heavyweightman
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Hallo Leute,
ich mache zur Zeit mindestens 20 Minuten täglich Ausdauer. Und alle paar Tage Krafttraining.
Je nach Tagesverfassung oder am Wochenende wo mehr Zeit ist, mache ich auch eine Stunde Ausdauer - aber in moderater Intensität. Also nicht Puls, dass ich schon nicht mehr atmen kann, sondern so, dass es gut geht.
2008 als ich mich in einem der größten "IN" Studios eingeschrieben hatte, packte mich nach den ersten ein, zwei Trainingseinheiten, in diesem großen, modernen, hellen Studio die Begeisterung fürs Training. Ich bin jeden Tag hin gegangen und habe vollgas trainiert - mit maximaler Intensität Sowohl Kraft als auch Ausdauer. Nach ca. drei, vier Ausdauereinheiten, bin ich aus Ehrgeiz gleich mal 1,5 Stunden am Laufband gelaufen, alles andere, als mein Organismus gewohnt war.
Ja, das Ende vom Lied war, dass ich nach ca. 1,5 - 2 Wochen einen Immuninfekt hatte, also mein Immunsystem durch das tägliche intensive Training, völlig am Boden war, ich mich im so genannten Übertraining befunden habe und erst mal, zwei oder drei Wochen krank war und garnichts machen konnte. Da wäre ich wohl besser beraten gewesen, einfach weniger intensiv zu trainieren und nicht aus zu fallen.
Später habe ich in einem Sport, Ernährungs, Health Lifestyle Buch gelesen, dass Daumen x Pie mehr als 3500 durch Training verbrannte Kalorien in der Woche für die meisten Menschen zu viel sind und im Übertraining enden.
Mich würde interessieren:
a) wieviel Sport macht ihr selber?
b) Wieviel Sport ist eurer ERFAHRUNG nach bedenkenlos machbar, ohne über zu trainieren?
LG,
Heavy
ich mache zur Zeit mindestens 20 Minuten täglich Ausdauer. Und alle paar Tage Krafttraining.
Je nach Tagesverfassung oder am Wochenende wo mehr Zeit ist, mache ich auch eine Stunde Ausdauer - aber in moderater Intensität. Also nicht Puls, dass ich schon nicht mehr atmen kann, sondern so, dass es gut geht.
2008 als ich mich in einem der größten "IN" Studios eingeschrieben hatte, packte mich nach den ersten ein, zwei Trainingseinheiten, in diesem großen, modernen, hellen Studio die Begeisterung fürs Training. Ich bin jeden Tag hin gegangen und habe vollgas trainiert - mit maximaler Intensität Sowohl Kraft als auch Ausdauer. Nach ca. drei, vier Ausdauereinheiten, bin ich aus Ehrgeiz gleich mal 1,5 Stunden am Laufband gelaufen, alles andere, als mein Organismus gewohnt war.
Ja, das Ende vom Lied war, dass ich nach ca. 1,5 - 2 Wochen einen Immuninfekt hatte, also mein Immunsystem durch das tägliche intensive Training, völlig am Boden war, ich mich im so genannten Übertraining befunden habe und erst mal, zwei oder drei Wochen krank war und garnichts machen konnte. Da wäre ich wohl besser beraten gewesen, einfach weniger intensiv zu trainieren und nicht aus zu fallen.
Später habe ich in einem Sport, Ernährungs, Health Lifestyle Buch gelesen, dass Daumen x Pie mehr als 3500 durch Training verbrannte Kalorien in der Woche für die meisten Menschen zu viel sind und im Übertraining enden.
Mich würde interessieren:
a) wieviel Sport macht ihr selber?
b) Wieviel Sport ist eurer ERFAHRUNG nach bedenkenlos machbar, ohne über zu trainieren?
LG,
Heavy