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Also weich und wabbelig ist es bei mir auch aber ich meine unter der Haut Fett zu spüren. Ist etwas schwer zu beschreiben, haha. So Fältchen bekomme ich nicht. Ist bestimmt noch ein wenig Fett.

PTBS ist halt so eine Sache. Mein rationales Denken kommt da oft nicht gegen an. Ja, sehr wahrscheinlich wird die Krankheit nach dem Abnehmen noch genauso da sein wie vorher aber sag das mal dem gehetzten Tier in mir. Ich habs aber denk ich ganz gut im Griff im Moment. 20/4 klappt super gut und...

Ich denke ein wenig Muskeln habe ich schon verloren. Bin gerade dabei diese wieder etwas aufzubauen. Nicht ganz einfach weil ich nicht gerade ein begeisterter Sportler bin. Dafür bin ich nur noch etwa 7kg von meinem Wunschgewicht entfernt. Keto und Intervall Fasten ist tatsächlich super...

Ich bin wirklich dankbar für alle Antworten zu meiner Frage und auch zu den wohlgemeinten Tips aber ich muss jetzt dann doch was dazu sagen. Ich habe in meinem ersten Posting bereits deutlich gemacht dass mir bewusst ist das ich Fehler gemacht habe. Trotzdem habe ich mir dann auch die Postings...

Oh ok, dann probiere ich das mit dem mal einen Tag ganz fasten aus. Denn zunehmen ist wirklich das letzte was ich nach dieser Sache machen will. :D

Hallo, wollte mich mal rückmelden und gleich noch was fragen. Ich hab alle Hinweise hier eingehalten und mich fleißig weiter über die Ketose informiert. Ich bin nun an einem Punkt bei dem ich wieder ein vielfaches an Kalorien zu mir nehme. Kohlenhydrate halte ich streng unter 20. Zugenommen...

Ok ich werd mit dem Öl dann langsam machen und mich auch noch etwas dazu einlesen. Danke! Ich mag fettiges Fleisch eigentlich überhaupt nicht. Im Gegenteil, je trockener desto besser. Naja, werde es schon irgendwie hinbekommen.

Ok, ich versuche einfach innerhalb von zwei Wochen bei den richtigen Mengen zu sein. Denk so kann ich mich besser dran gewöhnen. Nochmal vielen Dank für die Tips und die Geduld. Werde mich an alles halten! :)

Ah super, vielen Dank! Klingt erstmal nicht zu schwer, im Prinzip muss ich "nur" Eier hinzufügen und die Fettzufuhr hochschrauben. Nach dem Öl werde ich auch gleich suchen. Nur eine Frage dazu noch, soll ich sofort voll reinhauen oder langsam hochschrauben bis ich bei Deinen Werten bin? Hab das...

Ich hab eine Waage die mir das anzeigt. Zur Überprüfung habe ich aber noch eine weitere Waage bei meinem Hausarzt benutzt.

Fettanteil war bei 35% jetzt aktuell 24,1.

Naja, von den 800 sind meist etwa 500 bis 600 im Mittagessen. Fett habe ich definitiv zu wenig, da ich meist Hühnchen, Pute oder Thunfisch, wie Du vermutest, ohne Öl esse. Aber wie gesagt habe ich verstanden was ich falsch gemacht habe und hoffe nun einen besseren Weg einzuschlagen. Will es...

Ich esse eigentlich relativ breitgefächert nur eben nix mit (zuviel) Kohlenhydrate. Ich frühstücke nicht (schon vor der Diät), so gegen 14-15 Uhr esse ich oft Hähnchen oder Thunfisch aus der Dose. Meist ohne Soße, dafür mit Pepperoni, Zwiebel etc. Meist noch Blattsalat ohne Dressing dabei...

Kein Kraftsport. Ich fahre auf einem Hometrainer auf der zweithöchsten Stufe etwa 10-15km am Tag. Ende Dezember war mein Gewicht 117, heute 87.

Hallo, ich habe die letzten Monate ziemlich streng eine LowCarb Diät durchgeführt. Ich habe dabei bis jetzt 30 kg abgenommen. Gegessen habe ich dabei nur Lebensmittel ohne KH und das auch konsequent. Wahrscheinlich nur leider auch zu konsequent denn ich habe pro Tag nicht mehr als 800 Kalorien...