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13.02.22, 96,6kg..das nervt!, 163cm, 41J.,Atkins Morgens: -300ml Kaffee -10g Butter -30ml Sahne Zwischendurch: - 100g Mett - 30g Parmesan Mittags: - 40g Mascarpone -30g Kokosmilch - 10g Sahne Abends: - 300g Nackenbraten mager - 10g Mayo - 30g Mascarpone - 100g Spinat - 10g Butter N=...

12.02.22, 96,6kg, 163cm, 41J., Atkins Morgens: - 150ml Kaffee - 30ml Sahne - 50g Mett - 50g Speck - 10g Butter - 1 Schalotte Zwischendurch: - 150ml Kaffee - 30g Sahne Mittags: ‐---------------- Abends: - 300g Mett - 40g Tomatensalat - 50g Mascarpone - 10g Sesammuß Zwischendurch: - 100g...

11.02.22, 96,6kg, 163cm, 41 J. , Atkins Morgens: - 400ml Kaffee -60ml Sahne laktosefrei Zwischendurch: -120g Edamer - 50g Wiener Mittags: - 4 Eier - 30ml Sahne - 56g Räucherlachs - 8 grüne Oliven mit Chili - 60g Geflügelfleischwurst Zwischendurch: Sport Abends: - 250g Putenkeule - 50g Mett...

Oh, spannend...

:) Ich habe ganz massiv Periode...ich denke das Gewicht ist nicht ernst zu nehmen ...ich glaube ich verblute.

10.02.22, 97,4kg, 163cm, 41 j., Atkins Morgens: - 300ml Kaffee - 50ml Milch laktosefrei Zwischendurch: - 150g Wiener Mittags: -250g Hähnchenschenkel - 200gGemüse mit Frischkäse u.. Habanero ( mist, die musste dann aich wieder raus...) :( -80g Mascarpone - 10g Sesammuß N= 1443kcl ( 65%), 108g...

09.02.22, 97,7kg (Periode), Atkins,163cm, 41J. Morgens: -300ml Kaffee mit Schuss Soyamilch o.Z. - 100g Wiener - Tl Senf - Kurkuma Chili Sud Zwischendurch: - Kräutertee - 30g Genuss Momente Mittags: - 200g Rindersteak - 5 kl. Champignons - 10g Butter - 50g Mascarpone - 20g Sesammuß...

Verstehe. Also nur so nen Schuss. Sahne und Milch geht für mich ja nicht. Die Erbsenmilch kenne ich. Wobei die Soyamilch ohne Zucker von Alpro einen zuckeranteil von 0% hat. Dir auch!:)

Womit trinke ich Kaffee? Schwarz mag ich nicht. Danke ❤

08.02.22, 97,1kg, Atkins Kopf- und Gliederschmerzen... Morgens: - 300ml Soya o. Z. - 30g Eiweißshake - 10g Butter - 1 Ei - 20g Fleischwurst Zwischendurch: -250ml Hühnerbrühe - 10g Butter Mittag: - 250g Hühnerbrustfilet - 50g Spinat - 20g Mascarpone - 10g Butter - 20g Feta - 4g Pilze...

07.02.22, 97,7kg, Atkins Morgens: - 400ml Soyamilch o.Z. - 250ml Kaffee Mittags: - 300g Hühnchbrustfilet - 50g Mascarpone - 5 kl. Champignons - Kräutertee Zwischendurch: - 300ml Soyamilch - 30g Eiweißshake -Sport Zwischendurch: - 10cl Kurkuma Chili Sud - 15x Haselnüsse - 50gGenuss Momente...

06.02.22, 96,2kg, Atkins Morgens: - 200ml Hühnerbrühe - 300ml Sojamilch o.Z. - 150ml Kaffee - 150g Rührei - 50g Genuss Momente - 30g Parmeggiano - 59g Avokado - 30g Lachs - 10g Butter Mittag: - 180g junger Spinat - 200g Hühnerbrust - 30g Feta - 10g Butter Zwischendurch: - 100g Mascarpone -...

05.02.22, 96,9kg,163, 41J., Atkins Morgens: - 200ml Soyamilch o.Z. - 200ml Kaffee - 100g Rinderhack - 1/2 rote Zwiebel - 50ml Zitronensaft Mittags: - 30g Parmeggiano - 50g Genuss Momente - 100g Truthahnbrust - 20g Mayo Abends: - 20g ungarische Salami - 50g Gouda - 250ml Rotwein - 250ml Wodka...

04.02.2022, Atkins, 96,0kg, 163, 41J. Morgens: - 200ml Soyamilch o.Z. - 300ml Kaffee Zwischendurch: - 110g Maasdamer - 60g Bierknacker - 500ml Wasser - 200ml Kaffee Mittag: - 150g Sauerkraut - 200g Nackenbraten - 1/2 Avokado - 30g Schafskäse - Wasser mit Zitrone Abends: - 40g Hackfleisch...

Uups

Also ich habe richtige schlimme Bauchkrämpfe davon. Ausschläge sind eher allergisch! - Weizenallergie??? Einfach weglassen! Alles was Probleme macht streichen!

03.02.22, Atkins,163cm, 97,3kg, 41J. Morgens: -300ml Kaffee - 400ml Soyamilch o. Z. - 80g Mozzarella - 80g Fleischwurst Schwein - 5 Cocktailtomaten - 1 gekochtes Ei Zwischendurch: -100g Gouda -150g Hühnerbrust -15g Remoulade - Cardio 70 min. Abends: - 30g Eiweißshake - 80g Mascarpone -...

02.02.22, Atkins,163cm, 96,4kg, 41J. Morgens: - 200ml Soyamilch o. Z. - 200ml Kaffee Zwischendurch: - 100g Biggebeißer - 170g Gouda jung Mittag: - 120g Bierknacker - 80g Rotkäppchen Genuss Momente - 80g Mascarpone - TL Sesammus - TL Kakao Zwischendurch: - 55g Parmesan - 30g Frischkäse -...

01.02.22, Atkins,163cm, 97,2kg, 41J. Morgens: - Kaffee 150ml - Soyamilch ohne Zucker Zwischendurch: - 150g Pfefferbeißer - 150g Gouda jung -1l Wasser - 300ml Kaffee - 200ml Soyamilch o. Zucker Abend: - 50g Parmesan - 90g Schinkenmettwurst - 50g Frischkäse - 100g Truthahnbrust N= 1700kcl...

Hallo liebe Menschen, ich habe jetzt heute ohne Eiweißshake mein Tagesplan gemacht und dadurch dass ich überhaupt keine Zeit hatte, sieht es ganz gut aus