Vorbereiten auf Atkins *Help*

Moin,

ich habe vor ab Morgen auf "Atkins" umzusteigen ... Leider habe ich das Buch erst Heute bestellt ("Atkins for Life" hoffe es ist das Richtige?) und habe somit noch nicht den übermäßigen "Plan" von der ganzen Geschichte.

Nungut ich hoffe ihr Verprügelt mich nicht gleich wenn ich hier mal meine "Fragen" stelle.

Also erst einmal zu meiner Person:

1.80m @ ~90kg @ 21 Jahre Alt und männlich.

Ich habe vor ~10 Kilo abzunehmen damit der Schwabbel Bauch und der Knabenbusen weg geht.

Also wie ich gelesen habe soll man ja in der Phase I keine Brötchen etc.pp essen, Keinen Kaffe mit Koffein trinken, dafür aber Fleisch und Eier reinhauen. Nungut das ist wohl alles Machbar aber wie sieht es mit "Entkoffeinierten-Kaffe" aus? Darf ich den Morgens und Mittags jeweils 2 Tassen mit einem Schuss "Kaffe-Milch" trinken?
Darf ich "mariniertes" Fleisch essen? Was soll zum "Fleisch" dazugegessen werden.
Ist es zwingend notwendig sich diese "Teststreifen" zu kaufen?
Und was hat es mit den "Low-Carb-Pillen" auf sich? Also diese Pillen die weniger Kohlenhydrate aufnehmen ... lohnt es sich diese zu kaufen?

Wie gesagt Ich brauch für die Paar Tage wo ich auf mein Buch warte ein Paar Tipps was ich so essen "darf/soll" und was nicht.

Morgens /
Mittags /
Abends /

Vielleicht macht sich ja einer die Mühe und beantwortet mir die Fragen Oder ein "erfahrener der schon mehr wie 10 Kilo mit Atkins runter hat" gibt mir seine Icq Nr oder irgendwie so.

Wäre euch sehr dankbar

Mfg

"Etkins" )

PS1: Wie sieht es mit "Bier trinken" am Wochnende aus? Ich hau mir ganz gern ma die ein oder andere Flasche Becks hinter die Binde oO ))

Hallo

Das Buch ist nicht das richtige. Das "Atkins for life" ist für die dauerhafte Erhaltungsphase gedacht. Also ab dann, wenn du dein Wunschgewicht hast....

Du solltest dir bestenfalls das bestellen (11.- Euo): "Die neue Atkins-Diät".

Bis dahin: Alles an KH´s weglassen, was du kannst.
Also kein Brot, Kartoffeln, Zucker, Stärke........
Hier im Forum findet man auch eine Lebensmittel-Liste für die ersten Tage, bis du dann das Buch hast.

Koffeinfreier Kaffee ist ok.

Bier: In der ersten Phase nein. Danach: kommt drauf an, wieviel es dir wert ist, dass es sofort die Abnahme bremst

Teststreifen: nicht zwingend notwendig.

Phase I,
Phase II

:winke: Perdita

das regt mich grad auf das ich das falsche buch gekauft habe ;D ... dennoch danke erstmal


und mal zu den übersichten:

FLEISCH
Rindfleisch
Schweinefleisch
Lammfleisch
Speck
Kalbfleisch
Schinken
und sonstiges Fleisch

Fleisch toll ... soll ich ganzen Tag nur fleisch essen? Mariniert? Nicht Mariniert? das halt das ding ... also Reicht es wenn ich mir sonne Standart Packung Grill-Fleisch kauf und mir das erstmal in Kopp Prügel?

:\

Bei Atkins hat schon mancher kochen gelernt. Als Anregung gibt's hier diverse Tagebücher/Statistiken mit und ohne Kommentare, außerdem noch die Rezeptecke.

etkin schrieb:

...
Vielleicht macht sich ja einer die Mühe und beantwortet mir die Fragen Oder ein "erfahrener der schon mehr wie 10 Kilo mit Atkins runter hat" gibt mir seine Icq Nr oder irgendwie so.
....

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Pauschal- und personifizierte Rezepte gibt es nicht, da muss sich schon jeder selber das zusammen suchen was er verträgt.

Das Forum hier bietet fast alle Informationen, suchen und lesen nimmt dir Niemand ab.

Viel Erfolg.

etkin schrieb:

...aber wie sieht es mit "Entkoffeinierten-Kaffe" aus? Darf ich den Morgens und Mittags jeweils 2 Tassen mit einem Schuss "Kaffe-Milch" trinken?

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Besser: Sahne statt Milch, kannst auch Kaffee-Sahne nehmen, aber keine Kondensmilch. Auf Koffein reagiert jeder anders. Ich selbst saufe normalen Kaffee (mit einem Schuss Sahne) literweise, ohne die Abnahme zu behindern.

etkin schrieb:

Darf ich "mariniertes" Fleisch essen? Was soll zum "Fleisch" dazugegessen werden.

