle mich in den letzten Tagen körperlich gut, aber psychisch wegen dem Fett und Gewissen so elend und will Atkins eigentlich nicht aufgeben , aber ich bin so verwirrt
Liebste Grüße
Ich bin nun seit einiger Zeit fest entschlossen, mit Atkins die letzten Kilos zu verlieren. Das aktuelle Buch und ein Rezeptbuch habe ich zur Hand, trotzdem bin ich leicht aufgeschmissen in den letzten Tagen.
Bin ja noch Phase 1, halte mich auch an die entsprechende KH-Menge und komme nicht über 20g, jedoch habe ich das Gefühl, komplett die Kontrolle darüber zu verlieren, was ich esse :help11:
Da mal ein Stück Käse, fettige Wurst, als Aufschnitt pur, Leberwurst, Teewurst, Spiegelei, Fleischsalat mit Mayo.. Wenn ich heute zusammen rechne komme ich bestimmt auf 150g Fett. Ach herrje. Es sind ja nur max. 110g Käse am Tag erlaubt, ich esse immer Leerdammer 17%, der hat 0g KH/100g laut Verpackung.. Deswegen verstehe ich nach wie vor nicht, warum die Käse Portion am Tag eigentlich so begrenzt ist?
Ein Rezept aus dem Internet hat es mir besonders angetan- 20g Eiweißpulver, 3g entölter Kakao, Backpulver, 1 Eiweiß, etwas Zimt, 1 TL Natreen Streusüße und ab in die Mikrowelle. Mikrowellenküchlein.
Ich hatte vor, diese auch weiter zuzubereiten, um den Eiweißbedarf so auch zu decken.
Angenommen, ich mache mir 3x am Tag so ein Küchlein, da komme ich hochgerechnet auf rund 280kcal, ca 8g KH (größtenteils durch den Süßstoff) und 55g Eiweiß. Wäre das (natürlich zusätzlich zu Fleisch, Fisch, Gemüse,..) eine akzeptable Möglichkeit?
Ich will mich täglich so an die 1000-1200 kcal halten, da ich ja auch schon im Normalgewicht bin. Doch durch den Verzicht auf die KH scheinen ich bei fettigen Lebensmitteln nun besonders zuzuschlagen, und meinem Gewissen behagt das gar nicht
Wobei ich sagen muss, dass mein Bauch durch den bloßen Verzicht auf die KH und trotz der vielen Fette schon flacher und nicht mehr so aufgebläht ist.. Ich traue mich trotzdem nicht mehr auf die Waage.
Ist die tägliche Ration Gemüse eigentlich ein MUSS, um mit Atkins abzunehmen? Oder nur der Vitamine wegen empfehlenswert?
Da habe ich die letzten Tage aus Angst vor Unübersichtlichkeit drauf verzichtet, aber ich werde mir morgen kleine TK-Pakete zulegen, da sind ja Nährwerte und Grammzahlen genau drauf abgebildet.
Ich BITTE euch um Hilfe, ich fühle mich in den letzten Tagen körperlich gut, aber psychisch wegen dem Fett und Gewissen so elend und will Atkins eigentlich nicht aufgeben , aber ich bin so verwirrt
Liebste Grüße