Kein Gewichtsverlust

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
A

Antonia1403

Aktives Mitglied
Registriert
19. Aug. 2024
Beiträge
25
Reaktionspunkte
9
Ort
Augsburg
Hallo Zusammen.

Mache 4 Wochen keto und habe in der 1. Woche 2 kilo verloren (wahrscheinlich nur wasser) und jetzt stagniert es -.-.

Weiß jemand, woran das liegen könnte? :)
 
Hi.
Mir wurde erzählt, es liege daran, dass stress bedingt meine cholesterol werte, und dadurch auch die insulin werte weiterhin zu hoch wären,... Solange das so sei, würde mein Körper nichts hergeben.
Zusätzlich bekam ich die info, dass ich zuwenig essen würde. Das habe ich nun über einige Wochen geändert, und nehme weiterhin nicht ab, jedoch auch kaum zu... Dafür habe ich etwas mehr Energie.

Geduld, ruhe, und Abwechslung bei der Kalorien menge, nur nicht zuwenig!, könnten angeblich bald Veränderungen bringen.

Probiere bitte den Kalorien rechner von rocka nutrition aus, angeblich liefert dieser einen geeigneten Richtwert für eine möglicherweise geeignete Kalorien menge...., und vergleiche dann den Wert mit dem, was du so isst.

Viel Glück und gute Besserung!
 
Erzähl doch mal was du so zu dir nimmst, dann kann man vielleicht mit dir nachdenken was das Problem sein Könnte...

Wenn gar nichts geht kannst du es auch mal mit 3 Tage fettfasten als Initialzündung probieren.
 
runningmaus schrieb:
Hi.
Mir wurde erzählt, es liege daran, dass stress bedingt meine cholesterol werte, und dadurch auch die insulin werte weiterhin zu hoch wären,... Solange das so sei, würde mein Körper nichts hergeben.
Zusätzlich bekam ich die info, dass ich zuwenig essen würde. Das habe ich nun über einige Wochen geändert, und nehme weiterhin nicht ab, jedoch auch kaum zu... Dafür habe ich etwas mehr Energie.

Geduld, ruhe, und Abwechslung bei der Kalorien menge, nur nicht zuwenig!, könnten angeblich bald Veränderungen bringen.

Probiere bitte den Kalorien rechner von rocka nutrition aus, angeblich liefert dieser einen geeigneten Richtwert für eine möglicherweise geeignete Kalorien menge...., und vergleiche dann den Wert mit dem, was du so isst.

Viel Glück und gute Besserung!
Zum Vergrößern anklicken....
Also zu wenig esse ich eig nicht, aber vlt doch zu wenige Kalorien, weil Fett nehme ich nicht soo viel her. Stress kann sein, ich schlafe so schlecht...

Danke, werde es mal mit dem Rechner probieren :)
 
AZI1974 schrieb:
Erzähl doch mal was du so zu dir nimmst, dann kann man vielleicht mit dir nachdenken was das Problem sein Könnte...

Wenn gar nichts geht kannst du es auch mal mit 3 Tage fettfasten als Initialzündung probieren.
Zum Vergrößern anklicken....
Also mache 4 Wochen keto nun, aufgrund von long covid und insulinresitenz, die ich dadurch bekommen habe. Esse 4 mal am tag, regelmäßig, nehme aber nur so im Schnitt 60/70g fett zu mir.
Mein schlaf ist nicht sehe gut, wegen corona und kann mich auch nicht allzu viel bewegen wegen der erschöpfung...
 
