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Das Problem ist das es immer heißt, man kann das nicht so genau berechnen und das is sowieso alles ungenau. Und ich nehme ja ab aber halt nur extrem langsam, deshalb frag ich mich halt langsam, ob mein Defizit zu gering ist? Bei zu wenig Kalorien würd ich ja eher nicht abnehmen?

Hallo :) so die Überschrift sagt es ja schon. Ich bin jetzt seit genau drei Monaten dabei und außer zwei kleinen Ausrutschern wirklich immer in Ketose gewesen und mir geht es damit auch besser als je zuvor. Seit September habe ich nun aber gerade mal 3 kg verloren, was ich für einen Zeitraum...

Mir geht es wieder besser, die Chiasamen haben geholfen. :) Gewogen hab ich mich bisher noch nicht, mach ich dann Morgen oder Samstag. Ich bin mal gespannt ob es was gebracht hat. Ich hab eigentlich nicht gezählt und gegessen wie ich Hunger hatte, aber wenn ich die Kalorien so überschlage, sind...

Also ich kann morgens zum Beispiel einfach so früh noch nichts essen, deshalb trinke ich immer einen Butterkaffee mit 15g Weidebutter und 15g Kokosöl. Aber das hab ich schon vor der Woche gemacht und das macht mir eigentlich nichts aus. Mittags und Abends gibt es dann eigentlich halt immer...

Hallo :) ich bin seit Samstag auch dabei, habe mich bisher noch nicht gewogen, möchte ich am Freitag mal machen und dann das Gesamtergebnis sehen. Bisher läuft es gut, ich esse, wann ich Hunger habe und dann vorallem Huhn mit Mayo, Eier auch aber eher weniger. Mein Problem ist meine Verdauung...

Wenn ich das machen würde, würde ich sicher nicht über 1000 Kalorien am Tag kommen, weil ich, zumindest momentan noch, eigentlich nahezu nie Hunger habe. Deshalb dokumentiere ich alles um einen Überblick zu haben und eben genau nicht zu wenig zu essen! Ich bin einfach nur nicht sicher, wie viel...

Hm und was soll ich dann deiner Meinung nach jetzt tun? Mehr Kalorien essen? Und was wenn ich mit mehr aber gar nicht abnehme? Ich dachte man kann sich auf die ganzen Rechner und Angaben eh nicht verlassen und muss selber gucken bei welcher Kalorienmenge man abnimmt?

Ich werd also erst mal so weiter machen oder? Und sehen ob die Abnahme sich noch verlangsamt oder nicht? Und wenn es zu rasant weiter gehen sollte kann ich ja die Kalorienmenge etwas hoch schrauben? :blush:

Hm aber wenn ich denn nun mit 1400 kcal (und die sind jetzt ja auch nicht in Stein gemeiselt, manchmal sind es etwas weniger, manchmal etwas mehr) gut fühle und abnehme, dann kann das doch nicht sooo falsch sein oder? Vllt wird sich die Abnahme ja noch verlangsamen, davon gehe ich eigenltich...

Hmm... also das ist ja so oben als Beitrag festgepinnt? Und auch sonst bin ich jetzt öfters über die Formel im Forum gestolpert? Auch in aktuellen Beiträgen? Und angenommen, die Internetrechner hätten jetzt alle Recht und mein GU läge bei 1500, dann bin ich meist 100-200 kcal in der Theorie...

Ja die Rechner aus dem Internet kenne ich auch und habe schon unzählige bemüht und meistens kommt dann irgendwas zwischen 1400-1600 als GU für mich raus. Deshalb hab ich 1500 ursprünglich als meinen GU betrachtet, hier im Forum wird aber ja für Frauen (7xKG+700) als GU veranschlagt und...

Oh Gott da graut es mir schon! Wenn dann wochenlang gar nichts geht! Ich bin einfach nicht so ein geduldiger Mensch :rolleyes: Du isst auch unter Grundumsatz? :wondering: Ich dachte man soll das nicht? Ich esse wie gesagt momentan noch so bei meist 1300-1400 mal 1500 Kalorien, GU soll bei 1265...

Naja das kann man vielleicht optimieren, aber dennoch kann man damit eigentlich nicht steuern wie schnell der Körper sein Fett hergibt oder? Jeder Stoffwechsel ist doch verschieden? Man kann doch z.b. seine Kalorien optimieren und viel Sport machen und trotzdem nur sehr langsam abnehmen?

Hmm... aber das kann man ja auch nicht so wirklich steuern, wie schnell der Körper sein Fett hergibt? Ich hoffe jetzt einfach, dass mir der Zustand des 'nicht Hunger habens' noch möglichst lange erhalten bleibt.

Son Blödsinn! Darum gehts mir doch überhaupt nicht! Ich dachte nur, der Zustand der Ketose ist dauerhaft auch ein Zustand verminderten Hungers! Wie ich bereits oben geschrieben habe, achte ich ja trotzdem auf die richtige Kalorienmenge! Mir gefällt nur der Zustand des eigentlich so gut wie nie...

aber wenn ich das richtig verstanden habe, befindest du dich immer noch in Ketose und hast trotzdem nach einer gewissen Zeit wieder vermehrt Hunger bekommen?

Ich hab in den USA mal intermettierendes Fasten gemacht, wirklich einen Tag lang nix gegessen (da ist abnehmen auch wirklich schwer und ich hab in dem Jahr furchtbar zugenommen :rolleyes:) Wirklich? Ich bin dann jetzt bald 4 Wochen in Ketose, in weiteren 4 kann ich dann mal berichten ob das...

Ich gehöre ja glaube ich eher zu den Personen die in Ketose eher kaum bis gar keinen Hunger verspüren oder Magenknurren wenn überhaupt erst so nach 7-8 Stunden :blush: Dennoch wiederstrebt es mir irgendwie morgens, mittags und abends etwas essen zu müssen nur weil mir kalt ist. So komme ich ja...

Bedeutet das dann aber auch, dass ich sozusagen, bis mein Körper vollständig adaptiert ist, weniger Fett verbrenne, sobald mir kalt wird? :sweating:

Ok also fährt mein Stoffwechsel in dem Moment nicht runter? Das ist gut zu wissen, ja sowas hab ich meistens da, damit werd ich es mal versuchen :)