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Hallo, ich bin aus einer Woche Allgäu zurück :) , und etwas leichter als vorher.... :) , allerdings konnte ich die 4 Tage mit den rel. clean gegessenen fast 3000kcal am Tag nicht fortsetzen... ;-) ... Einerseits hat sich da durchaus mal eine Portion Käsespätzle oder ein Eis auf unseren kurzen...

Gewitter in der Nacht, bin 200 g leichter... Alles Erstaunlich.... 2853 kcal gegessen, Gut 1200 kcal sport (swim, bike, aquajogging)

Diesmal, tag 3, kleine zunahme... Und ich habe das Gefühl, die Sachen werden enger. Die hitze macht mich fertig. Nicht gut geschlafen. Logo. Vielleicht heute Abend Gewitter? edit: gestern: gegessen: 2.900 kcal 63gKH 220gFett 176g Eiweiss 224 kcal radeln...

gestern wieder rel clean und viel und mit viel Eiweiss gegessen: 2.965kcal 65g KH 240gFett 152g Eiweiss dazu für ca. 700kcal Sport gemacht... davon leicht abgenommen ... das kann auch in der Toleranz sein... hm... das kann doch eigentlich nicht am zweiten Tag anfangen zu funktionieren? Ich...

Dankeschön, Nuphi, für deine Antwort , .... hoffentlich wird es weiterhin besser bei Dir :) Heute früh war ich (nach dem Frühstück ;-) ) wieder im Wasser: ca. 43 min Aquajoggen und ca. 22 min schwimmen... und es ging von Kraft und Gefühl her viel besser als gestern. Allerdings habe ich gestern...

Cool! Weltrekord! 🤣👍🏊👌 Die smarten Uhren von heute sind manchmal vermessen 😂😁😱😉 Meine ist bereits ein älteres Modell (Garmin fenix 5s in 2018 gekauft als Auslaufmodell) und misst beim Schwimmen keinen puls, außer, ich stelle sie auf "wandern".... Nach einer Weile weiß man, welchen werten zu...

Diese carnivoren ideen gehen mir ganz schön durch den Kopf. Nun, heute früh wurde ich bereits während des Schwimmens so müde.... Bin nun nach dem Einkauf und dem Frühstück einfach wieder ins Bett. Morgen frühstücke ich einfach vor dem Schwimmen, dann habe bestimmt mehr power. Das wetter...

Was für ein interessantes Konzept.... Danke für das heraussuchen. :-)

Hast Du dafür eine Deutsche Definition / Beschreibung?, bitte?! :-) Mein Englisch kommt nicht so ganz dahinter: Ist es nur BPC und Ribeyesteak mit Butter?

so war das nicht gemeint! ... ich habe einfach nicht immer Ruhe und Konzentration für z.T. englische lange Youtube Videos.... es kann durchaus sein, daß ich da im Laufe dieses Wochenendes noch etwas Zeit darauf verwende :)

ich habe Atmen geübt ;-) ... feine Websites zum lesen, Danke dafür! ... ( https://lifecoach.de/atmung/ ) mit Herrn Biking beschäftige ich mich später. und ich war schwimmen... und habe ausgeruht, und Fotos sortiert... und bin dennoch abends bereits um kurz nach 20 Uhr beim Olympia gucken...

Die sind völlig landunter mit ihren Dokumentationen.... Weder meine Hausärztin noch ich haben deren Abschluss bericht je bekommen, den sie verpflichtet gewesen wären, innerhalb von zwei Wochen nach Reha ende fertigzustellen und zu senden.... Außerdem ist es nicht wirklich wichtig.... Ich weiß...

aktuelle Werte kenne ich nicht.... als ich im Feb23 im KKH war, spielten die Werte wohl hoch: 15.02.2023 Glucose im Plasma 120 mg/dl [Normwert 60 - 125] am Tag vor KKH dann mit KKH mit deren Essen: Brötchen, Nudeln, Abendbrot ... naja.. 17.02. 112 mg/dl [Normwert 60 - 100] 20.02. 163 mg/dl...

Danke für die Antworten :) ah, mir ist noch etwas dazu eingefallen - die Beraterin hat gemeint, ich solle morgens und abends je eine Minute 4-6-8 Atmung durchführen, und berichten, was sich dabei verändert oder tut... gestern abend probiert: ich bekomme es zunächst nicht hin... ... 4...

Hiho :-) Also, ich war in Ffm zu dem Beratungstermin... Es schaut aus wie eine richtige professionelle Praxis. Vorab hatte ich einen 6 seitigen Fragebogen ausgefüllt zur Gesundheits- und Schmerz Situation (die sind halt Schmerzzentrum) Die nette Dame hat ein paar gute Ideen, zur Energie...

'Alles Alles Gute! dein 15 Schläge höherer Ruhepuls..., sag das den Doctores bei Gelegenheit. :-) Und , was sagen die Stresswerte, seit dem erhöhten Puls... ? (das war bei meinem KKH Aufenthalt signifikant erhöht.... ) Käse und Kräuterquark vom KKH-Essen kannst Du ruhig nehmen ;-) Liebe...

Normalerweise machte ich nur eher gemütliche und lange Spaziergänge ... nur die letzten Wochen ist das bisschen hinten runter gefallen... ich war halt eher schwimmen und radeln ... Dieser Powerwalk, halt richtig flottes Gehen für den Test, das war das erste Mal seit langem.... Allerdings war...

GG kam Sonntag ordentlich verdellert von seiner Rad runde zurück.... Wir mussten ihn gut zu pflastern. Gut, dass nichts gebrochen war, und das Rad ist auch soweit okay. Ja, schon immer einmal Stress. Bin froh, dass er sich selbst im Auto zur Arbeit gebracht hat, und ich nicht noch als...

Hiho ... seit einer Woche bin ich wieder zuhause... Die Rückfahrt im ICE war deutlich weniger stressig als hinzu: diesmal funktionierte die Klimaanlage, es war etwas weniger Lärm im Großraumabteil... :-) Seit einer Woche bastel ich am Sportprogramm - ich war, auch motiviert durch Olympia -...

Ah, und ich befürchtete, neue kriegs geschehen, die ihre Schatten voraus werfen, und das deswegen die amis oder die Russen oder wer auch immer, die Genauigkeit der gps Navigation runter gestellt hat, um den jeweiligen Gegnern die Orientierung zu erschweren.... Solar flares.... Okay