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Ja ich denke auch, aber im Endeffekt lieber alles überwachen und früh genug gegensteuern als wieder so fett zu werden wie vorher

Unterschiedlich, maximal 1900 kcal, das sind dann 500 kcal Defizit, manchmal sind es auch nur 1600 kcal, je nach Lust, Hungergefühl ist recht gering manchmal. Ab und an leg ich aber mal nen Fresstag ein, dann gibt's mal mehr bzw auch ohne zu zählen, irgendwann würd ich ja auch gern wieder essen...

Klappt mim IF 20/4 Morgens gibt es nen Kokosfett Kaffee und ansonsten nur abends was zu essen. Mal sehen wie es weiter geht, Training wird jetzt umgestellt, will von 3x10-15 auf 5x5 runter dafür halt Gewichte erhöhen, mal sehen wie sich das auf die Muskelmasse auswirken wird. Allerdings...

Die Lebensmittelindustrie, eng verwebt mit der Pharmazi, während die einen ihren giftigen Fraß austeilen, wollen die anderer lindern aber bloß nicht heilen

Weil Fett und Zucker ne super Energie Kombination ist

Diese ganze Eiweiß Mast ist totaler Quatsch, zumindest für Bodybuilding. 1-1,5g Eiweiß pro Kg magerem Körpergewicht sollen es wohl sein. 2g/Kg würde ich mir auch noch gefallen lassen aber alles darüber macht nicht so sehr viel Sinn zumindest man spritzt sich keine entsprechende Hormone und...

Hallo, Also am Anfang habe ich auch öfters gemessen ob ich nun in Ketose bin oder nicht, habe ich aber nur solange gemacht bis die Ketostix leer waren. (sind ja nicht grad günstig die Dinger, deshalb hab ich nicht eingesehen nochmal welche zu kaufen) Inzwischen mache ich das nicht mehr, wozu...

Dann musst du diese Lebensmittel fressen die quasi nur Füllstoffe mit Wasser sind. Grünes Gemüse, Salat, Pilze gehen auch z.t. und so nen Kram.

Erster Tag intermetiertes Fasten geglückt, mal schauen ob das für mich weiter funktioniert. Hab mir mal was zu essen eingepackt falls es doch zu krass wird. Morgens gibt's wie gehabt Kaffee mit Kokosfett, und dann halt nurnoch nen Abendessen wenn es so klappt wie ich mir das vorstelle. Die Frage...

So ein Quatsch, 3 Mahlzeiten am Tag sind vollkommen ausreichend. Mit 3 Mahlzeiten würde ich wenn ich wollte auf locker 3-4000 Kalorien kommen wenn ich das wollte. Paket Speck mit 4 Eiern sind 700 kcal, oder nen Becher Mascarpone hat knapp 900 kcal. Wie sagt dazu mein Bruder immer: Es gibt keine...

Ist meiner Meinung nach zu viel, ich habe zwei (wenn man den Kokoskaffee am morgen nicht mitzählt). Ideal wäre wohl IF 20/4, aber ich glaube (noch) ist das nix für mich

Von 2 bzw 3 XL bin ich runter gekommen auf XL bisher bei Jacken. Jacke hab ich mir jetzt ne neue geholt. T Shirts und Hemden hab ich noch in aktuell passenden Größen. Hosengröße ist zwei Nummern kleiner geworden bisher. Hab ich mir eine neue gegönnt, beim Rest nimmt man halt nen Gürtel XD Ich...

Karneval... Sünde... Ab morgen wirds wieder normal laufen

Ich trainiere ja im Moment auch schon, aber man kann natürlich jetzt nicht viel aufbauen an Muskeln und ich trainiere ja auch eher um Kalorien zu verbrennen und die Muskulatur zu erhalten, nicht das der Körper sich denkt, brauch ich nicht, weg damit (könnte der Körper ja theoretisch über die...

Heute mal wieder gewogen, 109 kg, man geht das langsam inzwischen... Irgendwer Tipps wie man es wieder verstärken kann? War schon am überlegen ob ich intermetiertes Fasten einführen soll und das Defizit von 500 auf 1000 kcal hoch zu schrauben. Noch 9 kg sollen runter und dann kanns so richtig...

Die haben wir auf der Firma auch, die sind ganz ok

Entweder richtig warm oder gut beweglich, arbeite im Straßenbau und kann dir sagen es gibt da nix perfektes. Hatte so schwarze doppelte Handschuhe, die waren ok, bis 0 Grad. Kommt halt drauf an was de machen willst

Und damit leben es wieder abzutrainieren :D

Liegt ganz klar an den Cheatdays, Ladetagen, nenns wie du willst. Es verhindert das dein Körper sich an die Ketose anpasst. Es ist halt im Endeffekt kein Ladetag sondern ein Cheatday, wir sind hier keine Bodybuilder wo Ernährung und Training 100% passt und aufeinander abgestimmt ist. Es gibt...

Gut dann muss ich mal sehen, mache ja auch Sport und angeblich geht das ja auch noch was zurück. Ja ich trage meine Last auch schon über 10 Jahre mit mir rum, denke die Haut braucht auch was Zeit, sonst muss man irgendwann mal bei nem Psychologen jammern gehen das die Haut weg muss..