Interessante Erfahrung

Balthasar · 21. Juli 2005

Seit Montag ernähre ich mich jetzt mal wieder mit weniger KH´s aber immer noch recht viel!
Und ich war eigentlich nicht auf ketose aus aber seit gestern stecke ich in tiefster Ketose was mich wirklich überrascht hat! ich poste mal, was ich über den tag so zu mir nehme:

Morgens:
400g Magerquark mit:
Früchten von Natreen ( himbeeren und waldbeeren)
etwas Süßstoff
ein spritzer zitrone
etwas sonnenblumenöl
und leinsamen
( macht wunderbar 4-5 stunden satt!!!)

Mittags:
Meistens einen schönen Salat mit:
gurken
Radieschen
essig/öl dressing
dazu ca.150-200g Pute

Abends:
Eiweißshake aus:
200ml Milch
100g Quark
30g e-pulver
etwas sonnenblumenöl
und etwas leinsamen!

für zwischendurch
Götterspeise gesüßt mit süßstoff
Gurke oder
Paprika Grün

farraday1 · 21. Juli 2005

Hallo Namensvetter!
Bis auf die Milch und das Mager vorm Quark klingt das wie ein Phase 2 -essensplan mit etwas zu vielen Milchprodukten. Für Ketose dürften das aber eigentlich ein paar KHs zu viel sein *wunder*
ich frage mich aber warum du nicht normal Atkins machst, du liegst doch ansich so nah dran und es bringt sicher mehr als son freestyle.
Mach aus dem magerquark Vollfettquark, aus der Milch Sojamilch und bau noch etwas mehr Fleisch ein und schwupss ist dein Plan Atkins-konform...allerdings Phase 2. Für Phase 1 lass alle Milchprodukte und die Früchte weg und du hast nen Plan für die ersten 14 Tage.
LG

Balthasar · 21. Juli 2005

sry ich meinte auch vollfett Quark!
nur soja milch muss ich kübeln geht gar nicht!
und ich will nicht in phase 1, weil ich nich so viel abnehmen will!
186cm, 79 kg
ausserdem weiss ich bei phase eins nicht, was ich essen sollte! mag nähmlich keinen fisch,käse und eier pur ess ich nicht gerne ( keto-brötchen) sind doch wiederlich!
aber mal schauen, was das in dreí wochen gebracht hat!
ich denke ich werde abends zu meinem shake noch etwas fleisch zu mir nehmen sodass ich auf ca. 250g am tag komme

die wilde · 21. Juli 2005

Mische Wasser und Sahne und lass die Milch weg.

Balthasar · 22. Juli 2005

Wie soll ich es denn mischen?
50:50?
werde es mal testen!

und ich denke, um 5 kilo zu verlieren, reicht phase 2 oder?
hab montag angefangen und schon 1.5 kg los!!!

die wilde · 24. Juli 2005

ich mische es meist es 1:1 oder 1 Teil Sahne 2 Teile Wasser.

Ich würde zum Beginnen immer Phase I mit 20 kh empfehlen, damit sich der Stoffwechsel umstellen kann.