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Wie soll ich es denn mischen? 50:50? werde es mal testen! und ich denke, um 5 kilo zu verlieren, reicht phase 2 oder? hab montag angefangen und schon 1.5 kg los!!!

sry ich meinte auch vollfett Quark! nur soja milch muss ich kübeln geht gar nicht! und ich will nicht in phase 1, weil ich nich so viel abnehmen will! 186cm, 79 kg ausserdem weiss ich bei phase eins nicht, was ich essen sollte! mag nähmlich keinen fisch,käse und eier pur ess ich nicht gerne...

Seit Montag ernähre ich mich jetzt mal wieder mit weniger KH´s aber immer noch recht viel! Und ich war eigentlich nicht auf ketose aus aber seit gestern stecke ich in tiefster Ketose was mich wirklich überrascht hat! ich poste mal, was ich über den tag so zu mir nehme: Morgens: 400g...