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Tag 7: #1: Gewicht morgens mit leerem magen: 99,8 kilo. Frühstück: Mittags: Abends:

Tag 4: #1: Gewicht morgens mit leerem magen: 100,7 kilo. Frühstück: Mittags: Abends:

Tag 3: #1: Gewicht morgens mit leerem magen: 100,7 kilo. Frühstück: 4 Eier, Bacon Mittags: Rührei mit Garnelen und Pilzen (war nicht lecker ! :P ) Abends: Bifi und Babybel + Pepperonis

Hey, da ich die AD jetzt auch schon das 2te mal mache, und weiss wieviel durchhaltevermögen man eigtl brauch um 10 kilo abzunehmen, erstmal großen Respekt an dich! Viel glück bei den nächsten 10 kilo :)

Tag 2: #1: Gewicht morgens mit leerem magen: 101,4 kilo. Heute auch beim training gewesen: 60 min ausdauer, 60 min kraft Frühstück: 1 Babybel, 1 Bifi, 4 Eier, Bacon Mittags: 1 Fischfilet Abends: Bacon, 2 Pepperonis, Bifi.

Hey, ja schon richtig, aber wir wollen möglichst wenig Muskeln verlieren und den KFA schön senken, da ist die AD einfach perfekt. Habe sie (#1) schonmal gemacht und dadurch 22 kilo abgenommen damals.

Danke ;) Tag 1: #1: Gewicht morgens mit leerem magen: 102 kilo. Frühstück: Rührei (4 Eier) + 3 gebratene Schinkenwürstchen Mittags: Schweinekebap mit Tomate und Gurke Abends: Babybel, 2 Pepperonis (gefüllt)

Hey, da wir nächstes Jahr in Urlaub fliegen wollen, und dafür natürlich einen Strandbody benötigen, haben wir uns nun dazu entschieden die AD anzufangen und auch durchzuziehen. Zu uns, wir sind 2 Freunde ausm Ruhrpott, 18 Jahre alt. Unsere Körperdaten folgen: #1 1,95m 102,6 kg 26 % KFA...