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Benerkenswert, danke Euch! Ich hab mit Keto irgendwie nie was abgenommen. Jetzt versuche ich es erneut, diesmal aber auch mit kcal-zählen. Sobald ich mehr Fett als Protein habe nehme ich zu. Dabei esse ich nur zwischen 1500 und 1800 kcal zu mir bei 1.70m und 78 kg (w, 57 Jahre alt). KHs habe...

@tiga Mich würde mal interessieren wieviel Du in welchem Zeitraum mit dieser Ernährung abgenommen hast? Und sorry fürs Fed-Kapern.

Allheilsüßhungerwundermittel: Geschmackspulver Bei mir kommt Schoko in den Kaffee, Pumpkin Spice in den Tee oder Quark, Ztronenschnitte in den Käsekuchen... Ich persönlich brauch nur ein halbes bis 1g das reicht mir als Süßgeschmack. Quasi keine Kalorien und keine KH.

Ich habe das mit dem Blutzuckerwert, vor allem dem Nüchtern-Blutzucker nie wirklich verstanden. Ich starte den Tag, vollkommen unabhängig von der Ernährungsweise mit über 150. Über den Tag verteilt, auch bei Omad, bin ich immer zwischen 140 und 180. Aber: Mein Langzeitblutzucker ist bei 5,5...

Hallo Alle, ich habe eine Frage, bzw. eine Frage nach persönlichen Erfahrungen. Also keine Ratschläge und Ähnliches bitte, sondern wirklich Erfahrungen. Folgendes: Ich mache seit 40 Jahren Diät. Alle Arten von Diäten, ich glaub ich bin der Meister der Theorien und der Versuche. Ich wiege 76...

Nachtrag ein Jahr später... leider funktioniert auf dem IPad kein einziger Link :(

:)

Man kann im Toaster super Zucchini toasten. Nehm ich als Brotersatz :)

Stimmt. Ich hab Tall mit Taille verwechselt. Pappnase ich bin. Jetzt bin ich bei 1377, also den von Dir genannten 1400 kcal.

Danke Dir. Hab das jetzt auch mal dort eingegeben, da kommt 910 kcal zum Gewicht halten raus (ohne Bewegung, also die niedrigste wählbare Stufe). Ach Du heilige Scheisse... ;( Aber das würde es natürlich erklären.

Ich bin eigentlich schon der salzige Typ, daran glaube ich eher nicht dass es an Salz mangelt und ich trinke Mineralwasser. Wie sonst kann man Elektrolyte-Mangel kompensieren? Vielleicht eine dumme Frage, aber ich weiss es wirklich nicht. PS: Danke für die Antworten.

0,4 KH, das würde ich als 0 gelten lassen

Hallo alle, ich mache seit 13. Mai Keto. Korrekt und streng. Meist bin ich zwischen 70 - 100 g Fett und 50 - 80 g Protein. KH meist unter 10g, ganz selten mal bis zu 20g. Es waren sogar 0-er Tage dabei. Vereinzelt kommt es vor dass es mehr Protein als Fett ist, aber ich gebe mir viel Mühe. Da...

71,7 kg, KF weiß ich nicht weil andere Waage ohne Messung. Gestern durch Huhn, Camenbert und Lachs tatsächlich einen 0 KH Tag gehabt. Allerdings mit viel zu viel Protein. Das ist tatsächlich nicht ganz so einfach, das Protein unten zu halten. Von künstlichem Auffetten nur um des Fettes willen...

Das mache ich. Danke für die Anregung!

72,7 kg und 40,4 KF

Ich denke bis zur Abmagerung ist es ein weiter weg, aber auch das werde ich in der Klinik ansprechen. Therabänder hab ich, Matte auch, ich mach schon immer etwas Gymnastik im sitzen oder liegen, aber Muskelaufbau ist ein langwieriges Ding *seufz. Wo ist mein Dschinn mit den freien Wünschen?

Ich bin stammzellentransplantiert. Bislang galt das Schwimmbadverbot, wegen der vielen Keime. Da muss ich erst meinen Arzt fragen. Danke für die Anregung.

73 kg, 40 % KF

Das stimmt. Kniebeugen geht. Treppen sind immer noch atemraubend. Ich gehe viel, das geht. Stehen geht eher nicht. Liegen geht, sitzen nicht so gut. Es ist schwer sich zu überwinden. Ein Teufelskreis. Weil eben alles so schwer ist. Mir ist völlig klar dass ich das selbst in der Hand habe. Mal...