Also nachdem ich das von Euch empfohlene Buch "The calory myth" gelesen habe, ist mir auch klar, warum ich zu Zeiten des Intervalltrainings meiner Jugend immer das gleiche Gewicht hatte, und trotzdem 4 Nutellatoast morgens reinhauen, und in der ersten Pause zwei Mohrenkopfdatscher (Weissbrötchen mit Mohrenkopf , Entschuldigung muss ja jetzt politisch korrekt Schokoladenkuss heissen) essen konnte, dann Kuchen und Mittags zwei Teller Spaghetti, abends 4-6 Toastbrote mit Schinken und Schinkenwurst, Ananas und Käse drüber.
Das hat einfach den Setpoint nicht verändern können.
Wenn ich jetzt so nachdenke, haben meine Gewichtsprobleme eigentlich erst mit der ersten Diät begonnen.
Also ändere ich jetzt mein Sportprogramm radikal, mal sehen, was passiert.
Noch nicht so radikal wie vorgeschlagen, aber halt erst mal:
Nur noch 2 Stunden langsamer Spaziergang, 100m oder weniger Höhenprofil.
Lockeres Entspannungsschwimmen.
Dann Schlafen oder seichte Liebeskommödien (kein Action, kein Adrenalin) oder schöne Musik im Kino.
(Zählt alles nicht)
Und dann halt ein mal 30 Sekunden anerob Vollgas im Becken 3 mal die Woche, einmal anerob an der Steigung Vollgas auch maximal 30 Sekunden.
Er sagt Oberarmtraining bringt nix, die Muskeln wachsen genauso wenn man die Beine trainiert.
Bin ja mal gespannt und schon am 3. Liter Grüntee.