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Tag 25 bis 29: Ich war nicht so konsequent mit dem Aufschreiben. Habe aber circa weiterhin zwischen 1000 und 1300 kcal zu mir genommen, bei 20g KH, 90g Eiweiß und 90g Fett. Das Ergebnis lag nun heute morgen bei 58,6 kg. To be continued... :grin:

Tag 24: morgens: -200g -> 59,0 kg - 60g Apfel - 140g Eiweiß - 80g Magerquark - 8ml Rapsöl - 20g gemahlene Mandeln - 30g Lachsschinken mittags: - 35g Lachsschinken - 5g Remouladensauce - 14ml Rapsöl - 125g Bismarckhering snack: - 100g Mango abends: - 100g Suppenrindfleisch - 150ml...

Tag 23: morgens: -100g -> 59,2 kg - 60g Avocado - 50g Lachsschinken - 50g Rinderhack - 15g Remouladensauce - 100g körniger Frischkäse - 10g Kleie - 75g Apfel mittags: - 20g Gomasio - 150g Rinderhack - 30g Apfel - 35g Lachsschinken - 8ml Rapsöl Pilze Zwiebeln abends: - 150ml Weißwein...

Tag 22: morgens: -200g -> 59,1 kg - 80g Lachsschinken - 10ml Remouladensauce - 200g körniger Frischkäse - 130g Apfel - 100g Suppenfleisch mittags: - 200g Lammfilet - 2 EL Sauce Hollandaise Spargel abends: - 80g Rollmops - 1 Karotte - 200g Quark-Frischkäse Sport: nix Nährstoffe: ca...

Tag 21: morgens: -100g -> 59,3 kg - 150g Gemüse-Leinsamen-Fleisch-Topf - 250g Magerquark - 1 Mandelmuffin (selbstgemacht) mittags: - ca. 300g Gemüse-Leinsamen-Fleisch-Topf - 100g mageres Rindfleisch - 1 EL Öl - 10g Leberpastete abends: - 1 Scheibe kalter Braten - 20g Suppenfleisch vom...

Tag 20: morgens: +300g -> 59,4 kg - 75g Lachsschinken mit Senf - 200g körniger Frischkäse - 100g Erdbeeren - 1/12 Stk Quark-Mandel-Kuchen mittags: - 300g Schweinshaxe - 2 El Öl+sicher auch Zucker in Salatsauce Salat abends: kein Hunger Sport: 5km schnelles Joggen Nährstoffe: 1122...

Tag 19: morgens: -100g -> 59,1 kg - 50g Shrimps - 30ml Sahne Spargel - 100g Zaziki Gurke - 1/16 Stk Quark-Mandel-Kuchen snack: - 75g Lachsschinken Senf mittags: - 300g Rouladen - 1 El Öl Salat Trinken, ca. 4 Liter körperliche Verfassung: super! kein Hunger, keine Krämpfe! Sport...

Tag 18: morgens: -100g -> 59,1 kg - 50g Shrimps - 30ml Sahne Spargel - 100g Zaziki Gurke - 1/16 Stk Quark-Mandel-Beeren-Torte snack: - 75g Lachsschinken Senf mittags: - 300g Rinderroulade - 1El Öl Salat abends: Trinken, ca. 4 Liter körperliche Verfassung: super! kein Hunger, keine...

Tag 18: morgens: -400g -> 59,2 kg - 100g Rinderhack - 1/2 Apfel - 40g Mandeln - 15g Remouladensauce Krautsalat - 15g Dinkelkleie mittags: - 130g Putenfleisch - 40g Zwiebel - 1 EL Öl - 15g Oliven grüne Paprika 1/16 Stk Quark-Mandel-Beeren-Kuchen (selbstgemacht) abends: - 1...

Tag 17: morgens: +200g -> 59,6 kg - 200g körniger Frischkäse - 1 Apfel - 15g Mandeln mittags: - 60g Matjes - 20g Leinsamen - 20g Kürbiskerne - 5ml Öl Krautsalat 200ml Götterspeise mit Süßstoff - 100g Rinderhack abends: - 80g Wildlachs - 1 Stamperl Rum in Tee mit Zitronensaft...