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-17%
19,95 € (2,00 € / count) 23,95 € (2,40 € / count)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g)
-15%
16,91 € (28,18 € / kg) 19,90 € (33,17 € / kg)
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g) N!CK'S
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit
-24%
18,90 € (3,15 € / stück) 24,90 € (4,15 € / stück)
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit Viwares
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g
14,99 € (62,46 € / kg)
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g Amazon.de
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-9%
19,95 € (2,00 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-15%
16,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars)
-15%
15,21 € (35,45 € / kg) 17,90 € (41,72 € / kg)
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars) N!CK'S
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
-30%
13,99 € (13,99 € / stück) 19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series)
17,60 €
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series) Lowplex® Books
Keto Carbs Cookbook: Top 70 Delicious Keto Bagel, Keto Fat Bombs, Keto Pancake Mix Recipes Cookbook - Keto Diet Book for Beginners - Low Carb Cookbook - Keto Meal Prep Cookbook
26,43 €
Keto Carbs Cookbook: Top 70 Delicious Keto Bagel, Keto Fat Bombs, Keto Pancake Mix Recipes Cookbook - Keto Diet Book for Beginners - Low Carb Cookbook - Keto Meal Prep Cookbook Amazon US
NICKS Protein Riegel Mix, Keto Proteinriegel Low carb Snacks ohne zusatz von Zucker, Glutenfrei | 15g Eiweiß mit Kollagen (9 Eiweißriegel x 50g)
-15%
16,91 € (37,58 € / kg) 19,90 € (44,22 € / kg)
NICKS Protein Riegel Mix, Keto Proteinriegel Low carb Snacks ohne zusatz von Zucker, Glutenfrei | 15g Eiweiß mit Kollagen (9 Eiweißriegel x 50g) N!CK'S
Praknu Meal Prep Boxen Glas 3 Fächer - Glasdosen 2er Set mit Deckel 1000ml - Luftdicht - BPA-Frei - Gefrierschrank & Mikrowellengeeignet
23,31 €
Praknu Meal Prep Boxen Glas 3 Fächer - Glasdosen 2er Set mit Deckel 1000ml - Luftdicht - BPA-Frei - Gefrierschrank & Mikrowellengeeignet Niboline
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g
-30%
13,99 € (27,98 € / kg) 19,99 € (39,98 € / kg)
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g Monday 2 Sunday AB
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher
42,48 € (4,25 € / stück)
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher LangX Direct
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz
15,99 €
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz kinghon
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,93 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook)
11,64 €
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook) Amazon.de
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,47 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,70 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
Antonia1403 schrieb:
Also mache 4 Wochen keto nun, aufgrund von long covid und insulinresitenz, die ich dadurch bekommen habe. Esse 4 mal am tag, regelmäßig, nehme aber nur so im Schnitt 60/70g fett zu mir.
Mein schlaf ist nicht sehe gut, wegen corona und kann mich auch nicht allzu viel bewegen wegen der erschöpfung...
Zum Vergrößern anklicken....
Ich habe MS bin auch erschöpft und schlafe derzeit beschissen, aber das war ciht meine Frage...
Liste doch bitte mal auf was du isst, Morgens Mittags Abends, Der Begriff Keto umfasst ziemlich viele Nahrungsmittel. Trackst du? Ich nutze Yazio, um auch eine Auswertung über KH, Protein und Fett zu erhalten.
 
AZI1974 schrieb:
Ich habe MS bin auch erschöpft und schlafe derzeit beschissen, aber das war ciht meine Frage...
Liste doch bitte mal auf was du isst, Morgens Mittags Abends, Der Begriff Keto umfasst ziemlich viele Nahrungsmittel. Trackst du? Ich nutze Yazio, um auch eine Auswertung über KH, Protein und Fett zu erhalten.
Zum Vergrößern anklicken....
Mit dem schlaf habe ich nur erzählt, weil ich dachte, dass der evtl eine Ursache ist, dass ich nicht abnehme.
Esse morgens 120g selbstgemachten Joghurt ohne Zucker, dazu kaffe mit 10g butter und 1el mit Öl. Dann 3x Hauptmahlzeit: ca 100 bis 150g Gemüse (entweder gr. Paprika, chicoree, Fenchel, zucchini), dazu Fleisch oder Fisch (hühnchen, pute oder lachs) ca 20 bis 30 g protein sind das. Darauf ca 1 el Öl. Abends zur Hauptmahlzeiten oft noch 60g Mascarpone.
Das sind so meine standartgerichte.
 
Warum so viel Gemüse?
Das passt nur bedingt zur ketogenen Ernährung.
Man kann durchaus Gemüse essen, so ein bis 2x pro Woche (nicht pro Tag)
(Jetzt muss ich mal einschränken, dass es auch vegetarier gibt, die sich ketogen ernähren. Wie auch immer die das machen, hat mich nie interessiert.)

