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Antonia1403

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Hallo Zusammen.

Mache 4 Wochen keto und habe in der 1. Woche 2 kilo verloren (wahrscheinlich nur wasser) und jetzt stagniert es -.-.

Weiß jemand, woran das liegen könnte? :)
 
Hi.
Mir wurde erzählt, es liege daran, dass stress bedingt meine cholesterol werte, und dadurch auch die insulin werte weiterhin zu hoch wären,... Solange das so sei, würde mein Körper nichts hergeben.
Zusätzlich bekam ich die info, dass ich zuwenig essen würde. Das habe ich nun über einige Wochen geändert, und nehme weiterhin nicht ab, jedoch auch kaum zu... Dafür habe ich etwas mehr Energie.

Geduld, ruhe, und Abwechslung bei der Kalorien menge, nur nicht zuwenig!, könnten angeblich bald Veränderungen bringen.

Probiere bitte den Kalorien rechner von rocka nutrition aus, angeblich liefert dieser einen geeigneten Richtwert für eine möglicherweise geeignete Kalorien menge...., und vergleiche dann den Wert mit dem, was du so isst.

Viel Glück und gute Besserung!
 
Erzähl doch mal was du so zu dir nimmst, dann kann man vielleicht mit dir nachdenken was das Problem sein Könnte...

Wenn gar nichts geht kannst du es auch mal mit 3 Tage fettfasten als Initialzündung probieren.
 
runningmaus schrieb:
Hi.
Mir wurde erzählt, es liege daran, dass stress bedingt meine cholesterol werte, und dadurch auch die insulin werte weiterhin zu hoch wären,... Solange das so sei, würde mein Körper nichts hergeben.
Zusätzlich bekam ich die info, dass ich zuwenig essen würde. Das habe ich nun über einige Wochen geändert, und nehme weiterhin nicht ab, jedoch auch kaum zu... Dafür habe ich etwas mehr Energie.

Geduld, ruhe, und Abwechslung bei der Kalorien menge, nur nicht zuwenig!, könnten angeblich bald Veränderungen bringen.

Probiere bitte den Kalorien rechner von rocka nutrition aus, angeblich liefert dieser einen geeigneten Richtwert für eine möglicherweise geeignete Kalorien menge...., und vergleiche dann den Wert mit dem, was du so isst.

Viel Glück und gute Besserung!
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Also zu wenig esse ich eig nicht, aber vlt doch zu wenige Kalorien, weil Fett nehme ich nicht soo viel her. Stress kann sein, ich schlafe so schlecht...

Danke, werde es mal mit dem Rechner probieren :)
 
AZI1974 schrieb:
Erzähl doch mal was du so zu dir nimmst, dann kann man vielleicht mit dir nachdenken was das Problem sein Könnte...

Wenn gar nichts geht kannst du es auch mal mit 3 Tage fettfasten als Initialzündung probieren.
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Also mache 4 Wochen keto nun, aufgrund von long covid und insulinresitenz, die ich dadurch bekommen habe. Esse 4 mal am tag, regelmäßig, nehme aber nur so im Schnitt 60/70g fett zu mir.
Mein schlaf ist nicht sehe gut, wegen corona und kann mich auch nicht allzu viel bewegen wegen der erschöpfung...
 
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Antonia1403 schrieb:
Also mache 4 Wochen keto nun, aufgrund von long covid und insulinresitenz, die ich dadurch bekommen habe. Esse 4 mal am tag, regelmäßig, nehme aber nur so im Schnitt 60/70g fett zu mir.
Mein schlaf ist nicht sehe gut, wegen corona und kann mich auch nicht allzu viel bewegen wegen der erschöpfung...
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Ich habe MS bin auch erschöpft und schlafe derzeit beschissen, aber das war ciht meine Frage...
Liste doch bitte mal auf was du isst, Morgens Mittags Abends, Der Begriff Keto umfasst ziemlich viele Nahrungsmittel. Trackst du? Ich nutze Yazio, um auch eine Auswertung über KH, Protein und Fett zu erhalten.
 
AZI1974 schrieb:
Ich habe MS bin auch erschöpft und schlafe derzeit beschissen, aber das war ciht meine Frage...
Liste doch bitte mal auf was du isst, Morgens Mittags Abends, Der Begriff Keto umfasst ziemlich viele Nahrungsmittel. Trackst du? Ich nutze Yazio, um auch eine Auswertung über KH, Protein und Fett zu erhalten.
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Mit dem schlaf habe ich nur erzählt, weil ich dachte, dass der evtl eine Ursache ist, dass ich nicht abnehme.
Esse morgens 120g selbstgemachten Joghurt ohne Zucker, dazu kaffe mit 10g butter und 1el mit Öl. Dann 3x Hauptmahlzeit: ca 100 bis 150g Gemüse (entweder gr. Paprika, chicoree, Fenchel, zucchini), dazu Fleisch oder Fisch (hühnchen, pute oder lachs) ca 20 bis 30 g protein sind das. Darauf ca 1 el Öl. Abends zur Hauptmahlzeiten oft noch 60g Mascarpone.
Das sind so meine standartgerichte.
 
