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ich habe nämlich das buch " die aktuelle atkins diät" und da steht drin dass man die ballaststoffe von den kh abziehen soll... -.-

Also ich habe mir als snack zwischendurch wenn ich lust auf etwas süßes bekomme bio-erdnussbutter überlegt... als nährwertangaben steht drauf: Kohlenhydrathe: 2,5 g Ballaststoffe: 2,3 g Ist es richtig das ich den Ballaststoffgehalt von den Kohlenhydrathen abziehen muss um die netto kh...

aber was ist dann ein refeed day? wenn ich da auch keine kh essen darf ist es doch das gleiche wie an den anderen tagen oder?

stimmt hatte mich vertippt :S danke fürs drauf hinweisen! dann wäre ich ja echt fast schon magersüchtig.. also so ist es ja nicht;)

oh man dann hab ich das falsch verstanden :( na toll...

Also habe vor ca 2 wochen mit der atkins diät angefangen... hab mich auch immer an die 20 kh gehalten. Hab in den 2 wochen um die 3 kilo abgenommen und war eigentlich ganz zufrieden Hab dann von nem Refeed day gelesen und hab ihn mal ausprobiert. Hab also zum Frühstück Brötchen mit nutella...