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Huhu, versuche doch mehr Gemüse vor dem Essen zu essen, du darfst ja 3 Tassen Salat oder 1 Tasse Gemüse+ 2 Tassen Salat am Tag essen, dass sättigt besser:grin:. Fisch und Quark sättigen meiner Meinung nach auch sehr gut:grin: Ich verstehe auch nicht wieso man keine Nüsse essen darf, ich ess sie...

Hallo :grin: muss bald los zur Schule und schreibe heute Spanisch:rolleyes: wünscht mir Glück. Habe gestern noch viel gelernt Frühstück : ½ Hähnchenbrustfilet+ 2 TL Creme fraiche 5 Macadamia- Nüsse Mittagessen : Bisschen Fleisch mit Gemüse, 1 Stk Zartbitterschoki 75% Abendessen...

Soo heute mehr kcal gegessen Morgen : Nüsse, hab mal wieder verschlafen und das war das einzigste, was man vom Kiosk essen konnte:lol: Mittag : ca. 100g Leberkäse, ½ Wurst und ich hab so ne doofe Reihe Luftlee+1/2 Ü-Ei gegessen, ich würds ja auf meine Freundin schieben aber bin selber schuld...

Morgen:grin: wollte noch kurz schreiben bevor ich los gehe. Habe mal gespickelt was die Waage sagt 54,4kg:grin::grin:. Gestern Abend war mir total kalt. Weiß nicht ob es daran lag, dass es vllt. kalt war oder an was das lag. Frühstück : 100g Magerquark (hab verschlafen ><) Mittagessen : 100g...

Huhuu, bis jetzt habe ich nur so Leinsamenbrot gemacht, dass war leider garnicht mein Fall. Das mit dem Knäckebrot werde ich dann auch noch versuchen:grin:. Hoff. schmeckt das besser und ein bisschen Knäckebrot ähnlich. Aber das Brot vermiss ich noch nicht, wäre aber gut zum mitnehmen

Uiii, dass ist aber trotzdem eine Menge. Ich will nicht schnell abnehmen. Lieber langsam und dafür keinen Jojo-Effekt. Werde mich auch vorerst nicht wiegen erst in ein paar Wochen, habe ja mein Ausgangsgewicht. Bis jetzt finde ich das Essen auch recht lecker:grin: Gemüse mag ich auch und Seafood...

Huhuu, guten Morgen:grin: bin schon länger wach und habe mal ein Atkins- Brötchen Rezept ausprobiert für 6 Stück : 2 EL Magerquark, 3 Eier & wer will Süßstoff. Also bei mir schmecken sie voll arg nach Ei :lol: habe folgendes gegessen : Frühstück : 1,5 Atkins-Brötchen+ 2 TL Avocado+ 1...

Hey Mee, dass freut mich zu hören:grin: mach mir gleich nen grünen Tee. Wie lange machst du schon Atkins? Hast ja schon einiges abgenommen. Was esst ihr eig. in Phase 1 zum Frühstück bzw. was nehmt ihr zum Essen mit? Habe heute mal allen mitgeteilt, dass ich Atkins mache:grin: die wollen mich...

hmmmm ich denke schon:grin: also war satt.Habe früher eher weniger gegessen, jedoch das Falsche und esse jetzt mehr und möchte 3-4x am Tag essen.Ich denke die kcal pendeln wahrscheinlich je nachdem was ich alles esse und wie gut es sättigt. Aber werde sie absofort garnicht zählen, sondern nur...

:)

Soo heute habe ich gegessen : Frühstück : habe ich Leinsamenbrötchen gemacht aus ca. 40g Leinsamen, 1 TL Wasser, 1 Ei dazu Butter und 1 Babybel-Mini Mittags (waren wir essen): Gemüsesuppe (sehr wenig vllt.100ml) 1 Stück Scholle+ Krabben 1 kleiner Teller mit Gemüse (bisschen Bohnen+ Speck...

hey Angi ich wünsche dir viel Erfolg:grin:

klar bin grade dabei. Klingt alles ein bisschen verwirrend :help11: aber wird schon xD ich glaub ich lass meinen armen Quark mal lieber weg und steig auf rührei und pute und leinsamenknäcke um. Das Prinzip versteh ich schon mal, aber ich lese immer wieder verschiedene Dinge manche sagen zb. kein...

merke ich es am Gewicht ob es mich raus haut oder nur mit diesen Teststreifen?

:grin:okay vielen Dank für den Tip, werde ich mir mal besorgen

Hallo ihr Lieben, so ich hab auch mal ein Tagebuch erstellt und werde euch absofort ein wenig von meinem Tag und Essen berichten :grin:. Fangen wir mal an... Meine Daten : also ich bin leider nur 1.61m und mit 55-56kg nicht dick aber man sieht leider immer jedes Kilo an mir. Ich bin auch keine...

:grin:hmm die Teststreifen habe ich noch nicht. Wieviel kosten die denn? Kriegt man die in jeder Apotheke? Abnehmen tu ich trotz Quark ...bis jetzt. Ja der Quark ist nicht billig, aber ich mag ihn und wenn ich jeden Morgen n Rührei und so esse siehts auch ein bisschen blöd aus :grin...

Hey bin neu hier und möchte auch Atkins versuchen. Habe das Buch gelesen und wollte fragen, wieso denn kein Magerquark in Phase 1 erlaubt ist. (habe die Threads auch schon durchgelesen, jedoch nicht alle) Hab immer einen mit diesen Nährwerten und ess den immer morgens, da der gut zum mitnehmen...