Tag 16: morgens: -800g -> 59,4 kg - 150g Matjes - 30g Leinsamen - 15g Mandeln Krautsalat mittags: - 30g Leinsamen - 12ml Öl - 220g Rinderhack - 200ml Götterspeise (mit Süßstoff) Krautsalat abends: - 150ml Weißwein, trocken Trinken, ca. 3,5 Liter körperliche Verfassung: super...

Tag 15: morgens: +300g -> 60,2 kg - 60g Ei - 20g Mandeln - 10g Kokosflocken - 15g Remouladensauce - 60g Putenbrust Krautsalat mittags: - 20g Leinsamen - 20g Gomasio - 10ml Öl - 130g Hähnchenbrust - 200ml Götterspeise (mit Süßstoff) Spinat abends: - 100g Kochschinken - 30g Leinsamen - 1...

Tag 14: morgens: -600g -> 59,9 kg :trampoli: Wieder unter 60kg!!! 1. Statistik: 3kg in 2 Wochen !!! - 12g saures Lüngerl - 1 EL Öl - 20g Leinsamen Spinatsalat mittags: - 300g Hähnchenschenkel Spinatsalat - 15g Mandeln - 20g Schokoladenglasur (Keto aus Süßstoff, Kakao und Kokosfett)...

8-) He, he! Nur nicht den Tag vor dem Abend loben! Tag 13: morgens: +900g -> 60,5 kg Ü 60!!!:angry: - 55g Matjes - 30g Leinsamen - 20g Gomasio - 2EL Öl Spinatsalat mittags: - 150g Putenfleisch - 50g Rührei - 2 EL Öl Spinatsalat abends: - 50g Kochschinken - 15g Remouladensauce Krautsalat...

Tag 12: morgens: -500g -> 59,6 kg :jump1: Die 60 kg -Marke unterschritten!!! Dementsprechend hatte ich heute auch gleich wieder mehr Appetit! - 60g Lachsschinken - 30g Leinsamen - 1 EL Öl - 300g körniger Frischkäse - 1 Apfel mittags: - 30g Leinsamen - 20g (1 Scheibe) Emmentaler - 1 EL...

Tag 11: morgens: -500g -> 60,1 kg :grin: - 10g Mandeln - 45g Hirschsteak - 2 frische Tomaten - 110g Bismarckhering mittags: - 150g Rinderhack - 20g Oliven - 1 EL Rapsöl - 100g körniger Frischkäse - Salat mit Kräutern - 30g Käsekuchen!! Zusammengemixt aus den Rezepten! abends::pfannkuc: -...

Tag 10: morgens: +100g -> 60,6 kg ;) - 350g Kräuterquark Spargel mittags: - 160g mageres Rindfleisch - 1 EL Rapsöl - 150g Tomatenpüree - 2 Leinsamen-Schinken-Muffins abends: - 50g mageres Hirschgulasch - 1 EL Rapsöl Trinken, wie immer: ca. 4 Liter körperliche Verfassung: super! kein...

signifikante Verbesserung Ich habe nach vier Jahren vielen Fett-Essens und immer wieder mal Phasen in der Ketose folgende signifikante Wertveränderungen:2007 -> 2011 Gesamtcholesterin 161 -> 230 HDL 71 -> 132 LDL...

Tag 8: morgens: -400g -> 60,6 kg :grin: - 200g körniger Frischkäse - 1/2 Apfel - 75g Lachsschinken mit Senf mittags: - 70g Schweineleber - 1 EL Rapsöl - 180g Eiweiß - 30g Gomasio - Spinatsalat abends: - 100g Rindsteak - 1 EL Olivenöl - 30g Leinsamen - 75g Lachsschinken - Spargel snack...

Tag 7: morgens: +200g -> 61,0 kg :???: - 150g körniger Frischkäse - 1/2 Apfel - 1 Leinsamen-Schinken-Muffin mittags: - 180g Schweineleber - 3 EL Rapsöl - 30g Leinsamen - Spinatsalat abends: - 150g Shrimps - 1 EL Olivenöl - 30g Leinsamen - Tomaten und Paprika - 5ml Öl - Tomatenpüree snack...