Suchergebnisse

Gestern: Frühstück Butterbrot mit Ei BPC 45g F 5g KH 17g EW Mittag Resteessen; Pancakes mit Zwiebel-Sahne-Hähnchen 60g F 8g KH 46g EW Abends Thai-Curry-Suppe 32g F 7g KH 5g EW Tagessumme 136g F 20g KH 67g EW Heute: Frühstück: Butterbrot, BPC 49g F 4g KH 11g EW Mittag: Thai-Curry-suppe 36g...

Danke für Eure Willkommensgrüße :inlove: Stimmt, @Liliane diese ganzen Glaubenssätze, die wir uns viel zu sehr verinnerlicht haben, können uns ganz schön blockieren. Aber ich bin dabei, einen nach dem anderen zu entlarven und aufzulösen :D Ja, @Eisprinzessin Ich freu mich auch, dass es...

Perfekt. Das war mein Gedanke nämlich auch. Danke

Ich versuche einfach mal, mit meinen 1800kcal in Ketose zu bleiben :D Da ich zwischen den Mahlzeiten keinen Hunger hab und die einzelnen Portionen grad so schaffe, wäre es (abgesehen von den früheren Fressanfällen, die aber nichts mit Hunger zu tun hatten) für mich eh schwierig, mehr zu essen...

Vermutlich liegt es daran... Generell setz ich meine Werte glaub lieber niedriger an. Drüber bin ich schneller als mir lieb ist, wenn ich mal wieder in alte Fressanfälle verfalle :envy:

Ich hab bisher keinen Hunger, Gewicht sinkt langsam. Ich behalte es im Auge, ob ich Fett gflls erhöhen muss. Danke!

Danke für die Erinnerung :blush: Nachmittags BPC mit 20g Weidebutter 16.5g F Abends Zwiebel-Sahne-Hähnchen mit Blumenkohlreis 37g F 11g KH 39g EW Tagessummen bisher: 144g F 15g KH 68g EW

Heißt also, mit meinen Werten max 20g KH Ca 72g EW Möglichst 150g Fett Und insgesamt ca 1800kcal Lieg ich eigentlich ganz gut

Du meintest Anna-Lenas Post?! Die Rechnung ist von mir ;)

Ihr verwirrt mich. Stimmt meine Rechnung so nicht? Mein Grundumsatz liegt bei ca 1400kcal Leistungsumsatz bei 2100-2300kcal. 80% (wg Reduktion) vom Leistungsumsatz sind rund 1800 kcal.

Die 20g KH sind meine Obergrenze, die ich anpeile. Wenn ich da weniger hab, ist gut. Mehr soll es nicht sein. Fett und EW sind begrenzt, weil ich Gewicht reduzieren möchte. Meine Info ist, 1g EW pro kg Zielgewicht. Stimmt das nicht? Mit Fett füll ich dann die verbleibenden kcal auf. Ich hab...

So, ich schau mal, ob ich das regelmässig schaffe. Ich möchte zum Einen mein Essen inkl Makros, zum anderen aber auch meine Gewichtsveränderung tracken. Verbesserungsvorschläge/Input nehm ich gerne an :) Erstmal zu mir: 41Jahre 1,72m Aktuell 90kg (Ich hoffe, da steht irgendwann ne 7 vorne...

Ich war in der Rheumatologie. Dort wurde mir erklärt, weitere Bluttests etc wären nicht nötig, da ich ja keine Marker hätte. Inzwischen denk ich, dass es egal ist, welchen Namen das Ganze hat. Ist nur n Stempel für die Symptome. Solange ich die durch die Ernährung beeinflussen kann, ist mir...

Danke Euch allen. @Sorah Die Umstellung an sich ist mir nicht schwer gefallen. Ich hab davor schon ziemlich KH und Zucker reduziert gegessen. Das viele Fett als "gut" zu betrachten war deutlich schwieriger. Führt auch in meinem Umfeld immer wieder zu Kopfschütteln und Unverständnis. Aber meine...

Hallo Ihr alle, die Ärzte haben mir erklärt, ich könnte die Entzündungsherde in meinen Gelenken nur mit Ibuprofen und Cortisoninjektionen behandeln. Außerdem solle ich meine Gelenke schonen :rofl: Ja klar.... Ich halte ab jetzt meine Hände, Schultern und Hüften still und pumpe Medikamente im...