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Sodele, heute gab es das Frühstück zum ersten Mal: nicht:D. Meine erste Mahlzeit gab es gegen 14 Uhr und Abendessen wird es vermutlich so gegen 18:30 Uhr geben. Ist mir doch leichter gefallen als gedacht so spät das erste zu mir zu nehmen. Wenn IF wirklich zusätzlich etwas bringt, wäre das ja...

Oh man wie grausam. Ich ersehne mir so den Sommer herbei...

Wow danke :) Das war echt motivierend. Vielen Dank!!!

wow, wie hast du das nur gefunden??? ich habe die 2 stunden lange gesucht, bevor ich diesen account erstellt habe... WOW vielen dank :)

Kann ich leider nicht mehr genau. Ich habe den Grundumsatz usw. damals zwar mal errechnet aber einfach alles nach Gefühl gemacht. So habe ich es auch immer die letzten Jahre gehalten wenn ich es immer wieder versucht habe, aber leider ging meist nach 3-4 wochen nix mehr runter. somit hatte ich...

Ich habe jetzt erst bewusst gesehen, wie viel du abgenommen hast. Ist ja gewaltig. Einfach WOW!!!!

Aber irgendwie hab ich das Gefühl das es reicht, ich laufe nicht den ganzen Tag hungrig rum... Mein Kopf sagt mir "Warum essen, wenn kein Hunger?" Ach ich weiß ja auch nicht... Ich frage mich, ob mein Körper längst auf Sparflamme geschaltet hat, ohne das ich es bewusst mitbekommen habe. Vllt...

Ich weiß einfach nicht, was für mich das beste ist... 1. Einerseits hört und liest man, das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit und da sollte man auf keinen Fall an kcal sparen, da man Energie/Kraft für den Tag braucht. 2. Dann lese ich aber wieder von IF, was ja auch allein von der...

Also irgendwie funktioniert das mit dem Bilder hochladen gerade nicht mehr keine Ahnung wieso.

Gestern Vorgestern

Also normalerweise ist Frühstückszeit zwischen 8 und 9:30 Uhr. Ich mache zwar nicht IF, versuche aber die Pause zwischen Abendessen und Frühstück etwas auszudehnen. Sprich, je später wir Abends essen, desto länger versuche ich mit dem Frühstück zu warten. Mittagessen ist sehr unterschiedlich...

Guten Morgen und danke für die ganzen Antworten/Reaktionen. Hier ein kleines Update, welches mich zwar nicht direkt fertig macht, aber schon bisschen verzweifeln lässt. In der 1. Woche habe ich 4,5kg verloren (natürlich auch viel Wasser) und dann in 2 Wochen nur 2Kg) Ich will ehrlich sein...

Aber man hört doch immer, daß man auf jeden Fall seinen Grundumsatz essen sollte, damit der Körper nicht auf Sparflamme schaltet. Also die letzten Tage habe ich schon öfter mal kalte Hände und Füße. Hatte ich sonst nie... Ausserdem fühle ich mich auch nicht mehr ganz so fit, wie noch die ersten...

Sodele mein Frühstück. Wollte eigentlich bissen mehr essen, da heute das Mittagessen ausfällt und ich nicht heute Abend wieder so viel essen will/muss... Es ist so verrückt... Ich habe kaum Hunger... Ich könnte vom Gefühl her locker mit 1400 bis 1600 kcal auskommen... Aber das ist einfach zu...

Gerade Abends fällt mir oft auf, daß ich eigentlich zu wenig Fett gegessen habe im Verhältnis zum Eiweiß. Da überlege ich dann auch, wie ich das schnell noch ändern kann. Ich dachte Mascarpone wäre da die Lösung. Doch jetzt bin ich mir nicht mehr sicher...

Jegliches Low Carb Brot ist für mich auch der Teufel. Könnte ich Tag und Nacht essen. Da lasse ich auch lieber die Finger von... leider

Und in 32 Tagen gehts in die Türkei...... oh oh

Ich muss sagen, dass ich auch immer wieder neu rum rechne und schaue ob z.B. das Eiweiß fettverhältnis stimmt oder ob die Nahrung zu sehr verarbeitet ist. Ich habe seitdem wir damals 2014/2015 so toll mit Atkins abgenommen haben, so viele Versuche unternomen mit Keto, Low Carb und Atkins...

Jap. Wobei es teilweise schon sehr schwankt. Aber 2,5 Liter am Tag trinke ich eigentlich mindestens. Manchmal aber auch 4-5... Als meine Frau und ich damals (2014) das 1. Mal mit Atkins richtig durchgestart sind, habe wir, so meine ich im 1. Monat bestimmt 12 bis 13 Kilo verloren... das...