was eignet sich zum mitnehmen in die uni etc?

könnt ihr erfahrenen mir sagen, was ich statt broten und obst mit in die uni nehmen kann, um nicht zu verhungern tagsüber? also, es sollte ja irgendwie was sein, was sich transportieren läßt und was leicht zuzubereiten ist, damit ich nicht jeden morgen 2 stunden früher aufstehen muß!
danke schonmal für eure hilfe!

Eine Frikadelle zwischen 2 Salatblättern.
Einen Pfannkuchen. Eine Waffel belegt.
Einen grünen Salat mit Putenbrust.
u.s.w.

hm, klingt schonmal sehr gut, danke! muß mich wohl dran gewöhnen, daß ich dafür doch bisl mehr zeit einplanen muß dann...sei es den abend vorher oder morgens...das dauert ja alles länger als einfach mal schnell ´nen toast schmieren!

Hier ist auch ein aehnlicher Strang, wo Du bestimmt noch ein paar Anregungen findest.

[DLMURL]https://www.ketoforum.de/phpBB2/ftopic,4782,0,asc,0.html[/DLMURL]

Manche trinken auch Eiweißshakes, bzw. nehmen sie fertig mit. Ich hab das zwar noch nicht probiert, soll aber sehr gut sättigen.

@dallas: muß das bestimmtes eiweiß sein (also, gibt´s extra lc-ew?), oder haben diese pülverchen generell wenig kh?

@fatcat: danke, ich guck da mal!

Das sind Eiweißshakes, die (glaube ich) eigentlich für Bodybuilder gedacht sind. Gibts im Internet (Buffbody.de, ebay) aber auch bei DM, Müller, etc.

Schmecken nach Erdbeer, Schoko... Das neutrale Pulver benutze ich z.B. auch zum Backen von Brot. In Phase II kannst du natürlich auch LC Brot essen, allerdings auch nur in Maßen. Rezepte findest du hier im Forum.

super, da kann ich also einfach das von dm kaufen...ich dachte, da wären viell. auch kh´s drin und es gäbe ein spezielles pulver ohne! danke!

Hallo Hilton,

vorsicht mit den EW-Pulvern. Oft ist kräftig Zucker mit drin, damit die Süß schmecken. Vor dem Einkaufen auf die Nährwertangaben schauen!
Mein EW hat z.B. nur 0,3g EW pro 100g. Normalerweise verwendest du für einen Shake etwa 30g Pulver.
Das Pulver dann aber nicht mit Milch, sondern mit Wasser oder LC-Sojamilch anrühren wegen den KH.

Stephan

ok, da guck ich vorher drauf
gibt´s lc-sojamilch denn auch im normalen supermarkt? bei marktfrisch hab ich schon sojamilch gesehen, glaub ich, aber ob die jetzt lc war...??

Hi Susanne,

von alpro gibt es eine in einer grünen Packung. Beim Aldi sind die Packungen blau. Billiger, dafür ein klein wenig mehr KH. Sollte aber spätestens ab Phase 2 kein Problem mehr sein.

Stephan

wo bekommt man denn alpro-produkte? nur im internet oder auch in nem laden?

z.b. ganz einfach im kaufland...wirds aber wohl in jedem größeren supermarkt geben

danke, da guck ich mal!

Sind die Eiweißshakes auch für die 1.Phase geeignet?

Hallo Evi,

von den KH her ja. Allerdings kommt da leicht der Fettanteil zu kurz.

Stephan

stephankn schrieb:

Hallo Evi,

von den KH her ja. Allerdings kommt da leicht der Fettanteil zu kurz.

Stephan

Zum Vergrößern anklicken....

wie meinst´n das??

Atkins stellt sich die Verteilung der Energielieferanten so vor:
60% Fett, 35% EW, 5% KH

wobei 1g Fett ~9kcal und EW/KH ~4kcal haben.

In einem EW-Shake hast du bei 300ml Wasser und 30g EW-Pulver eine Verteilung von 29g EW, 1g Fett und 0,1g KH (Supra93 von Bodystuff).

Unter anderem deswegen mache ich meinen Shake zusätzlich mit Leinsamen und einem Schuss Rapsöl/Leinöl.
Mit Geschmacksrichtung Haselnuss und etwas dicker gibt das ganze dann einen leckeren Pudding.

Stephan

achso, ok, hab´s kapiert!

Oh! Das ist toll! Also einfach etwas Öl rein!? :drink:
Hab mir gleich den Probierpack von Bodystuff in allen möglichen Geschmacksrichtungen besorgt und werde mich mal da durchschlemmen.
Aber kann man auch andere Öle verwenden um den Fettanteil zu erhöhen?