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Hi, habe nochmal nachgerechnet, das Brot hat 10g Kohlenhydrate auf 100g. Bei drei Scheiben sind das rund 12g KH. Also auf jeden Fall Phase 2 tauglich. LG Michel

Hi, verwende 40g Roggenschrot auf die gesamte Menge. Klappt bisher sehr gut. Bin noch nie aus der Ketose geflogen. Man kann das Roggenschrot auch weglassen und durch Gluten ersetzen.

Hi, besorg dir die Atkins Bibel "Die neue Atkins-Diät. Abnehmen ohne Hunger". Dort findest du alle Infos und Grundlagen. Rezepte findest du im Internet und im Forum.

Hi, zuckerfreie Aromen gibt es von Da Vinci oder Torani. Ich kaufe sie über ebay bzw verschieden Internetshops. Eine 750ml Flasche Da Vinci kosten zwischen 12 und 15€.

Hi, ab Phase 2 habe ich angefangen LC Brot zu backen. Habe ein Rezept für ein Roggenbrot das ich bis zum heutigen Tag zum Frühstück esse. Zum Abendessen werfe ich Schinken und Käse drauf und ab in den Sandwichtoaster. Toasten ist auch kein Problem.

Hi, ich zähle auch keine Kalorien. Ich messe meinen Fortschritt mit Waage und Maßband.

Hi, bei mir schwankt an manchen Tagen das Gewicht teilweise über ein Kilo. Gerade habe ich wieder eine Zweiwöchige Stagnationsphase hinter mir. Das wichtigste ist aber das du deine Mahlzeiten für den nächsten Tag planen und vorbereiten solltest. Bei mir heißt das, spätestens alle drei Tage...

Hi, nachdem ich einige Zeit still mitgelesen habe, wird es Zeit mal Hallo zu sagen. Für mich ist es der zweite Atkins-Durchgang. Ich habe Anfang September 2011 wieder gestartet und habe bis jetzt (Januar 2012) 26kg abgebaut. Da ich jetzt langsam wieder mit Muskelaufbau anfange werde ich...

Hi, bei mir hat Atkins und Muskelaufbau nur eine gewisse Zeit funktioniert. Irgendwann ließ die Trainingsleistung nach und es zeigten sich Übertrainingssymptome. Das hängt natürlich immer vom Trainingspensum, Häufigkeit und Intensität ab. Ich habe dann von Atkins auf Anabole Diät mit einem...