Intruder92
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- Ketogene Ernährung
Hi zusammen, ich heiße Michael und bin mittlerweile 47 Jahre alt. Im Juli diesen Jahres hatte ich endgültig die Nase voll von meinem Übergewicht und war fest entschlossen, was zu tun..... Also ab ins Fitness-Studio und Beratungstermin gemacht. Am 28.7 dann mal im Fitness-Studio auf die Wage und der Schock: 166,5 kg bei 1,86m. Alter, das war vielleicht übel.....
Dann nach ein paar weiteren Messungen (Körperfett usw.) ging's los mit dem Erstellen eines Triningsplanes.
Das war noch viel ernüchternder, nach ein paar Minuten war ich echt K.O.
Aber im Kopf hatte es Klick gemacht und ich war fest entschlossen, was zu tun. Beginn war festgelegt 1.8. so hatte ich noch ein paar Tage, meine Bier-Vorräte zu leeren
Also 1.8. Start, erstes Trainig und als Ernährungsform hatte ich mir LC vorgenommen, in der Form, dass ich abends auf Kohlehydrate verzichten wollte und grundsätzlich nur noch "gute" KH zu mir nehmen wollte.
Mein Trainer hat mich dann auf eine vom Studio angebotene 3 Wochen Stoffwechselkur mit HCG hingewiesen und ich dachte, probierst es mal, kann ja nichts kaputt machen.... Hat auch ganz gut geklappt, in den 3 Wochen habe ich fast 12 KG abgenommen, ohne dass mir grossartig was fehlte. Lag wohl auch an der Motivation
Nach der Stoffwechselkur, bei der vor allem auf Fett und KH verichtet wurde kam die Stabilitätsphase, wo wieder moderat Fett zugeführt wird. Da habe ich erst mal gemerkt, dass mir das Fett doch sehr gefehlt hat. Nach der kompletten Kur wollte ich weiter LC machen und habe etwas gestöbert und bin auf die Ketogene Ernährung gestoßen. Da ich eh von KH runter war, dachte ich mir, liest sich gut, klingt gut und gesund, alle Argumente sind überzeugend...... mach ich.
Was soll ich sagen, seit ca. Ende September ernähre ich mich ketogen (leider mit ein paar Ausrutschern wegen zu viel Eiweiß) und fühle mich Klasse dabei. bisher (seit 1.8.) habe ich 42 kg verloren und konnte mittlerweile alte, längst vergessene Klamotten wieder aus dem Schrank kramen. Super!
Meine Motivation stimmt immer noch, auch wenn ich mittlerweile meine Kalorienmenge etwas hochgeschraubt habe und das Ganze nun langsamer von statten geht.
Sport macht sehr viel Spaß, ich habe ordentlich Energie auch nach 10 h Arbeit und kann regelmäßig die Gewichte hochschrauben. Und der Anblick im Spiegel ist nun auch wieder erträglich
Und das Essen schmeckt, macht Spaß und das Hungergefühl kommt nur noch sehr selten, gar kein Vergleich zu früher.
Und wie geht es nun weiter? Nun, ich habe mir fest vorgenommen, weiterhin ketogen zu leben (ohne Enddatum, wenns geht für immer) und die restlichen 29 kg bis Ende des nächsten Sommers zu schaffen und vor allem dann auch zu halten.
Jo, ich könnte hier noch so viel schreiben, will euch aber auch nicht langweilen. Wenn noch jemand Interesse an Details hat, kann er sich ja melden, ich habe auf jeden Fall vor, öfters hier herein zu schauen.
VG
Michael
Dann nach ein paar weiteren Messungen (Körperfett usw.) ging's los mit dem Erstellen eines Triningsplanes.
Das war noch viel ernüchternder, nach ein paar Minuten war ich echt K.O.
Aber im Kopf hatte es Klick gemacht und ich war fest entschlossen, was zu tun. Beginn war festgelegt 1.8. so hatte ich noch ein paar Tage, meine Bier-Vorräte zu leeren
Also 1.8. Start, erstes Trainig und als Ernährungsform hatte ich mir LC vorgenommen, in der Form, dass ich abends auf Kohlehydrate verzichten wollte und grundsätzlich nur noch "gute" KH zu mir nehmen wollte.
Mein Trainer hat mich dann auf eine vom Studio angebotene 3 Wochen Stoffwechselkur mit HCG hingewiesen und ich dachte, probierst es mal, kann ja nichts kaputt machen.... Hat auch ganz gut geklappt, in den 3 Wochen habe ich fast 12 KG abgenommen, ohne dass mir grossartig was fehlte. Lag wohl auch an der Motivation
Nach der Stoffwechselkur, bei der vor allem auf Fett und KH verichtet wurde kam die Stabilitätsphase, wo wieder moderat Fett zugeführt wird. Da habe ich erst mal gemerkt, dass mir das Fett doch sehr gefehlt hat. Nach der kompletten Kur wollte ich weiter LC machen und habe etwas gestöbert und bin auf die Ketogene Ernährung gestoßen. Da ich eh von KH runter war, dachte ich mir, liest sich gut, klingt gut und gesund, alle Argumente sind überzeugend...... mach ich.
Was soll ich sagen, seit ca. Ende September ernähre ich mich ketogen (leider mit ein paar Ausrutschern wegen zu viel Eiweiß) und fühle mich Klasse dabei. bisher (seit 1.8.) habe ich 42 kg verloren und konnte mittlerweile alte, längst vergessene Klamotten wieder aus dem Schrank kramen. Super!
Meine Motivation stimmt immer noch, auch wenn ich mittlerweile meine Kalorienmenge etwas hochgeschraubt habe und das Ganze nun langsamer von statten geht.
Sport macht sehr viel Spaß, ich habe ordentlich Energie auch nach 10 h Arbeit und kann regelmäßig die Gewichte hochschrauben. Und der Anblick im Spiegel ist nun auch wieder erträglich
Und das Essen schmeckt, macht Spaß und das Hungergefühl kommt nur noch sehr selten, gar kein Vergleich zu früher.
Und wie geht es nun weiter? Nun, ich habe mir fest vorgenommen, weiterhin ketogen zu leben (ohne Enddatum, wenns geht für immer) und die restlichen 29 kg bis Ende des nächsten Sommers zu schaffen und vor allem dann auch zu halten.
Jo, ich könnte hier noch so viel schreiben, will euch aber auch nicht langweilen. Wenn noch jemand Interesse an Details hat, kann er sich ja melden, ich habe auf jeden Fall vor, öfters hier herein zu schauen.
VG
Michael
