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Herzlich Willkommen

Guter Tag heute, Sport und bissl Heimwerken. Die Gouda-Leinsamen-Plätzchen sind übrigens sehr gut geworden. Morgen nochmal Gas geben beim Sport, dann ist sportlich das Jahr rum

Man muß das halt unterscheiden: Bodybuilding = "bestes" Aussehen Kraftsport/Powerlifter/Strongman = maximale Kraft teils mit Kraft & Kraftausdauer Ich sag immer ich mach Kraftsport aber geht mir ja auch ums Aussehen..

Heute hat es leider nicht ganz so gut geklappt. Kalorienmäßig leider ein wenig zu viel... Naja die paar Kcal zuviel verbrenne ich ja morgen beim Sport wieder. Eben hab ich mir Käse "Brot" gebacken aus geriebenem Gouda, Leinsamen und Eiern, sind schön knusprig, mal sehen ob die als Brotersatz...

Ist ja nicht so als gäbe es nicht schon keine Ahnung wieviele Blogs etc wo es Keto bzw LCHF Rezepte gibt, und viele Low Carb Rezepte kann man ja Keto tauglich machen.

Irgendwann müsste der Körper doch effizienter werden und sich nicht mehr massiv Ketone im Überschuss produzieren? Zudem hab ich hier öfters mal gelesen das man in ner Langzeitketose (keine Ahnung ab wann lang ist) irgendwann garkeine Ketonkörper mehr im Urin hat?

So hab vorhin mal gemessen mit den Stix, jetzt war es im mittleren Bereich. Hatte letztes mal gestern früh gemessen, da waren keine Ketone vorhanden, erscheint mir logisch, nachts und ohne Nahrungszufuhr wird der Körper wohl nur wenig Ketone produzieren & verwerten und nicht ausscheiden...

Naja so paar Grundlagen von den Vorgängen im Körper (Stoffwechsel usw) sind schon von Vorteil, ich sehe es sportlich mit Weihnachten, war nen Cheatday, wenn ich Carbs gegessen hätte hätte ich es als Refeed definiert, vll hats ja geholfen die Stoffwechselrate hochzufahren

Keine Ahnung, ich nehme an Gluconeogenese und so. Naja ist wieder runter :D

Hatte nur gestern so nen krassen Defizit, heute vielleicht nochmal, dann wieder hoch auf ca 2000 kcal, nicht das der Stoffwechsel runterfährt Sport treiben ich auch, letzte Woche ging es leider nur einmal ins Studio. Ich berechne mir das aber nicht so das ich dann zusätzliche Kcal zu mir...

Ich bin halbwegs standhaft geblieben. Heiligabend gab's Bohnensalat, Fleisch mit Zwiebel-Sahne-Soße und Käse überbacken, habe nur nen halbes Light Bier getrunken (zwar 4,8% Alkohol dafür unter 0,5 KHs). Ersten Feiertag gab's Raclette, also freie Wahl, Pilze, Zwiebeln, Speck, Fleisch, jede Menge...

Ich mach die ketogene Diät ja nicht erst seit Weihnachten sondern schon seit Ende Oktober, deshalb hat mich das gewundert, am vielen Fett liegts ja definitiv nicht

Habe mir gestern die Feta Plätzchen gemacht 100g (Kräuter) Feta, 1 Ei, 50g Leinsamen geschrotet Hatte se leicht bräunlich gebacken, müsste die nächstes mal flacher machen, mag es gern knusprig, würzen brauch man aber wirklich nicht, die sind schon recht salzig. Die Plätzchen sind auf jedenfall...

So eben hab ich mal mit Ketostix gemessen, kein Ausschlag, komisch, habe gestern unter 5g Kohlehydrate zu mir genommen, also eigentlich müsste ich drin sein oder? Entweder bin ich wirklich raus (dann müsste ich heute, spätestens morgen Kopfschmerzen bekommen) oder ich trinke genug (dachte dann...

Über die Fitness YouTuber kann man sich streiten aber es gibt auch gute, z.b. Andreas Scholz der z.b. ein Video zu Keto gemacht hat. Zudem gibt es ja da auch unterschiedlichste Typen, Kampfsportler, Bodybuilding, Strongman/Powerlifter etc. Ich persönlich finde als einzigen Goko Fitness gut. Er...

Nun sind die Feiertage endlich rum. Vorher hatte ich (seit 20.10. [135kg]) meine ketogene Diät recht konsequent durchgezogen. Vor den Feiertagen hatte ich 119kg, gestern hatte dann den Ist Zustand nach dem Festtagsessen aufgenommen. 121,5 kg, also 2,5kg zugelegt, obwohl ich Kohlehydrate aus dem...

Herzlich Willkommen

Willkommen Respekt. Hast schon gut was runter gerissen, allerdings muss man sagen je mehr man drauf hat desto schneller geht es am Anfang. Hast jetzt soviel wie ich, bin allerdings bissl größer, muss selber noch 20 runter bekommen...

Kaffee, Kaffee und Kokosfett Kaffee. Wenns was grünes sein soll dann Gemüsebrühe :D

Banane, Kirsche, Erdbeeren, Himbeeren Aber im Moment natürlich nicht. Außer in Form von künstlichem Aroma :D