Jasmin21
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Hallo, ich mache seit 15. April ketogene Diät. Am Anfang wog ich 60-61 kg (meine Waage zeigte 21,5% KFA und 36kg Muskeln) an den nächsten 3 Sonntagen war dann cheatday (wohl ein Fehler den so früh zu machen) an den letzten 2 Sonntagen hab ich keinen richtigen cheatday gemacht sondern nur bisschen Kohlenhydrate gegessen (zB 2 Stück Pizza) Am 19.4 wog ich bis jetzt am wenigsten 58,6kg, dann wieder 59,6 und seitdem steht das Gewicht. Meine Waage zeigt jetzt aber trotzdem nur noch 18,8% Körperfettanteil und Muskeln 39,7kg. (Mir ist klar dass die Zahlen nicht stimmen aber es ist doch gut dass sie sich verändert haben?) Ich hab jeden Tag in Defizit von ca 500kcal. Ich esse am Tag ca 80g fett und 90g Eiweiß. Auf Bildern erkenne ich auch nicht wirklich einen Unterschied. Ich mache seit 17 Monaten 4-5x die Woche Krafttraining.
Die Diät mach ich zusammen mit meinem Freund und der hat schon ca 4 kg abgenommen und auch optisch hat sich einiges getan.
Die Diät mach ich zusammen mit meinem Freund und der hat schon ca 4 kg abgenommen und auch optisch hat sich einiges getan.
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