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Wenn du weißt, dass kein Zucker in der Marinade ist, ok. Besser: Unverarbeitetes Fleisch kaufen und selbst zubereiten.

etkin schrieb:

Ist es zwingend notwendig sich diese "Teststreifen" zu kaufen?
Und was hat es mit den "Low-Carb-Pillen" auf sich? Also diese Pillen die weniger Kohlenhydrate aufnehmen ... lohnt es sich diese zu kaufen?

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Keine Pillen, keine Teststreifen. Wenn du Atkins richtig machst, brauchst du weder einen Beweis, dass du in Ketose bist noch Pillen, die KH`s vernichten. Wichtig ist doch nur, dass du abnimmst, oder?

etkin schrieb:

PS1: Wie sieht es mit "Bier trinken" am Wochnende aus? Ich hau mir ganz gern ma die ein oder andere Flasche Becks hinter die Binde oO ))

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Das sorgt für einige Tage Abnahme-Stillstand. Brauchst also etwas mehr Geduld - ich auch gelegentlich ;-)

PerditaX schrieb:

Bei Atkins hat schon mancher kochen gelernt.

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Mußte grad lachen, als ich das las :rotfl:

Aber trifft auf mich auch zu. Hab früger die Küche nur zum Kaffee kochen benutzt und heute sieht die mich richtig oft.

Es ist erstaunlich, wie gut und lecker man mit Fleisch, Ei und Salat leben kann.

Ach, ich kenne so viele, deren Kochkünste über ein Spiegelei nicht hinaus gehen - und das sind nicht nur Männer. Rindfleischsuppe kennen die nur als Tütchen von Maggi. Echt schlimm, kann ich da nur sagen! Die machen aus einem super Steak `ne Schuhsohle. Einer verwurstet gar das Schweinefilet seiner eigenen Schweine, der hat kürzlich bei mir zum ersten mal Schweinefilet gegessen - er war begeistert.

wie soll ich das mit meinem Grundumsatz regeln? Kann mal einer in mein "Tagebuch" schauen?
:/ versteh das nich so ganz.

Muss ich nun soviel Fressen bis ich meine 2000kcal hab? Obwohl ich kaum/keinen hunger habe?

du sollst NICHTS in dich hineinfressen!
aber du sollst schaun, dass du eben regelmäßig etwas zu dir nimmst... nen ei, nen bifi, stück käse, steak... ich mach das so, dass ich immer so alle 2 stunden was esse, dann klappt das prima. den grundumsatz... das sind auch nur zahlen und zahlen sind was für methematiker...

greetz

Das sehe ich ähnlich. Ich esse auch nur, bis ich satt bin - ohne Rücksicht auf Zahlen - aber nicht alle 2 Stunden, sondern 2-3 mal täglich. Bisher mit gutem Erfolg (12. Woche, - 20 Kilo).

aso
und eignet sich sonnenblumen öl zum bruzzeln? oder soll ich lieber die "unmengen" Fleisch mit was anderem Braten? Grml ;> mein Buch is halt noch nich da ...
hab bis jetzt nur sonnenblumenöl genommen hoffe das is nun nich für die "Katz" gewesen die "2tage"

Nimm lieber Rapsöl zum Braten und Olivenöl für Salat und Gemüse.

Ist Sonnenblumenöl nicht in etwa genau so gut wie Rapsöl? Ich nehme auch zum Braten Sonnenblumenöl. Oder alternativ Schweineschmalz, falls ich das ohne Grieben bekomme, was selten ist.

Öle siehe hier

Hier

zum Braten nehm' ich gern ungehärtetes Kokosfett

Danke für den Link, Perdita. Ich werde mich wohl mal weiter mit Fett/Öl beschäftigen müssen.

Meinst du mit ungehärtetem Kokosfett Palmin?

Palmin ist Palmfett mit ziemlich vielen Dingen drin die nicht reingehören und es ist gehärtet.

Kokosbutter oder Kökosöl (je nach Temperatur hat eine gaaaanz andere Qualität ist teurer und sehr gut für die Gesundheit.

Es hat ein tolles Kokosaroma und schmeckt himmlisch.

Wie man Palmin essen kann will nicht in meinen Kopf:???:

So ziemlich alles außer Palmin ;-) es gibt ungehärtetes Kokosfett in Würfeln, die sehen so aus, wie die "alten" Magarinewürfel, die man zum Backen nimmt und meist findet man die auch in der Magarineecke, manchmal gekühlt und manchmal auch nicht.

[DLMURL]http://www.othuena.de/seiten/pbkok.pdf[/DLMURL]
Die gibts hier bei Plus, aber das ist regional sehr verschieden. Ich hab am Anfang ziemlich lange danach gesucht. ;-)

Danke euch beiden, ich werde auch mal danach suchen!