Zuerst: für mich ist AD = Anabole Diät und nicht Atkins ;-)
AD wird in allen Sportforen, die ich kenne, für anabile Diät verwendet...
Also nicht mit Abkürzungen un sich werfen, wen sie nicht eindeutig sind.
Wer aber wie du kein Fett mag oder gut verträgt, ist bei beiden Formen falsch.
Somit erkläre ich mal diese AD:
Eine Ernährungsform allein ist bei gesundem Stoffwechsel NICHT Schuld an Ab-oder Zuhahme. Das liegt an der Aufnahme von zuviel oder zuwenig Energie gegenüber dem Bedarf.
Die AD allein bewirkt also nichts weiter, als dass man nicht verhungert ;-)
Selbstverständlich kann man damit zunehmen, vorzugsweise Muskelmasse, dafür ist die AD entwickelt worden, und für den Fettabbau ohne den üblichen Verlust an Muskelmasse.
Wer aber kein Body Building betreibt, braucht eigentlich keine AD. Sportanfänger nehmen eh schnell an Muskelmasse zu, auch Frauen (natürlich weniger als Männer)
Ich habe in den beiden Anfangsjahren etwa 10kg Muskeln aufgebaut und liege derzeit bei 47-48kg reiner Muskelmasse (geladen).
Von Gewichts im Bereich Untergewicht ist also keine Rede. Somit finde ich die AD für MICH richtig, für dich eben NICHT.
Sorry, aber mit 36kg Körpergewicht würde ich an deiner Stelle KEINERLEI Diät oder sonstiges machen, sondern schnellstens zum ARZT gehen!
achja, siehe HIER:
https://www.ketoforum.de/bin-neu-hier-habe-schon-fragen/24738-nach-magersucht-atkins.html