Warum so viel Gemüse?
Das passt nur bedingt zur ketogenen Ernährung.
Man kann durchaus Gemüse essen, so ein bis 2x pro Woche (nicht pro Tag)
(Jetzt muss ich mal einschränken, dass es auch vegetarier gibt, die sich ketogen ernähren. Wie auch immer die das machen, hat mich nie interessiert.)

Gehen wir die Sache aber mal systematisch an.
Es gibt zwei Sachen, die man bei Problemen (oder fehlender Wirkung) bei der ketogenen Ernährung zuerst reduziert:
Milchprodukte und Gemüse.
Unbegrenzt essen kannst du fettes Fleisch, wie Schweinenacken oder Bauch (also nicht Pute und Hähnchen). Lachs geht, aber man braucht einen Berg Remoulade oder Mayonnaise dazu.

Ich mag auch selbstgemachten Joghurt, aber zum Einen ist das Zeug pur eher langweilig und zum Anderen ist Milch Mastfutter für Kälber und das funktioniert beim Menschen auch.

Mit deiner Zusammenstellung wird es mit einer konstanten und anhaltenden Ketose nichts. Zu viele KH und recht sicher viel zu wenig Fett. Alles in allem zudem zu wenig Energie.

Ein grammgenaues Tracking (ich verwende dafür fddb) ist hier dringend angeraten
 
Mal zur Bewegung und Erschöpfung:
Was machst du dagegen? Warten, bis es von alleine weg geht bringt nichts. Ich hatte 3x Corona und war danach immer schnell Erschöpft. Von alleine ist das nicht weg gegangen, erst als ich mich wirklich wieder dazu gezwungen habe jeden Tag was zu machen ist es langsam wieder besser geworden.
Bei einigen hat das Virus die Roten Blutkörperchen beschädigt, weswegen sie nicht mehr so viel Sauerstoff transportieren können, da hilft nur eine Blutwäsche um die deformierten Blutkörperchen zu entfernen oder das ganze auf natürlichem Wege (und auch deutlich Günstiger) selber an zu kurbeln, nämlich bewegen, das der Körper selber schnallt, das er neue machen muss.
 
Linea schrieb:
Mal zur Bewegung und Erschöpfung:
Was machst du dagegen? Warten, bis es von alleine weg geht bringt nichts. Ich hatte 3x Corona und war danach immer schnell Erschöpft. Von alleine ist das nicht weg gegangen, erst als ich mich wirklich wieder dazu gezwungen habe jeden Tag was zu machen ist es langsam wieder besser geworden.
Bei einigen hat das Virus die Roten Blutkörperchen beschädigt, weswegen sie nicht mehr so viel Sauerstoff transportieren können, da hilft nur eine Blutwäsche um die deformierten Blutkörperchen zu entfernen oder das ganze auf natürlichem Wege (und auch deutlich Günstiger) selber an zu kurbeln, nämlich bewegen, das der Körper selber schnallt, das er neue machen muss.
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Ich hatte gehofft, dass es such mit keto wieder reguliert und ich wieder mehr Energie habe, das war eigentlich der Hauptgrund.
Ich habe auch eig immer jeden Tag was gemacht, entweder spazieren oder bisi radeln, mein Problem war, dass ich nachts nicht schlafen konnte, um zu regenerieren.
Blitwäsche wollte ich letztes Jahr machen, aber das ist sehr kostspielig und umstritten, oft kommen die Probleme nach ner Zeit wieder.
Das mit dem Sauerstoff merke ich auch, ich tracke das ab und zu mal beim Spazieren, da fällt die auch oft mal unter 90%.

Wie geht es dir denn mittlerweile nach Corona?
 
Als ich nach Corona wieder mit dem Joggen angefangen habe bin ich ein paar 100m weit gekommen, bevor mir die Luft ausging. Jetzt ist wieder alles wie vorher. Es war aber mit Überwindung verbunden. Weitermachen, obwohl man eigentlich am liebsten schlafen möchte... 😅 Wenn die Wand kommt muss man halt Kopf voran dadurch^^
 
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