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Gut ok, hat mir schonmal geholfen, aber ich hätte gerne etwas breitere Schultern da ich ein relativ breites Becken habe und da muss ich ja schließlich irgendwie Muskeln hinzimmern. Jetzt bleibt für mich die Frage ob es möglich ist Muskeln aufzubauen in der Ketose.Sprich ohne KH-Zufuhr. Kann man...

Hallo, ich bin jetzt sehr erfolgreich mit low carb unterwegs und auch ständig in Ketose . Das einzige was mich stört ist das sich meine Muskeln sichtbar verkleinern und auch so kein gescheites Krafttraining durchziehen lässt. Ich habe gelesen das eine Anabole Diät das richtige sein soll. Habe...

Ja wenn Milch doch 4KH auf 100hg hat dann kann ich doch eigentlich bedenkenlos einen 500ml Shake zu m ir nehmen oder ? Das Eiweisspulver hat 2,2KH auf 100g . Mein geliebter Shake. hmm ????

Ja gut danke schonmal für die vielen Antworten , werde den Macadamia und Obstverzehr dann mal reduzieren . Ist es eigentlich sinnvoll Eiweisshakes zu nehmen ? Da wird ja oft behauptet die würden dick machen. Aber ein Eiweissshake mit milch am Tag muss doch drinn sein oder ? Sojamilch schmeckt...

Jeden tag Obst und Gemüse oder nur gelegentlich ? Es ist schon so das ich mich direkt nach der KH - Zufuhr besser fühle- bloß kommt dann immer das schlechte Gewissen - kennt man ja schätz ich. Grade jetzt wo`s soviele leckere Kirschen gibt da würde ich am liebsten ...... das gute Obst sagt...

ach das ist ganz unterschiedlich wenns gut läuft es ich zuviel denke ich aber ich muss ja relativ schwer körperlich arbeiten. Und da habe ich immer Hunger 500g Quark selten mit Füchten 400g Gouda 300g Pute oder Schnitzel oder Wurst 2-3 Tüten Macadamias ( ich weiß ist zuviel) 1 Forelle...

Hallo. Ich mache jetzt seit gut drei wochen die AD mit mittlerem bis gutem Erfolg. Leider hat meine Kraft sowie die Ausdauer drastisch abgenommen. Ich hatte so schön Musklen :-( heul. Nunja ich sehe aber sonst keine andere Möglichkeit mein KFA weiterhin zu senken. Jetzt ist es mir am Samstag...

Ja aber solange ich doch Gewicht verliere ist doch alles bestens, Also dann mache ich erst mal weiter mit 20g Kohlenhydraten max. Fleisch Fisch Käse Eier - das wäre doch dann Phase eins der Atkins Diät oder ? Dazu werde ich mir dann wohl mal ein Buch besorgen. Also solange es so weiterläuft...

Mein gott seid ihr schnell -super Sache. Die genaue Bezeichnung meiner Diät kenne ich nicht. Ich esse halt drastisch weniger Kh`s und habe mir aus Joke in der Apothek diese Stix gekauft und die zeigen schon den ersten Balken in Ketose an. Ich würde es gerne schaffen die Muskeln weiter zu...

Hallo, ich bin neu hier, ich esse seit drei Tagen nur noch sehr wenige Kh`s ca. 20-30g Ich bemerke sehr gute Erfolge - absolut sehenswert - allerdings gibt es da eine Sache die mir nicht gefällt - und zwar sind das die Leistungen beim laufen als auch beim Krafttraining. Ich bin dermassen...