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Ketoforum

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  1. JuSCH

    Wuchtbrumme auf Abwegen

    Deshalb habe ich dir ja den Link mit der Formel gezeigt. Zur Erklärung jetzt erstmal Schritt für Schritt. 1. Was ist der Grundumsatz? Wiki: Sie ist diejenige Energiemenge, die der Körper pro Tag bei völliger Ruhe, bei einer Temperatur von 28 °C und nüchtern (d. h. mit leerem Magen) zur...
  2. JuSCH

    Ich / 2 - Neustart ab S.25

    Ja, so mach ich das auch. :) Ich weiß nicht, warum ich da ne Abneigung gegen hab. Vielleicht ändert sich das ja auch nochmal. Ist ja nur ne Kopfsache. Genauso wie mit dem "gefährlichen" Fett was wir so jeden Tag essen. Wie oft ich schon gehört hab ich sollte lieber nen paar Kartoffeln oder Brot...
  3. JuSCH

    Wuchtbrumme auf Abwegen

    Ich glaube das mit dem Körpergewicht x 24 kcal ist etwas zu einfach! Das würde bedeuten, dass jemand der 1,60m ist, das gleiche verbrennt wie jemand der 2,10m groß ist. Und jemand der 16 ist das gleiche verbrennt wie der 90jährige. Dem ist aber nicht so. Die Formel zur allgemeinen...
  4. JuSCH

    Ich / 2 - Neustart ab S.25

    @kerstin Ich kann mir nicht vorstellen, dass es wirklich an dem Fettgehalt gelegen hat. Denn mit Butter und verschiedenen Ölen hab ich kein Problem bisher. Trinke ja z.B. morgens auch den Bulletproof Coffee... alles top damit. Fett werd ich nicht reduzieren... erstmal nur die Mascarpone. ;)...
  5. JuSCH

    Kerstins neues Tagebuch

    Das Frühstück hört sich super an! :inlove:
  6. JuSCH

    Das Tagebuch von Michael

    Ja, bald ist es soweit! :clap:
  7. JuSCH

    Wuchtbrumme auf Abwegen

    Achso... dass du Müde bist, ist völlig normal. Das sind die fehlenden KH's die deinem Körper zu schaffen machen. Das legt sich nach kurzer Zeit wieder. Dann hat sich der Körper dran gewöhnt und wird fitter denn je :)
  8. JuSCH

    Wuchtbrumme auf Abwegen

    Guten Morgen! Schade, dass man nicht direkt in deinem Tagebuch kommentieren kann. Hier könnte es manchmal schwierig werden direkten Bezug auf irgendwelche Einträge zu nehmen. Trotzdem toll, dass du dich entschieden hast ein Tagebuch zu führen! Du hast heut Nacht einen Eintrag gemacht mit...
  9. JuSCH

    Ich / 2 - Neustart ab S.25

    Ich hab gestern dann auch noch angefangen zu essen. Aber mehr nach Verstand als nach Hungergefühl, sonst wär das gestern nen Tag ohne feste Nahrung geworden. (Und allein den Gedanken daran find ich abstoßend. Keine Ahnung warum.) Meine Werte: Frühstück 2KH/1EW/18F/177kcal Mittag...
  10. JuSCH

    Ich / 2 - Neustart ab S.25

    @stolli Ich kenn das überhaupt nicht. Bin gespannt, wie lang das Gefühl anhält. Krieg immer noch nix runter außer Tee.
  11. JuSCH

    Ich / 2 - Neustart ab S.25

    Hoffen wir, dass es auch wirklich natürlich ist. Ich sprech ja nicht davon, dass ich satt bin... Ich hab das gefühl dass mir alles gleich zu den Ohren rauskommt. Selbst Tee (den hab ich hier grad vor mir stehen) ist Überwindung. Abwarten.
  12. JuSCH

    Ich / 2 - Neustart ab S.25

    Guten Morgen Ihr Lieben Gestern war eigentlich ein ganz normaler Tag. Morgens gabs ein Omelette mit Käse und Salami Mittags Schafskäse mit Hähnchenbrustfilet Zum Abendessen war selbstgemachtes Gyros geplant. Leider hatte ich eine kleine Heißhungerattacke und habe die mit den restlichen...
  13. JuSCH

    Ich / 2 - Neustart ab S.25

    Die Fahrt nach Bochum hat gut geklappt. War rechtzeitig dort. Ganz davon ab, ist das Wasser am Boden dann später auch nicht gefroren. Aber das weiß man ja vorher nicht. :) Das Wochenende war ganz gut. Samstag und Sonntag schwimmen gewesen. Mit dem Essen etwas über die Stränge geschlagen...
  14. JuSCH

    zwergenfraus Tagebuch

    Das tut mir wirklich leid für dich! Aber sei bitte nicht allzu traurig. Dieses Arschloch hat das doch garnicht verdient. Was ich bisher hier erlebt habe, bist du so eine tolle Frau. Lass dir das nicht von einem Mann ohne Rückgrad schlechtreden. :kissingheart:
  15. JuSCH

    Ich / 2 - Neustart ab S.25

    Ich danke euch! Daumen drücken, dass es so weiter geht. Knapp 4 KG sind noch nicht genug. ;)
  16. JuSCH

    Ich / 2 - Neustart ab S.25

    Ich denke ich schaffs noch vor dem Eisregen. Der soll uns hier (aktueller Stand) um 21:00 erreichen. Bis dahin bin ich in Bochum.
  17. JuSCH

    Ich / 2 - Neustart ab S.25

    Im Schwimmbad war es gar nicht so voll, wie sonst. Vielleicht sind die guten Vorsätze bei den meisten jetzt schon wieder vergessen. ;) Am Wochenende kann ich mich nicht wiegen also bin ich heute Morgen wieder auf die Waage gestiegen (scheiß Kontrollzwang :D) - 900g :clap: Meine Werte...
  18. JuSCH

    Chianas Fressverhalten

    Letztendlich musst du entscheiden ob du die Gurke isst oder nicht.
  19. JuSCH

    Das Tagebuch von Michael

    Hab noch etwas Geduld! Dann gehts plötzlich ganz schnell und die 2 ist in der Mitte :)
  20. JuSCH

    Chianas Fressverhalten

    Wenn überhaupt, würde ich von der Gurke jeweils nur 100 gramm am Tag essen. Vielleicht dann auch kurz vorm Spazierengehen, damit die KH's sofort verbrannt werden. Ansonsten... ganz ehrlich... was ist dir lieber? -600 gr auf der Waage oder 0,69€ (Gurke) die im Müll landen? (Ja, ich weiß...
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