Gehen wir die Sache aber mal systematisch an.
Es gibt zwei Sachen, die man bei Problemen (oder fehlender Wirkung) bei der ketogenen Ernährung zuerst reduziert:
Milchprodukte und Gemüse.
Unbegrenzt essen kannst du fettes Fleisch, wie Schweinenacken oder Bauch (also nicht Pute und Hähnchen). Lachs geht, aber man braucht einen Berg Remoulade oder Mayonnaise dazu.

Ich mag auch selbstgemachten Joghurt, aber zum Einen ist das Zeug pur eher langweilig und zum Anderen ist Milch Mastfutter für Kälber und das funktioniert beim Menschen auch.

Mit deiner Zusammenstellung wird es mit einer konstanten und anhaltenden Ketose nichts. Zu viele KH und recht sicher viel zu wenig Fett. Alles in allem zudem zu wenig Energie.

Ein grammgenaues Tracking (ich verwende dafür fddb) ist hier dringend angeraten
 
Mal zur Bewegung und Erschöpfung:
Was machst du dagegen? Warten, bis es von alleine weg geht bringt nichts. Ich hatte 3x Corona und war danach immer schnell Erschöpft. Von alleine ist das nicht weg gegangen, erst als ich mich wirklich wieder dazu gezwungen habe jeden Tag was zu machen ist es langsam wieder besser geworden.
Bei einigen hat das Virus die Roten Blutkörperchen beschädigt, weswegen sie nicht mehr so viel Sauerstoff transportieren können, da hilft nur eine Blutwäsche um die deformierten Blutkörperchen zu entfernen oder das ganze auf natürlichem Wege (und auch deutlich Günstiger) selber an zu kurbeln, nämlich bewegen, das der Körper selber schnallt, das er neue machen muss.
 
Linea schrieb:
Mal zur Bewegung und Erschöpfung:
Was machst du dagegen? Warten, bis es von alleine weg geht bringt nichts. Ich hatte 3x Corona und war danach immer schnell Erschöpft. Von alleine ist das nicht weg gegangen, erst als ich mich wirklich wieder dazu gezwungen habe jeden Tag was zu machen ist es langsam wieder besser geworden.
Bei einigen hat das Virus die Roten Blutkörperchen beschädigt, weswegen sie nicht mehr so viel Sauerstoff transportieren können, da hilft nur eine Blutwäsche um die deformierten Blutkörperchen zu entfernen oder das ganze auf natürlichem Wege (und auch deutlich Günstiger) selber an zu kurbeln, nämlich bewegen, das der Körper selber schnallt, das er neue machen muss.
Zum Vergrößern anklicken....
Ich hatte gehofft, dass es such mit keto wieder reguliert und ich wieder mehr Energie habe, das war eigentlich der Hauptgrund.
Ich habe auch eig immer jeden Tag was gemacht, entweder spazieren oder bisi radeln, mein Problem war, dass ich nachts nicht schlafen konnte, um zu regenerieren.
Blitwäsche wollte ich letztes Jahr machen, aber das ist sehr kostspielig und umstritten, oft kommen die Probleme nach ner Zeit wieder.
Das mit dem Sauerstoff merke ich auch, ich tracke das ab und zu mal beim Spazieren, da fällt die auch oft mal unter 90%.

Wie geht es dir denn mittlerweile nach Corona?
 
Als ich nach Corona wieder mit dem Joggen angefangen habe bin ich ein paar 100m weit gekommen, bevor mir die Luft ausging. Jetzt ist wieder alles wie vorher. Es war aber mit Überwindung verbunden. Weitermachen, obwohl man eigentlich am liebsten schlafen möchte... 😅 Wenn die Wand kommt muss man halt Kopf voran dadurch^^
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Similar threads

D
Keto mit Maltit?
Antworten
3
Aufrufe
195
Dora20
D
A
Ketogrippe
Antworten
2
Aufrufe
163
Linea
Linea
K
Keine Erfolge
Antworten
13
Aufrufe
710
tiga
tiga
K
Lohnt es sich? (Ketogene Ernährung für Einsteiger: Das XXL Kochbuch)
Antworten
8
Aufrufe
327
ketogenius
K
U
Bin echt verzweifelt.....
2
Antworten
21
Aufrufe
2K
Sonja
Sonja

Neueste Beiträge

Oben