wie oft Sport?

Hi Mara!
Hab ca gleiche Größe+Kilos .. ich trainiere (regelmäßig) seit Jahren:
Hab derzeit ca 27 % Körperfettfett (gestern nachgerechnet..sind ca 15 Kilo Fett)
Leider habe ich das Krafttraing (hatte Radunfall) schleifen lassen und nur Cardio gemacht - > plus 4 Kilo auf der Waage

Habe einfach verdrängt, dass mehr Muskelmasse mehr Gesamtumsatz bedeutet

Bin in der 1ten Ketowoche und hab schon 0,6 kg Fett verloren - Gewicht ist zwar etwas angestiegen, aber nur Mukis...

Aber wenn Du Dich nach laufen (in der Natur) fühlst, würd ich die Schuhe anziehen und los geht's .. Spaß am Sport ist supi - nicht sich zu zwingen

ich betreibe 3 Mal in der Woche Sport. Meistens geh ich nach der Arbeit direkt ins Fitnesstudio. Wenn ich erst zu Hause bin, dann habe ich auch keine Lust mehr mich wieder aufzuraffen. Aber direkt von der Arbeit ist echt gut...zumal einem die Kollegen dann auch dran erinnern...da ist mehr druck dahinter

Also ich betreibe abwechselnd Ausdauersport, den nächsten Tag Muskeltraining und drauf nichts und das immer im Wechsel ;-)
Ich finde, dass ist das Beste!
Man sollte auf jeden Fall dem Körper Erholungsphasen gönnen!

Ich mach mach Lust laune und Zeit Sport. Manchmal mehr wie zb. Zur Ferienzeit wo ich eh jeden Tag zuhause sitzen würde bin ich dann schon 4-5mal die Woche zwischen 2 und 5 Stunden täglich da.
Dafür dann auchmal ne Woche wie diese hier wo eh noch Schulsport anstand nur 2 mal 2 Stunden.
Mal steh ich schon morgens mit Lust auf Sport auf und radel dann auch los und mal fühl ich mich durch Frust, Stress ect. Einfach zu unmotiviert und bleib zuhaus oder geh Shoppen oder so....
Mach immer ne Kombi aus Ausdauer und Kraft aber Kraft immer unterschiedliche Zonen damit sich die Muskeln erholen können.